Ter problemas com índices de colesterol alto é, infelizmente, mais comum do que se imagina.
As causas são as mais variadas possíveis, principalmente ligadas ao:
- Sedentarismo;
- Alimentação inadequada e;
- Causas genéticas.
Quem tem o problema, precisa adotar alguma forma para combatê-lo.
E, existem métodos naturais, muito eficazes como os remédios caseiros para reduzir o colesterol, além de aderir uma dieta alimentar mais saudável…
Neste post, você vai conhecer um pouco mais sobre o problema, além de descobrir 6 receitas fáceis e totalmente caseiras para reduzir o colesterol e ter uma vida mais tranquila, sem se preocupar tanto com este inimigo invisível a olho nu.
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Porque se Preocupar Com o Colesterol?
O colesterol em si não é o grande vilão.
Nem é aquele “bicho de 7 cabeças” que muitos médicos e muitas pessoas “pintam” por aí.
O colesterol é uma molécula de gordura e, acredite, esta molécula tem um papel muito importante em nosso corpo.
O colesterol é essencial para um bom desempenho:
- Das células do cérebro;
- Dos nervos;
- Dos músculos;
- Da pele;
- Do fígado (veja aqui os sinais que seu fígado está com problema);
- Dos intestinos (veja qui remédios caseiros para problemas no intestino)…
E, pasmem! É essencial para o bom funcionamento do coração (veja aqui sinais que indicam que seu coração não vai bem).
Além do mais é indispensável na produção de hormônios, de vitamina D e ácidos biliares. (Descubra aqui os problemas que você pode ter por falta de vitamina D)
O problema não está no colesterol, mas sim no excesso dele.
Uma alimentação rica em gordura, o sedentarismo, entre outros fatores, colaboram para formação de placas de ateroma, que são as placas de gordura, formadas nas paredes das artérias.
Com o tempo, os ateromas obstruem as artérias, podendo causar infarto e AVC. (Conheça aqui os alimentos que agem limpando as artérias)
São por estes motivos que, você precisa sim, se preocupar em reduzir o colesterol em seu organismo.
Fique atento!
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Receitas Caseiras Para Reduzir o Colesterol
Antes de mais nada, é necessário sinalizar a importância de sempre consultar um médico antes de tomar qualquer medicação, mesmo as caseiras e naturais.
Só com análises clínicas e laboratoriais será possível identificar os níveis de colesterol presentes em seu corpo.
E, esta análise deve ser feita, única e exclusivamente, pelo seu médico que, o direcionará para o melhor tratamento.
No mais, conheça abaixo 6 remédios caseiros que podem lhe ajudar na redução do colesterol
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1- Suco de Pepino Com Goiaba
Ingredientes:
- Meio pepino sem casca;
- Duas goiabas pequenas;
- 100ml de água filtrada.
Modo de preparo:
Coloque todos os ingredientes acima em um liquidificador e bata, servindo em seguida.
Este suco deve ser ingerido, preferencialmente, em jejum, 2 a 3 vezes por semana.
Princípio ativo:
É uma bebida dietética e com alto poder antioxidante, favorecendo a redução do colesterol ruim (LDL).
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2- Vitamina de Abacate Para Reduzir o Colesterol
Ingredientes:
- Um abacate médio, sem semente e sem casca;
- 150ml de leite desnatado;
- Xilitol à gosto para adoçar.
Modo de preparo:
Em um liquidificador, bata todos os ingredientes até formar a vitamina.
Beba, no máximo, 2 vezes por semana.
Princípio ativo
É rico nas chamadas “gorduras boas” e também tem alto poder antioxidante, favorecendo a redução do colesterol ruim (LDL).
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3- Chá de Cúrcuma (açafrão)
Ingredientes:
- 3 colheres (1,5g) de açafrão em pó;
- Meio litro de água filtrada;
- xilitol à gosto para adoçar.
Modo de preparo:
Ferva a água e, quando estiver em ebulição, desligue o fogo e adicione a cúrcuma.
Tampe e deixe repousar por 15 minutos.
Beba, no máximo, 3 xícaras ao dia, preferencialmente entre as principais refeições.
Princípio ativo:
O açafrão tem alto poder antioxidante, conseguindo reduzir o colesterol ruim (LDL).
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4- Suco de Maçã com Gergelim e Aveia
Ingredientes:
- Uma colher de sopa de gergelim;
- 250ml de água filtrada;
- Uma maça média, sem sementes (preferencialmente maçã verde);
- Duas colheres de sopa de flocos finos de aveia.
Modo de preparo:
Ferva a água e acrescente o gergelim.
Tampe e deixe repousar por 12 horas (durante a noite).
Pique a maça e a adicione junto com a água, a aveia e o gergelim (preparada anteriormente) em um liquidificador e bata até conseguir a consistência de um suco.
Este suco deve ser ingerido em jejum, todos os dias (30 minutos antes do café da manhã), por até três semanas.
Princípio ativo:
Estes ingredientes possuem muitas fibras, o que melhora a digestão, além de minerais e vitaminas, que colaboram para reduzir o colesterol ruim (LDL).
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5- Chá de Abacaxi Com Gengibre
Ingredientes:
- Fatias médias de abacaxi (3 fatias e não retire a casca);
- 750ml de água filtrada;
- Uma colher de sopa de raspas de gengibre;
- Xilitol à gosto para adoçar.
Modo de preparo:
Pique as fatias do abacaxi em pequenos cubos (não retire a casca) e ferva em uma panela com os 750ml de água.
Após ebulição, retire do fogo, adicione o gengibre e deixe repousar por 15 minutos.
Este chá deve ser consumido entre as principais refeições do dia, por 3 dias da semana.
Princípio ativo:
O suco de abacaxi com gengibre, além de antioxidante, ainda possui grandes quantidades de fibras, melhorando o fluxo intestinal, o que diminui a captação do colesterol vindos da alimentação
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6- Creme de Limão Com Alho
Ingredientes:
- Dois dentes de alho sem casca;
- Suco de um limão.
Modo de preparo:
Amasse bem os dentes de alho, até virarem uma pasta.
Acrescente o suco de limão e misture bem, até formar um creme homogêneo.
Este creme deve ser consumido, preferencialmente em jejum, por pelo menos 3 semanas.
Se não conseguir ingeri-lo de uma vez, parcele em colheres pequenas (de café), antes de tomar seu café da manhã.
Princípio ativo:
Como remédio, é bem forte e eficaz. Seus poderes antioxidantes colaboram para remover o máximo de gorduras presentes em suas artérias. Tanto o limão como o alho purificam o sangue gradualmente.
Seus poderes antioxidantes colaboram para remover o máximo de gorduras presentes em suas artérias.
Tanto o limão como o alho purificam o sangue gradualmente.
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Mais Dicas Para Reduzir o Colesterol
Além de todos os remédios acima, confira algumas dicas simples que auxiliam neste processo de redução do colesterol ruim:
Pratique exercícios físicos (20 minutos pelo menos por 3 vezes na semana);
Evite alimentos gordurosos: carnes gordas, doces, refrigerantes, frituras de qualquer tipo, torresmo, entre outros.
Dê preferência à alimentos mais saudáveis: folhas verdes de qualquer tipo, legumes e verduras, frutas (principalmente as mais ácidas), sementes e grãos (linhaça, aveia, etc.), entre outros.
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