Exercícios são fundamentais para quem quer ter uma vida saudável e um corpo mais bonito, mas, muitas vezes acabamos exigindo demais e prejudicando nossas mãos ou nossos pés, e só quem pratica esporte bem sabe o que é ter bolhas ou calos nessas regiões, uma verdadeira tortura, sempre sinônimo de desconforto e dor, porém, o que muita gente não sabe é que, com algumas atitudes simples você pode evitar ou, em último caso, tratar esses problemas.
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Bolhas
Muito comum para quem pratica exercícios, elas, geralmente, são causadas pelo atrito do pé com a meia ou tênis, pela duração dos exercícios ou ainda pela fricção intensa e repetitiva entre a pele e uma superfície dura e áspera, por isso sendo muito comum entre os ciclistas e em quem faz musculação. Essas inflamações surgem no formato de bolsa de água. Porém, não só os agentes físicos podem ser os responsáveis por causarem as bolhas, elas também podem aparecer como consequência de fungos que aparecem e se desenvolvem em locais úmidos do corpo, especialmente entre os dedos dos pés.
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Para prevenir as bolhas
- Escolha meias com materiais esportivos, que ajudam a drenar o calor e o suor causados pelo exercício, as melhores são as sem costura, aposte em modelos de tecidos específicos para esporte, como os que misturam fibras de poliamida, que favorecem a evaporação do suor, de algodão, mais confortáveis e de elastano, que facilita os movimentos;
- Procure amarrar bem o cadarço para que o pé não fique frouxo e, com isso, possa sofrer atrito;
- Para evitar bolhas nas mãos, quando for malhar, não esqueça de usar luvas específicas para isso.
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Como tratar as bolhas
- Evite cutucar e ficar mexendo;
- Por mais que incomode, jamais estoure bolhas;
- Tenha paciência, espere as bolha murchar e depois a proteja para poder continuar praticando exercícios e ela não venha a piorar ou incomodar;
- A dica é usar um protetor específico para reduzir a dor;
- Em caso de infecção, ou seja, se a bolha estiver quente, muito vermelha ou com secreção amarela (pus), procure um médico.
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Calos
São uma defesa do nosso corpo a uma agressão constante provocada por algum atrito, como o do tênis, do sapato, do equipamento de ginástica, do guidão da bike na pele que está sobre uma saliência óssea. Para combater essa agressão, o corpo reage deixando essa pele mais espessa. Porém, o prejuízo do calo é mais estético, já que, você só ficará impedida de treinar se a região doer.
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Para prevenir os calos
- Não esqueça de, quando for malhar ou pedalar, usar luvas apropriadas, principalmente, na hora de puxar peso;
- Use meias com tecidos esportivos, que são arejados, não retêm o suor, mantendo a temperatura dos pés.
- Uma dica é passar vaselina no local antes, para diminuir o atrito.
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Como tratar os calos:
- Jamais corte o calo com alicate ou tesoura, para evitar infecções ou qualquer outra complicação;
- Use hidratantes para recuperar a pele e amenizar os machucados.
- Se o calo estiver dolorido ou inflamado, procure um dermatologista para evitar complicações.