Devemos ter sempre em mente que, um treinamento físico não acaba assim que paramos de correr ou quando termina nossa sequência de exercícios na academia.
E, por não saberem disso, muitas pessoas acabam adotando hábitos que podem prejudicar os resultados obtidos ao longo da atividade física.
Descubra agora, o que você nunca deve fazer após o exercício físico.
1- Não tomar banho
Quando terminamos de fazer nossas atividades físicas, é normal querermos tomar banho não é mesmo?
O que você talvez não saiba é que, além de higiênico, tomar um bom banho após o exercício físico, traz benefícios ao organismo.
Entenda…
Um bom banho após uma série de exercícios, melhora a circulação sanguínea, fortalece a pele e estimula a lipólise, (termo que se refere a queima de gordura pelo organismo que, acontece, principalmente, após o exercício físico).
Mas, fica a dica, o banho precisa ser frio.
Isso porque, quando a temperatura corporal cai, nosso metabolismo acelera na tentativa de aumentar a temperatura do corpo, favorecendo a queima de gordura.
2- Deitar no sofá
Estudos recentes apontam que, mesmo que se tenha uma rotina diária pesada de exercícios, isso não anula a consequência negativa provocada pelo hábito de ficar muito tempo sentado.
E, pior…
Após o exercício físico intenso, deitar no sofá, se torna uma prática ainda mais problemática.
É extremamente prejudicial ao corpo, uma transição tão rápida, saindo de atividades intensas para total inatividade.
O corpo deve ir desacelerando aos poucos.
Então a dica é, manter o mínimo de exercícios, durante certo tempo, até que o corpo desacelere.
- 9 hábitos noturnos que sabotam a perda de peso
- 10 famosas saradas que mudaram seus corpos com a malhação!
3- Não se hidratar
Devemos manter nossa hidratação antes, durante e após o exercício físico.
Mesmo que você não se hidrate no decorrer do treino, é de extrema importância fazê-lo no fim.
Ah! beba água ou bebidas isotônicas.
E, fica a dica, não confunda bebidas isotônicas com bebidas energéticas.
Bebidas energéticas agem estimulando o organismo e não te ajudarão em nada a relaxar após exercícios intensos.
4- Não se alimentar
Além da hidratação, a alimentação é essencial após o exercício físico intenso.
Precisamos repor os estoques de gordura, para devolver a energia, perdida durante o treino, ao corpo.
O ideal é ingerir proteínas de rápida absorção, como o atum e a soja.
E, carboidratos como o arroz, massas e cereais.
Claro, tudo sem exageros!
- 7 itens essenciais na bolsa de academia
- Moda fitness: dicas para treinar na academia sem perder o estilo
5- Fumar
Parece mentira, mas ainda existem muitas pessoas que fumam após a prática de exercícios.
O que talvez elas não saibam é que, além da prática por si só já trazer inúmeros malefícios ao organismo, após o exercício físico seus efeitos negativos são potencializados.
Isso acontece porque as vias respiratórias estão mais desobstruídas e, como consequência, todas as toxinas presentes no tabaco entram mais facilmente nos pulmões.
Acompanhe nossas publicações no Google Notícias para receber mais dicas de treino.
