Não é de hoje que Isis Valverde é considerada ícone de beleza. Mas, sua boa forma tem chamado cada vez mais atenção, especialmente após ela começar a postar em seu Instagram posições de yoga, o que suscitou ainda mais dúvidas em torno desta prática: afinal, Yoga emagrece?
É mesmo indicado para quem deseja conquistar um corpo mais magro e definido?
À revista “Boa Forma”, Isis declarou recentemente que, com a prática de yoga, a mudança em seu corpo foi evidente, garantindo braços e abdômen bem mais definidos.
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Mas, para quem ainda deseja perder peso (além de definir) fica a dúvida se yoga emagrece mesmo e se é uma boa opção.
Confira abaixo os principais benefícios do yoga e esclareça esta e outras questões sobre a prática!
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O que é yoga?
Foto: Reprodução/InstagramDiferentemente do que muita gente pensa, Yoga não se resume a uma atividade física.
A própria Ísis Valverde conta que começou a praticar Yoga para viver a personagem Ritinha, na novela “A Força do Querer”, a fim de controlar a ansiedade e melhorar a concentração, inclusive para conseguir ficar mais tempo embaixo da água.
Yoga trata-se, na verdade, de uma filosofia milenar que entende que mente, corpo e espírito interagem e que, através da prática, a pessoa deve ser conduzida a uma estado de paz, que a coloca em contato com ela mesmo.
Dessa forma, fica claro que o Yoga oferece benefícios que vão muito além da estética corporal e condicionamento físico, podendo melhorar a qualidade de vida do praticante de uma forma geral.
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Os principais benefícios do Yoga
- Ajuda a combater doenças;
- Ajuda a evitar problemas respiratórios;
- Melhora dores nas costas e outras dores relacionadas à postura;
- Auxilia na perda de peso;
- Promove maior condicionamento físico;
- Melhora o sistema cardiovascular e a saúde como um tudo;
- Melhora o sono;
- Diminui a ansiedade;
- Promove sensação de bem-estar;
- Promove alongamento e fortalecimento dos músculos;
- Ajuda a fortalecer o sistema imunológico;
- Promove maior concentração e ajuda a estimular a criatividade;
- Melhora a disposição;
- Promove o autoconhecimento e a paz interior;
- Ajuda a melhorar os relacionamentos interpessoais.
Esses são apenas alguns benefícios que o Yoga oferece, mas que já deixam claro o quanto a prática pode ajudar numa melhor qualidade de vida.
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Afinal, Yoga emagrece?
É bom saber que esta não é finalidade do Yoga.
A prática está muito mais relacionada à consciência de integração entre corpo, mente e espírito e à busca pelo autoconhecimento.
Porém, é fato que, com a prática regular de Yoga e com hábitos de alimentação mais saudáveis, os benefícios ligados ao emagrecimento e ao fortalecimento dos músculos acabam surgindo (como consequência).
Além disso, pode-se dizer que, indiretamente, Yoga emagrece porque ajuda também a controlar a ansiedade, podendo diminuir inclusive problemas como compulsão alimentar.
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Yoga: para quem é indicado?
Qualquer pessoa pode praticar Yoga, inclusive crianças, adolescentes e idosos, desde que com acompanhamento profissional – já que um bom professor reconhecerá as limitações do seu aluno e conduzirá as aulas da melhor forma possível.
O Yoga é indicado, sobretudo, para pessoas que buscam o autoconhecimento e uma melhora geral na saúde e na qualidade de vida, lembrando que, a perda de peso e o fortalecimento muscular poderão vir como consequência.
Se você se identifica com a ideia e está pensando em começar a praticar Yoga, o primeiro passo é procurar por um bom estúdio ou escola de Yoga na sua cidade e passar por uma entrevista prévia com o professor, que avaliará sua saúde como um todo e saberá conduzir a aula de maneira segura.
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Yoga para iniciantes
Não adianta pensar que vai começar a fazer Yoga hoje e, em uma semana, já estará fazendo as posições de yoga mais avançadas, e nem esperar resultados estéticos rápidos e milagrosos!
O iniciante deve respeitar seu corpo e suas limitações, tendo consciência de que força e flexibilidade são conquistadas aos poucos.
É importante ainda estar aberto a novas experiências, que surgem juntamente com o autoconhecimento promovido pela prática de Yoga.
O uso de roupas leves e confortáveis é extremamente importante, pois facilita os movimentos do corpo e permite a correta transpiração.
É recomendável que cada praticante de Yoga tenha seu próprio tapetinho (chamado Mat), por questões de higiene, e também porque, com o tempo, o aluno poderá a começar a praticar Yoga em outros ambientes fora da aula.
É essencial que qualquer problema de saúde, machucado ou dor seja informado ao professor antes de iniciar a aula, pois, respeitar os limites do próprio corpo é regra básica para uma boa prática de Yoga.
Dessa forma, a dica básica é: ter paciência e foco, sabendo que os resultados da prática de Yoga não virão da noite para o dia.
Além disso, não é indicado iniciar a prática apenas por acreditar que Yoga emagrece.
Basta lembrar que a perda de peso e o fortalecimento do corpo serão consequências de uma técnica que visa benefícios muito maiores, ligados ao corpo, mente e espírito.
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