5 Vitaminas de frutas que ajudam a perder peso

Você sabia que vitaminas de frutas podem ajudar a perder peso? Aliás, você sabe quantas vitaminas de frutas existem que podem ajudá-la a perder peso?

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As receitas são muitas, e todas são deliciosas e nutritivas.

Ao adicionar vitaminas de frutas em sua dieta, você se sentirá saciada por mais tempo e conseguirá desviar dos doces e das guloseimas mais facilmente.

Vamos conferir algumas receitas de vitaminas de frutas que ajudarão você a eliminar alguns quilos? Tome nota!

Manteiga de amendoim e banana

Vitamina de manteiga de amendoim e banana

Há uma grande quantidade de vitaminas de frutas que ajudam na perda de peso, e se alguém te dissesse que misturar manteiga de amendoim e banana era uma das receitas, você provavelmente não acreditaria.

Sua abundante quantidade de proteínas é o que a torna tão especial.

Ela pode facilmente substituir uma refeição!

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Ingredientes:

  • Metade de uma banana
  • 1/2 xícara de manteiga de amendoim com baixo teor de gordura
  • 1/2 xícara de leite desnatado
  • 6 cubos de gelo
  • 1 colher de sopa de whey protein de chocolate

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até conseguir uma consistência homogênea.

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Melancia

Vitamina de Melancia

O que poderia ser melhor do que deliciosas e refrescantes vitaminas de melancia em um dia quente de verão? Tudo o que você precisa é de um pouco de gelo e uma base feita de leite, iogurte ou sorvete e uma abundância de melancia.

A melancia é uma fruta com poucas calorias e baixo teor de gordura. Não tem como dar errado!

Ingredientes:

  • 6 xícaras de melancia picada sem sementes
  • 1 xícara de sorvete de limão, leite desnatado ou iogurte de baixo teor de gordura
  • 12 cubos de gelo

Coloque metade da quantidade de melancia no liquidificador e bata até ficar homogêneo. Em seguida, adicione metade do gelo e do sorvete e bata até ficar homogêneo. Repita o processo com o resto dos ingredientes.

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Blueberries

Vitamina de Blueberries

Muitas vitaminas de frutas que ajudam na perda de peso possuem blueberries em sua composição porque elas são ricas em antioxidantes.

Uma vitamina de blueberry é excelente para tomar no café da manhã, pois possui apenas 136 calorias. Apesar da receita ser um pouco complicada, vale a pena. Uma vez que você aprende a fazer, você terá uma bebida saudável para o café da manhã para sempre!

Ingredientes:

  • Metade de uma banana grande
  • 1/3 de xícara de proteína de soja
  • 1/2 colher de sopa de óleo de linhaça
  • 1/4 xícara de blueberries congeladas
  • 1/2 colher de sopa de suco concentrado de maçã ou ½ colher de sopa de mel
  • 200 ml de água

Quebre a banana em pedaços, coloque todos os ingredientes em seu liquidificador e bata até obter uma vitamina suave.

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Vitamina de morango e banana

Vitamina de morango e banana

Uma das vitaminas de frutas mais deliciosas que você poderia imaginar: morango e banana.

Essa é uma vitamina simples: você só precisa de uma banana, alguns morangos, uma laranja, iogurte, gelo e pronto! Confira a receita.

Ingredientes:

  • 1 xícara de morangos picados
  • 1 banana
  • 1/2 xícara de iogurte com baixo teor de gordura
  • 5 cubos de gelo
  • 1/2 de uma laranja cortada

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.

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Vitamina de iogurte de baunilha e blueberry

Vitamina de iogurte de baunilha e blueberry

Lembra quando dissemos que blueberries estão sempre presentes em vitaminas de frutas que ajudam na perda de peso? Trouxemos mais uma receita deliciosa que leva blueberry em sua composição.

Essa é uma vitamina cremosa. Se você gosta bastante de blueberries, pode colocar o dobro na receita. O que poderia ser melhor do que duas porções dessa fruta deliciosa? Confira a receita.

Ingredientes:

  • 1 xícara de leite desnatado ou leite de soja
  • 180 gramas de iogurte de baunilha com baixo teor de gordura
  • 1 xícara de blueberries frescas
  • 1 colher de sopa de óleo de linhaça
  • 1 xícara de blueberries congeladas ou gelo

Coloque o leite, iogurte, e as blueberries frescas no liquidificador com gelo ou blueberries congeladas. Bata até ficar uma mistura lisa (aproximadamente 1 minuto) e, em seguida, adicione o óleo de linhaça.

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