Saiba como evitar a indisposição nos dias de calor

Se alguns ainda duvidavam do aquecimento global, esse verão é a prova de que, realmente, o fenômeno é verdadeiro. No Brasil, nunca foram registradas temperaturas tão altas. Somada à falta de chuvas, as altas temperaturas têm tornado os nossos dias cada vez mais difíceis e, a indisposição, um mal comum.

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Além do calor insuportável, ainda somos obrigados a lidar com a diminuição do apetite, o aumento do suor e a indisposição. Este, talvez seja um dos piores frutos do calor. Apesar de termos tantas tarefas e problemas para resolver, só de pensar em andarmos um pouco embaixo do calor, já perdemos a vontade de fazer tudo que queríamos.

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Mas existem alguns truques que podemos colocar em prática pra driblar a indisposição nesse verão e tornarmos nossos dias até mais produtivos. Confira agora algumas dicas.

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Dicas para evitar a indisposição em dias quentes

1) Use roupas leves

Tem gente que insiste em usar tecidos mais pesados como o couro ou roupas pretas nesse calor. Em nome da moda e do seu bem estar, não se torture. A indisposição nos dias de calor nunca será resolvida se você continuar insistindo nos mesmos erros. Peças de couro e outros tecidos mais grossos são lindas, mas ninguém é obrigado a sofrer em nome da moda.

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Portanto, aposte em roupas de tecidos leves e cores claras. Se puder, abuse das saias e vestidos – se você for trabalhar, abuse dos comprimentos midi (abaixo do joelho) ou de saias que ficam no máximo três dedos acima do joelho. Sexy na medida certa para o trabalho.

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2) Beba muita água

De preferência, mais de 2L por dia. Os médicos recomendam que bebamos 2L de água diariamente, mas no calor, sabemos que por causa do suor e a baixa umidade do ar, nosso corpo precisa de mais água para se manter hidratado.

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Se você faz parte do time das esquecidas, vou te dar uma dica: leve uma garrafa de água para o trabalho e coloque pedacinhos de papel, ou escreva com caneta esferográfica mesmo, diferentes horários para você beber água. Assim, sempre que você olhar pra ela, vai saber que está na hora de se hidratar e mandar a indisposição embora!

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3) Se alimente com coisas leves

Todo mundo adora um fast food. Batata frita é algo divino. Feijoada de quarta feira. Quem não ama? Isso faz parte da rotina de muitas pessoas, principalmente aquelas que trabalham em escritório. Inclusive, com os altos preços dos restaurantes, fica difícil pensar em comer uma salada se, na lanchonete ao lado, tem um sanduíche divino por metade do preço. Mas, o problema, é o resultado que vem depois de comer o lanche.

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Então, não se engane. E se você não conhece nenhum self service perto do seu trabalho que vende uma salada gostosa, leve marmita! Existem várias bolsas lindas para você poder levar e vários jeitos de armazenar a comida. Livre-se da indisposição e, de brinde, perca uns quilinhos!

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Ah, pra quem não é fã de salada: pique os legumes em pedaços bem pequenos e misture-os a um frango desfiado, carne moída ou até atum enlatado! Com o tempo, você se acostuma com o sabor e pode até comer a salada de jeitos diferentes!

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4) Pratique exercícios

Você deve estar achando que é piada, mas eu juro que não é! Vou te explicar: quando praticamos exercícios, nosso organismo libera uma substância chamada endorfina, que dá uma sensação de bem estar maravilhosa! Além disso, como cansamos mais nosso organismo, nosso sono fica melhor.

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Por isso, se você não tem conseguido dormir por causa do calor ou anda tendo indisposição nesse verão, procure praticar exercícios diariamente! Claro, de acordo com a sua disponibilidade e condicionamento físico!
Já foi comprovado que, quando estamos estressados, nosso organismo produz mais calor.

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5) Prefira o ventilador

Os amantes do ar condicionado podem pensar que isso é loucura, mas também tem explicação! Um dos principais problemas do ar condicionado é o choque térmico. Quando estamos em uma temperatura de 20ºC e saímos para um sol de 35ºC, nosso corpo sente a diferença. Com isso, podemos até ficar gripados.

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A dica é preferir um ambiente com ventilador porque, além de evitar a indisposição e um choque térmico, você também pode se livrar de irritações e crises alérgicas causadas pelo aparelho.