Remédio caseiro para distensão muscular: 3 receitas que aliviam as dores do estiramento

Descubra muito mais do que meras receitas de remédio caseiro para distensão muscular. Aprenda truques incríveis para aliviar a dor rapidamente.

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O melhor tipo de remédio caseiro para distensão muscular são os de uso tópico.

É possível por exemplo fazer compressas de chás caseiros e óleos essenciais para melhorar o estiramento.

Vamos te revelar até o final deste artigo, alguns segredos que você talvez não conhecia sobre como dá pra evitar esses acidentes musculares e praticar esportes de forma mais segura.

Fique ligado!

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Truques pra lá de fáceis que são um bom remédio caseiro para distensão muscular

Remédio caseiro para distensão muscular
Imagem: shutterstock

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1. O descanso é o primordial para a recuperação

… E aliado a técnicas de fortalecimento dos músculos e tendões, é ainda melhor!

Parece bobo, mas como a distensão muscular é o rompimento das fibras musculares, é de bom gosto interromper o exercício que você esteja fazendo imediatamente.

Até que seu músculo se recupere totalmente, indicamos que você reabilite a região afetada, e para isso é válido:

  • ioga
  • pilates
  • hidroginástica

Além disso, se você se machucou na academia, pode passar a fazer um treino de musculação voltado para a reabilitação, focado apenas no fortalecimento muscular.

Assim partimos para a dica nº 2!

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2. Fazer compressão é um ótimo remédio caseiro para distensão muscular

A compressão ajuda a reduzir o inchaço onde ocorreu o estiramento do músculo.

Só tem um detalhe!

Ao fazer a compressão utilizando uma faixa de gaze, comece a envolver o membro afetado do ponto mais distante da lesão.

Dessa forma você evita que a compressão fique apertada demais, prejudicando a circulação do sangue.

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Entretanto, outro remédio caseiro para distensão muscular que você já deve conhecer é …

3. Usar compressa de gelo

O gelo tem propriedades anti inflamatórias, ajudando a reduzir o inchaço.

Isso sem contar o fato de que ele pode retardar o sangramento dentro da lesão muscular.

Além do mais, o gelo é também um analgésico natural, aliviando a dor do local.

Portanto para usar este simples remédio caseiro para distensão muscular, você pode deixar a compressa sobre a área machucada por apenas 5 a 15 minutos, voltando a aplicar em 3 horas.

Não ultrapasse esse tempo!

O grande problema é que após os 15 minutos, a lesão pode sofrer queimaduras e retroceder o processo de cura.

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Como evitar o estiramento muscular?

Se você chegou até aqui e está curioso para descobrir como poderia ter evitado sua lesão muscular, aqui vai a verdade!

  • Não faça exercícios sem antes se alongar;
  • Não aplique técnicas avançadas na musculação, se você ainda é iniciante;
  • Use a regra: menos peso, mais movimento;
  • Não exceda o prazo de uma hora fazendo atividade física, o desgaste aumenta as chances de lesão;
  • E por último, alie uma reeducação alimentar com a prática de atividade física.

Com isso, você perde aqueles quilinhos extras mais rápido, para só então poder pegar mais pesado nos treinos.

Afinal, o excesso de peso aumenta os riscos de lesão.

Então se precaveja!

E, claro!

Não deixe de visitar um especialista.

Nossas dicas são ideais para complementar o tratamento indicado pelo seu médico.

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