Remédio caseiro para combater a insônia e ter uma boa noite de sono

Não importa se seu estresse é físico ou emocional: você pode combater com alternativas naturais. Veja o remédio caseiro para combater a insônia.

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Uma noite mal dormida e com poucas horas de descanso pode desencadear em uma série de problemas de saúde, como fadiga, baixa energia e dor de cabeça.

Quando a insônia se torna uma rotina, doenças mais sérias podem surgir, prejudicando o seu desenvolvimento no trabalho e no dia a dia como um todo.

Muitas causas podem gerar insônia.

Entre as principais razões estão o estresse, preocupações, excesso de trabalho, uso de drogas, disfunção hormonal, má alimentação e horários irregulares de sono.

Veja: 8 sinais de estresse crônico e esgotamento

Dormir pouco ou não dormir durante a noite pode provocar uma série de problemas no dia seguinte.

Dentre eles destacamos:

– Irritabilidade;

– Falta de Concentração;

– Fadiga;

– Enxaqueca;

– Falta de Apetite;

– Ansiedade.

Se você está passando por esse problema, é recomendável que você siga algumas dicas, como as que destacamos a seguir:

– Pratique atividades físicas e participe de ações que lhe ofereçam prazer, como dançar, meditar, caminhar, ou ler um livro.

– Evite ficar com o celular ligado antes de dormir. Ele pode deixar ainda mais difícil para você conseguir se desconectar e ter uma boa noite de sono.

– Não se deite logo após comer. A última refeição deve ser realizada com, pelo menos, duas horas de antecedência à sua hora de dormir.

Além dessas dicas preciosas, que vão te ajudar a dormir muito melhor, trazemos também para você alguns remédios caseiros para combater a insônia e ter uma boa noite de sono.

Confira e faça o teste.

Veja: 15 maneiras inusitadas de aliviar rapidamente o estresse

Remédio caseiro para combater a insônia e ter uma boa noite de sono

Remédio caseiro para combater a insônia e ter uma boa noite de sono

1 – Salsão

O salsão possui propriedades que auxiliam o equilíbrio do sistema nervoso, combatendo a insônia e fazendo você dormir melhor durante a noite.

Por isso, insira o salsão em, pelo menos, uma de suas refeições diárias.

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2 – Tangerina

Também chamada de bergamota ou mexerica, a tangerina ajuda a regular o sono e te faz ter noites mais tranquilas e relaxantes.

Para obter o resultado esperado, consuma duas tangerinas por dia.

Veja: O que fazer para acabar com a insônia?

3 – Alface

A alface é um poderoso calmante natural eficaz no combate à insônia.

Você pode tanto consumir as folhas in natura em saladas ou preparar um chá com a planta.

Basta ferver 1 folha em 1 litro de água e beber de 3 a 4 xícaras por dia, sendo a última, pouco antes de dormir.

E Mais: Sofre de insônia? Descubra alguns alimentos amigos do sono

4 – Folha de Laranjeira

O chá feito da folha de laranjeira provoca relaxamento, tranquilidade e boas noites de sono.

Ferva 500 ml de água com algumas folhas de laranjeira e beba ao longo do dia.

Veja: Como dormir rápido: hábitos que vão melhorar seu dia a dia

Atenção

Apesar de ser uma excelente maneira de aliviar o estresse, este remédio caseiro para combater a insônia deve ser utilizado com o conhecimento do médico e não exclui a necessidade de tratamento clínico, sendo somente uma forma de complementar o tratamento.

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