Você está com fome nesse exato momento?
Saiba que você não está sozinha!
Lutar o tempo todo contra o apetite é algo comum entre as mulheres, mas existem algumas razões para você estar sempre com fome.
Portanto, se você se encontra frequentemente com vontade de assaltar a geladeira ou comer “qualquer coisinha”, considere essas 9 razões que você conhecerá no post de hoje.
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1. Você está comendo muitos carboidratos refinados
Carboidratos refinados como pão branco, arroz branco e biscoitos, são aqueles que não fazem nada para saciá-la.
Além disso, a queda de açúcar no sangue causada pela ingestão desses alimentos também pode ser culpada pela sua fome.
Esses alimentos são digeridos mais rapidamente, o que faz com que você sinta fome em pouco tempo. Os alimentos integrais são sempre a melhor opção.
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2. Você está esquecendo das proteínas, gorduras e fibras
Não ingerir proteínas, gorduras e fibras é uma das maiores razões para você estar sempre com fome. Esses três nutrientes são os maiores responsáveis pela sensação de saciedade e impedem que você sinta fome de hora em hora.
Especialistas recomendam que você coma pelo menos uma proteína, uma gordura ou uma fibra em cada refeição.
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3. Você não está comendo o suficiente na hora das refeições
Se você está comendo refeições com proteína, gordura e fibra e ainda sente fome, esse pode ser um sinal de que você simplesmente não está comendo o suficiente na hora das refeições.
Tente aumentar a quantidade de alimentos que você ingere, optando sempre por aqueles mais saudáveis.
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4. Você pode simplesmente estar com sede
Você sabia que uma das razões para você estar sempre com fome é que, na verdade, você não está com fome e sim com sede? É isso mesmo!
Muitas pessoas confundem a sede com a fome. Pegue uma garrafa de água antes de ligar para o delivery e escolher sua pizza favorita. Se depois de beber água a pizza perder a graça, realmente você apenas estava com sede.
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5. Você tem um metabolismo rápido
Sabe aquelas pessoas que parecem comer o que quiserem e, mesmo assim, não ganham peso? Isso pode ser graças a uma vantagem genética: o metabolismo mais rápido.
Se seu metabolismo é rápido demais, você pode precisar comer mais vezes.
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6. Você não está dormindo o suficiente
Quem poderia imaginar que não dormir o suficiente é uma das principais razões para você estar sempre com fome, não é mesmo?
Estudos já demonstraram que o sono adequado influencia a ingestão de alimentos. Se você for privada de boas noites de sono, seu controle hormonal ficará fora de equilíbrio e você acabará comendo mais.
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7. Você está treinando mais do que deveria
Seus níveis de atividade desempenham um papel importante na sua fome, portanto, se você se exercita muito, pode precisar comer mais.
Suas necessidades calóricas aumentam com a produção de energia ou exercício. Se você estiver com fome e comer mais, mas seu peso continuar diminuindo, então você realmente precisava dessas calorias.
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8. Você pode estar tomando algum remédio que aumenta seu apetite
Fazer uso de medicações que aumentam o apetite é uma das razões para você estar sempre com fome.
Se você desconfia que isso esteja acontecendo, leia a bula do remédio ou converse com o seu médico. Sempre que sentir fome, opte por algo mais saudável como uma fruta ao invés de uma bolacha recheada.
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9. Seu ciclo menstrual pode estar se aproximando
Seu ciclo menstrual pode desempenhar um papel fundamental nos seus níveis de fome, mas ele não deve causar um desejo louco de comer uma tonelada de macarrão.
Quando sua temperatura corporal basal aumenta, o que acontece logo antes de você ficar menstruada, você pode sentir mais fome. Esse efeito não deve durar mais de um dia ou dois.
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