Quantos litros de água devemos beber por dia?

Todos sabemos que a água proporciona inúmeros benefícios à nossa saúde. Mas, afinal, quantos litros de água devemos beber por dia? Veja como calcular!

Veja: Água morna x água gelada: veja qual é a melhor para a saúde

Veja Também: Sede em excesso pode ser um mal sinal

Quantos litros de água devemos beber ao longo de um dia é a dúvida de muitas pessoas.

Afinal de contas, sempre que vamos ao médico ouvimos a frase:

“Você deve beber bastante água!”

O grande problema é que na boca do povo, uma determinada quantidade de água que, supostamente deveríamos beber é sempre propagada como se fosse um telefone sem fio.

Dá pra ouvir de tudo, desde 1 litro, o que é mais comum e obviamente absurdo, já que seria o equivalente a apenas 2 copos de água ao dia.

E claro, se você chegar em uma academia hoje, é fácil achar alguém que vai te falar que deve beber pelo menos 10 litros de água diariamente.

Agora, se essa quantidade de água é elevada ou não, tudo vai depender de um único fator:

O seu peso corporal!

Pois é a partir dele que conseguiremos definir …

Quantos litros de água devemos beber por dia?

Quantos litros de água devemos beber por dia

Veja: Conheça os benefícios da água

Veja Também: 10 coisas surpreendentes que podem acontecer no seu corpo se você beber água em jejum

E Mais: 5 maneiras geniais para você beber mais água

Bom, a regra é bem simples:

Para cada quilo do seu peso, beba 35ml de água por dia.

Então, faça as contas de quantos litros de água devemos beber.

Mas para que fique tudo certo, divida essa quantidade pelas horas do dia em que você fica acordado, como 18 horas por exemplo.

Assim, nós conseguimos definir exatamente quantos litros de água devemos beber a cada hora do dia, já que não vamos conseguir beber de 2 a 4 litros de água de uma só vez, né?!

Veja: 7 coisas que podem acontecer se você beber só água por um mês

Veja Também: 5 coisas que podem acontecer no seu corpo se você beber água de limão todos os dias

E Mais: Dieta da água para você perder peso e eliminar toxinas

Pois bem, agora que você já sabe a verdade, vale um alerta!

Beber água demais faz mal?

Bom, se você chegou até aqui, ganhará outra valiosa informação que, talvez sequer tenha ouvido falar até agora.

Então lá vai:

Sim, beber água demais pode causar danos a saúde!

Acontece que em excesso, a água pode causar um desequilíbrio dos sais minerais e é aquela velha coisa: o tiro sai pela culatra, causando desidratação, assim como em quem bebe pouca água.

Os sintomas da desidratação incluem:

  • Astenia;
  • Fadiga e cansaço extremo;
  • Queda de pressão;
  • Batimentos acelerados do coração;
  • Confusão mental;
  • Peso nas pernas;
  • Dificuldade em respirar;
  • Dores no corpo.

Outro risco de beber uma quantidade de água em excesso é a inacreditável “intoxicação por água”.

Em 2007 uma competidora americana que participava de uma competição de quem bebesse mais água, acabou morrendo em casa algumas horas depois de ter bebido litros e litros de água.

Veja: Descubra o que acontece se você trocar todas as bebidas por água

Veja Também: Beber água ajuda a rejuvenescer

E Mais: 10 problemas que a água com limão resolve melhor que remédios farmacêuticos

Mas além deste tipo extremo de situação, você pode estar se perguntando…

O que leva uma pessoa a exceder o consumo diário de água?

Uma boa pergunta por sinal.

Aliás, no geral o alerta é para 2 grupos:

1. Pessoas com transtornos mentais

Aqui o paciente, geralmente diagnosticado com “Transtorno Obsessivo Compulsivo”, costuma ter obsessão em beber água.

Ou em outros casos, isso acontece quando o paciente sofre com o efeito colateral da boca seca, causado por muitos remédios psicotrópicos.

Já o segundo grupo são os…

2. Adeptos da academia

Geralmente, quem toma suplementos a base de creatina ou outros produtos que retém uma quantidade maior de água no corpo, podem acabar consumindo água em excesso para compensar o efeito do suplemento.

Portanto, você deve ficar bem atento a quantos litros de água bebe.

Veja: Descubra o que acontece se você beber água de alho em jejum todos os dias

Veja Também: Saiba Como Emagrecer Bebendo Água em Jejum

E Mais: Descubra o que acontece se você beber água com gengibre em jejum todos os dias

Porém, outra preocupação são as …

Pessoas que bebem pouca água: Será que existe algum risco a saúde?

Pra quem bebe pouca água, é importante se atentar, pois os riscos de desenvolver cálculos renais se intensificam a cada ano que se passa.

Mas, existe um fator incômodo em muita gente, que também pode ter sido causado pela falta de água.

Estou falando da retenção líquida.

A queixa de muitos homens e mulheres poderia ser solucionada de uma forma simples, ou seja, bebendo mais água.

Isso porque a água ajuda a lavar o nosso organismo e a fazer com que o mesmo trabalhe de forma correta.

Só assim dá pra manter um metabolismo em total funcionamento, para que com o passar dos dias, o excesso de líquidos seja expulso do nosso corpo e o processo de queima de gorduras seja facilitado.

E então, o que está esperando?

Pegue agora o seu copo com água e comece a se hidratar de maneira correta.

Acredite, sua saúde agradece!

Veja: 5 receitas de água aromatizada para emagrecer e melhorar a saúde

Veja Também: Descubra o que acontece se você beber água com mel em jejum todos os dias

E Mais: 5 coisas que podem acontecer no seu corpo se você beber 1 copo de água de cúrcuma todos os dias

Adicionar comentário

Esse site utiliza o Akismet para reduzir spam. Aprenda como seus dados de comentários são processados.