Site de Beleza e Moda
No Result
View All Result
  • Tendências
  • Beleza
  • Moda
    • Looks de Inverno
    • Looks Com Botas
  • Cabelo
    • Cabelos Lisos
    • Cabelos Cacheados
    • Cabelos Loiros
    • Cabelos Curtos
    • Hidratação Capilar
    • Queda Capilar
    • Cabelos Brilhantes
    • Cabelos Volumosos
  • Pele
    • Cuidados Com o Rosto
  • Maquiagem
  • Sobrancelhas
  • Unha
  • Perfume
  • Cosméticos
  • Noiva
  • Casa e Decoração
  • Lifestyle
  • Receitas Caseiras
    • Hidratação Capilar Caseira
  • Utilidades
Site de Beleza e Moda
No Result
View All Result

Início » Lifestyle » Quanto correr para emagrecer: distância por semana é menor do que você imagina

Quanto correr para emagrecer: distância por semana é menor do que você imagina

Compartilhar no Facebook

A corrida é, sem dúvida, uma das atividades físicas mais completas e milagrosas que existem. Além de queimar calorias, esse esporte é capaz de trazer inúmeros benefícios à saúde, como melhorar o condicionamento físico e aeróbico, estimular o crescimento muscular, beneficiar o coração e transformar o seu estilo de vida, te deixando muito mais feliz e realizada.

Aliada à dieta equilibrada, a corrida trabalha como um potencializador do emagrecimento, essencial para você atingir a tão sonhada meta do corpo ideal.

Mas você faz ideia de quantos quilômetros precisa correr, por semana, para conquistar os efeitos desejados e em tempo recorde?

Saiba que a ciência acaba de descobrir a resposta. Um estudo realizado pelo jornal científico “The Journal Of Sports Medicine and Physial Fitness” analisou a rotina de 500 corredores iniciantes que também haviam adotado uma dieta balanceada à base de vegetais crus, saladas e com restrição a pães, massas e fast food.

Com o monitoramento de um GPS distribuído a cada um deles, com o intuito de registrar a distância semanal percorrida, os participantes que correram 5 km por semana foram os que registraram melhores resultados na perda de gordura corporal e peso, mais do que os que percorreram distâncias maiores ou menores durante o mesmo período.

Se você ficou animada com a notícia e está disposta a enfrentar o desafio é bom ficar atenta ao seu condicionamento físico e começar devagar.

Caso esteja iniciando na prática esportiva, você, dificilmente, conseguirá percorrer essa distância em um só dia, logo na primeira semana. Por isso, a dica é fracionar o tempo. Ou seja, se você for se exercitar de segunda a sexta, corra 1 km por dia. No fim da semana, você terá atingido a meta.

Conforme for ganhando resistência, você poderá diminuir a frequência e aumentar a distância por corrida.

Alternar a corrida com a caminhada também é uma excelente alternativa e vai te ajudar a queimar calorias e ser ainda mais saudável.

A queima de calorias na corrida ocorre, não somente durante a prática do exercício, como também após o término da atividade. Isso por que, a corrida força o organismo a continuar a consumir uma quantidade exorbitante de oxigênio por um longo tempo, mesmo quando você já está descansando.

Esqueça tudo que você aprendeu sobre emagrecimento, exercícios e boa forma! Aprenda aqui como queimar gordura de verdade, entrar nas suas roupas, atingir seu peso ideal e nunca mais se preocupar com o peso, sem sofrimento, sem balelas.

Clique aqui para assistir o vídeo explicativo que mostra a a verdade nua, crua e clara sobre emagrecimento.

ShareTweetPin1SendShare
Capa do Post Cortes para cabelo cacheado - 4 modelos que realçam as ondas e cachos publicado no Site de Beleza e Moda
Cabelo

Cortes para cabelo cacheado: 4 modelos que realçam as ondas e cachos

Capa do Artigo Glicerina no cabelo: quais os benefícios e como usar publicada no Site de Beleza e Moda
Cabelo

Glicerina no cabelo: quais os benefícios e como usar

Capa do Artigo Os 7 melhores perfumes femininos da Lola Cosmetics
Perfume

Os 7 melhores perfumes femininos da Lola Cosmetics

Capa do Post As 10 principais tendências da moda inverno para 2022
Moda

As 10 principais tendências da moda inverno para 2022

Tipos de vestidos
Moda

Entenda quais são os tipos de vestidos e aprenda a escolher entre o vestido longo ou o curto

Laterais escuras é um dos truques de moda para afinar a cintura e realçar seus pontos fortes
Moda

14 truques de moda para afinar a cintura e realçar seus pontos fortes

O que é queixo duplo? O que fazer para eliminar a papada?
Lifestyle

O que é queixo duplo? O que fazer para eliminar a papada?

Look ostentação - vestidos usados por famosas que valem uma fortuna
Moda

Look ostentação: vestidos usados por famosas que valem uma fortuna

melhores shampoos para queda de cabelo
Cabelo

Os 6 melhores shampoos para queda de cabelo

Mancha branca na unha: o que é, descubra as causas, tratamento e método caseiro
Unha

Você tem essas manchinhas brancas nas unhas? Descubra o que elas significam

Nós usamos cookies e outras tecnologias semelhantes para melhorar a sua experiência em nossos serviços, personalizar publicidade e recomendar conteúdo de seu interesse. Ao utilizar nossos serviços, você concorda com tal monitoramento. Conheça a nossa Política de Privacidade
Capa do Post Cortes para cabelo cacheado - 4 modelos que realçam as ondas e cachos publicado no Site de Beleza e Moda
Cabelo

Cortes para cabelo cacheado: 4 modelos que realçam as ondas e cachos

by Denise Helena

Os cachos e as ondas ganharam status de atitude e poder. Conheça os melhores cortes para cabelo cacheado que...

Read more
Capa do Artigo Glicerina no cabelo: quais os benefícios e como usar publicada no Site de Beleza e Moda

Glicerina no cabelo: quais os benefícios e como usar

Capa do Artigo Os 7 melhores perfumes femininos da Lola Cosmetics

Os 7 melhores perfumes femininos da Lola Cosmetics

Capa do Post As 10 principais tendências da moda inverno para 2022

As 10 principais tendências da moda inverno para 2022

Tipos de vestidos

Entenda quais são os tipos de vestidos e aprenda a escolher entre o vestido longo ou o curto

  • Contato
  • Política de Privacidade
  • Política de Cookies
  • Termos de Uso

© 2013 - 2022 Site de Beleza e Moda - Todos os direitos reservados.

No Result
View All Result
  • Tendências
  • Beleza
  • Moda
    • Looks de Inverno
    • Looks Com Botas
  • Cabelo
    • Cabelos Lisos
    • Cabelos Cacheados
    • Cabelos Loiros
    • Cabelos Curtos
    • Hidratação Capilar
    • Queda Capilar
    • Cabelos Brilhantes
    • Cabelos Volumosos
  • Pele
    • Cuidados Com o Rosto
  • Maquiagem
  • Sobrancelhas
  • Unha
  • Perfume
  • Cosméticos
  • Noiva
  • Casa e Decoração
  • Lifestyle
  • Receitas Caseiras
    • Hidratação Capilar Caseira
  • Utilidades

© 2013 - 2022 Site de Beleza e Moda - Todos os direitos reservados.