Qual o melhor exercício para acabar com a barriga?

O melhor exercício para eliminar a barriga é aquele que você mais gosta de fazer.

De nada adianta se forçar a seguir um exercício específico que você não se adapta bem.

O grande problema é que muita gente acaba praticando exercícios sem a postura correta.

Mas se quer saber mesmo qual é o melhor exercício para secar a barriga, você precisa conhecer um macete…

Vem comigo, vou te mostrar os melhores exercícios para atingir cada pedacinho dessa pelanca teimosa. Acompanhe.

Conheça 3 receitas caseiras para queimar gordura da barriga para você experimentar hoje.

Qual é o melhor exercício para queimar gordura e perder barriga?

Barriga gorda e flácida

Os melhores exercícios para eliminar gordura são aqueles onde há um maior número de movimentos articulados possíveis.

Isto é, aqueles em que é solicitado um grande grupo muscular ao mesmo tempo.

Acontece que na verdade, com um grande rompimento de fibras musculares, o seu corpo usará uma quantidade maior do seu estoque de tecido adiposo, a fim de repor a energia gasta.

Contudo, é válido lembrar que é a qualidade e o tipo de exercício que vão proporcionar esse feito, já que o excesso de intensidade nos treinos pode acabar produzindo um composto indesejado no nosso organismo.

E como prometido, aqui vão algumas dicas com o melhor exercício para acabar com a barriga, em cada uma de suas partes!

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Exercício para perder barriga em uma semana

Lembre-se: Quanto mais articulados forem os exercícios, mais rápido é a perda de gordura corporal!

Veja as nossas dicas:

Agachamento com pulo

Agachamento com pulo é um bom exercício para acabar com a barriga

Em pé, mantenha o seu corpo ereto com os pés um pouco mais abertos que a linha dos ombros, e ponha as mãos posicionadas sobre a coxa.

– Agache dobrando os joelhos em um ângulo de 90º, e dê pulo ainda com as pernas abertas.

– Atinja o chão, já fazendo o mesmo agachamento anterior.

Assim, repita o processo por pelo menos 3 séries de 15 repetições.

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Andando com as mãos

Mulher fazendo exercício andando com as mãos no chão

– Como se fosse fazer a prancha ou flexões, mantenha a palma da mão no chão e ande com os seus pés até seu corpo formar um V invertido.

– Logo após, ande com as mãos até que o corpo se estique novamente.

Repita o treino de 8 a 10 vezes em 3 séries, em pouco tempo você vai entender porque este é o melhor exercício para acabar com a barriga.

É melhor treinar no frio ou no calor? Entenda como o clima afeta o exercício.

Exercício para afinar a cintura em casa

Esses não tem pra ninguém.

É tiro e queda para queimar toda aquela barriga em 360º!

Prancha com flexão do cotovelo

Prancha com flexão do cotovelo é um bom exercício para afinar a cintura

– Para fazer a prancha, apoie a palma das mãos no chão, mantendo o corpo ereto e empurrando os dedos do pé contra o chão.

– Depois, desça um cotovelo fechando o punho e mantendo o antebraço linear ao chão.

E em seguida, desça o outro.

– Agora volte para a posição inicial e repita esses movimentos.

Dessa forma, a recomendação é que você faça 25 repetições desse exercício, revezando o lado que for começar em 2 séries.

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E para deixar a cinturinha ainda mais fina, mantenha-se na posição da prancha para o exercício a seguir!

Isometria com alternância de pernas

Isometria com alternância de pernas

– Ainda na posição da prancha, mas dessa vez com os cotovelos ao chão, levante a perna direita.

– Conte até 6 segundos e desça a perna novamente.

– Logo então, faça o mesmo com a perna esquerda, contando os mesmos 6 segundos.

Com isso, repita esses movimentos em uma série de 10 a 15 vezes, claro, depois que finalizar o exercício anterior.

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E para deixar o abdômen ainda mais trincado, olha só o que preparamos.

Exercício para eliminar a flacidez na barriga

Abdominal na beirada do sofá é um bom exercício para eliminar a flacidez na barriga

Abdominal na beirada do sofá

Se você é daquelas que adora deitar no tapete da sala, certamente vai eleger este treino como o melhor exercício para acabar com a barriga.

– Deite-se no chão, ajeitando as pernas em cima do sofá.

– Agora, pressione a lombar contra o chão.

– Olhando para um ponto fixo no teto, faça os abdominais prendendo bem as pernas contra o sofá.

Ainda assim, outra modalidade desse exercício é:

Ao invés de olhar para cima, venha trazendo a cabeça devagar com a ajuda das mãos na nuca.

Faça isso como se você fosse enrolar o corpo e até atingir a fadiga no abdômen.

Desse modo, ambos os exercícios são ideias para quem quer perder barriga rápido, e você pode começar com apenas 50 repetições.

Só não se esqueça de acrescentar mais 10 repetições a cada dia.

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Abdominal com as pernas

Abdominal com as pernas é um exercício bom para acabar com a barriga

Esse é aquele que define a entradinha da virilha, para te deixar ainda mais poderosa!

– Deite-se no chão com as mãos apoiadas na parte de baixo do bumbum

– Pressione a lombar contra o chão.

Pode parecer bobagem, mas isso evita a tensão do exercício nessa região, prevenindo lesões e dores após o término da atividade.

– Levante as pernas juntas, com os pés esticados, apontando-os para o teto.

– Desça as pernas lentamente até que seu corpo fique reto.

Depois de sentir queimar a região inferior do abdômen e pélvis, volte as pernas novamente para o estado inicial e repita os movimentos mais 14 vezes, fazendo mais 2 séries de 15.

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E aí, o que você achou das dicas?

Inicie o treino agora e comprove que este é o melhor exercício para acabar com a barriga?

Bom, como você pode ver, dá para perder barriga em casa, sem comprar nenhum aparelho ou pagar mensalidade na academia.

No entanto, para acelerar esse processo ainda mais, dá só uma olhada nesta dieta da barriga zero!

Fonte: Canal Músculos e Corpo Definido, MSN, Wikihow, Canal O Treino Da Sua Vida

Imagens: Shutterstock

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