Sem dúvida uma das maiores “dores de cabeça” femininas são os microvasos (vasinhos arroxeados ou avermelhados que aparecem na superfície da pele com a espessura de um fio de cabelo) e as varizes (veias mais dilatadas que podem provocar dor e desencadear problemas circulatórios), ambos problemas hereditários, embora a falta de algumas substâncias como o colágeno e a elastina possa enfraquecer a parede dos vasos e provocar seu alargamento.
Mas outros fatores como o sedentarismo, o aumento de peso, o uso de pílula anticoncepcional, alterações hormonais, podem também acabar contribuindo para que esses problemas apareçam.
Mas nada de se desesperar, vamos mostrar aqui algumas dicas para prevenir e minimizar as varizes.
Como tratar
Hoje já existem várias formas de tratar o problema, desde através de aplicações, de laser, uma cauterização com o auxílio de cateter por radiofrequência, até chegar na cirurgia.
Certamente, um profissional é quem poderá identificar o grau e o melhor tratamento para cada caso.
É fundamental, no entanto, principalmente, no caso de gestantes e pessoas com histórico familiar, que a pessoa mantenha uma vida saudável, evite o sedentarismo e não abuse de bebidas alcoólicas.
Veja: Como evitar e tratar os terríveis vasinhos
5 dicas para prevenir e minimizar varizes
Mexa-se!
Nada de ficar parado e sentado o tempo todo, a principal dica é procurar se movimentar ao máximo. Caminhe, suba escadas, ande pela casa ou escritório ao longo do dia.
Acredite, é fundamental, para evitar a dor e o inchaço, procurar não ficar muito tempo sentado ou em pé, pois isso acaba congestionando a circulação venosa das pernas e, assim, as veias acabam tendo que trabalhar muito mais para levar o sangue bombeado de volta para o coração.
Contraindo os músculos das pernas, principalmente, a panturrilha, o sangue acaba sendo impulsionado para a parte de cima da perna, estimulando a circulação, assim como, elevar as pernas sobre o sofá ou na cama ao final do dia também ajuda no retorno do sangue venoso.
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Outra dica é para quem costuma fazer viagens mais longas, ou de ônibus ou de avião, nada de ficar parado o tempo todo, procure esticar as pernas, movimentar a ponta do pé, estender a panturrilha e fazer movimentos circulares ao redor do tornozelo.
Acredite, se ficarmos sentados por muito tempo, acaba diminuindo a velocidade de retorno do sangue das pernas ao coração, o que torna o sangue mais viscoso e passível de coagulação.
E outra dica vai para as grávidas, procurar levantar a cada duas ou três horas, pois uma mulher grávida é muito mais passível de problemas de coagulação, ou seja, se ficar submetida ao aumento da pressão, sentada por muito tempo, isso pode acabar favorecendo o risco de trombose e inchaço.
Veja: Varizes: Mitos e Verdades
Mantenha o peso ideal
Certamente, manter o peso é fundamental para não sobrecarregar as pernas, por isso, a dica é adotar uma dieta saudável, o que poderá ajudar a minimizar o aparecimento das temidas varizes.
Pessoas acima do peso têm acúmulo de gordura visceral, aumentando, assim, a pressão intra-abdominal, dificultando a circulação sanguínea.
E não é só isso, outra dica é apostar em uma alimentação rica em fibras e líquidos, para evitar a constipação intestinal. Vale saber que um intestino que não funciona corretamente acarreta o aumento da pressão no interior do abdômen, dificultando mais ainda o retorno do sangue que circula nas pernas.
Procure fazer refeições a cada três horas, assim como, evitar alimentos ricos em sódio, como salgadinhos, enlatados e embutidos.
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Pratique exercícios físicos
Além de não ajudar a emagrecer, o sedentarismo também influencia a circulação sanguínea. A dica é caprichar nos exercícios aeróbicos, como caminhada, corrida, natação e ciclismo.
Outra importante dica é tomar cuidado com o sol, pois ele provoca vasodilatação e faz com que as pernas fiquem mais inchadas, favorecendo o aparecimento de dores e varizes.
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Evite salto alto
Se não puder evitar sapatos com saltos muito altos, pelo menos, evite usá-los com frequência, pois isso contribui para o aparecimento de varizes.
O bombeamento de sangue depende da alternância entre contração e relaxamento muscular, e ao usar salto alto, os músculos das panturrilhas permanecem em constante contração.
Para suavizar os efeitos de um dia cansativo sobre o salto, uma dica é relaxar as pernas com um banho frio.
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Fuja do cigarro
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Não é mais novidade que o cigarro é responsável faz muito mal à parede dos vasos sanguíneos, aumentando a predisposição à formação de trombos, ou seja, os coágulos formados no interior das veias que causam a famosa trombose.
Outro grande erro é combinar o cigarro com a pílula anticoncepcional, pois essa associação aumenta ainda mais o risco de formação de coágulos.
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