Perca 4 kg em 1 mês com a Dieta da Lua

Como a lua tem influência nas marés, acredita-se que ela também possa influenciar os líquidos do corpo, que representa entre 60% e 70% do nosso peso corporal, sendo esse, então, o motivo de só se beber líquidos a cada mudança de fase da lua, favorecendo, assim, a perda de peso.

Embora a lua mude de fase 4 vezes por mês, a dieta da lua  e deve ser feita apenas 1 vez por semana.

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Dieta da Lua

Fez um enorme sucesso nos anos 80, a dieta da lua é ótima para quem quer perder peso rapidamente. Ela funciona da seguinte maneira, dura cerca de um mês, cobrindo as quatro fases da lua, e no primeiro dia de cada fase você só pode ingerir líquidos, já, no restante dos dias você deve evitar frituras e refrigerantes ou qualquer alimento que contenha açúcar. Por outro lado, deve-se beber bastante água durante toda a dieta da lua, uma média de dois litros por dia, até mesmo nos dias em que tenha que ingerir só líquido. A promessa da dieta da lua é extremamente sedutora: perder quatro quilos em um mês sem precisar fazer exercícios físicos.

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A Dieta da Lua

como é a Dieta da Lua

A dieta da lua é super simples, porém, para que dê certo, é preciso seguir direitinho as regras de cada fase da lua:

Lua nova: é quando deve ser iniciada a dieta, uma vez que nessa fase a pessoa está mais favorável a criar novos hábitos e ter mais força mental;

Lua crescente: nesta fase, a pessoa está mais propensa a ter mais fome e a comer comidas gordurosas, calóricas. É preciso manter o foco, é necessário que a pessoa se mantenha firme;

Lua cheia: é quando a fome ou o apetite fica mais forte, além de haver uma tendência para a retenção de líquidos nesta fase. Portanto, todo o cuidado é pouco, essa é a fase que mais exige atenção, abandonar a dieta e cair na tentação nessa fase é bem comum;

Lua minguante: pois então, aguentou firme até agora, passou pelas duas últimas fases sem colocar tudo a perder, então, com certeza a dieta está sendo um sucesso, e a lua minguante vem para dar um alívio, já que nessa fase, a vontade de comer dá uma acalmada, sendo mais fácil perder peso.

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Duração da Dieta

Não é recomendado fazer esta dieta por mais de um mês.

Você vai precisar de:

como se preparar para fazer a Dieta da Lua

  • Grande quantidade de frutas e legumes;
  • Iogurtes desnatados e sem açúcar;
  • Leite desnatado;
  • Chás e café (sem açúcar);
  • Receitas de sucos, vitaminas de frutas e sopas (sem batata);
  • Um calendário com as fases da lua;
  • Alimentos magros de uma maneira geral.

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Cardápio da Dieta da Lua

Cardápio da Dieta da Lua
No primeiro dia da dieta da lua (primeiro dia da lua nova), assim como no primeiro dia de cada fase da lua, você deve ingerir apenas líquidos.

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Sugestão de cardápio:

Dieta da Lua

– Café da manhã: suco ou vitamina de frutas sem açúcar. Se optar por uma vitamina de frutas, tome café sem leite. Se tomar suco, pode colocar um pouco de leite no café;

– Lanche da manhã: um suco de fruta;

– Almoço: uma sopa batida de legumes, uma xícara de caldo de carne ou de frango;

– Lanche: um iogurte desnatado sem açúcar ou um suco de fruta;

– Jantar: as mesmas sugestões do almoço;

– Ceia: um suco de fruta.

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Embora, nos outros dias da dieta (com duração de 1 mês, com as quatro fases da lua) não seja preciso ingerir só líquidos, é recomendável evitar comer em excesso, assim como o consumo de doces, frituras e qualquer outro alimento rico em gordura (carnes, frios, molhos etc.).

Como a dieta da lua não estipula um limite de calorias, você pode tentar ingerir 1200 calorias nos dias em que não estiver ingerindo apenas líquido.

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Dicas

– Se as refeições principais estiverem muito longe uma da outra, capriche no lanche, com um suco mais reforçado, com várias frutas e alguns legumes e verduras (cenoura, espinafre, por exemplo);

– No dia dos líquidos, inclua uma colher de sopa de aveia para ajudar no funcionamento do intestino;

– Já que essa dieta não tem muito carboidrato e fibra é um tipo de carboidrato, dê preferência às frutas ricas em fibras (abacaxi, laranja, mamão, ameixa, para citar algumas) e sempre que possível (nos dias em que não for só de líquidos) coma-as com casca;

– Sempre é importante a inclusão de uma atividade física em qualquer plano de vida saudável, porém, a dieta da lua é de baixas calorias e ainda envolve um dia só de líquidos, considere fazer exercícios leves como uma caminhada.

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