Os 6 melhores cardápios de café da manhã para emagrecer e sentir a diferença em 1 semana

Emagrecer parece algo muito difícil para você?

Saiba que a primeira refeição do dia pode te ajudar a ter uma grande diferença na balança.

A seguir vamos te dar sugestões de 6 cardápios de café da manhã para emagrecer e perceber diferença em apenas 1 semana.

Acha impossível?

Então coloque pelo menos um desses cardápios em prática e comece a ver os quilinhos extras irem embora e a sua silhueta ficar bem mais esbelta.

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Cardápios de café da manhã para emagrecer

Conheça os melhores cardápios de café da manhã para emagrecer e sentir a diferença em 1 semana

Cardápio de café da manhã para emagrecer 1

No liquidificador você deverá bater:

1 copo de leite desnatado com

1 colher de sobremesa de aveia e

metade de uma banana e

metade de uma maçã.

Ideal para os dias que você precisa sair correndo para ir a academia.

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Cardápio de café da manhã para emagrecer 2

1 xícara de café com leite desnatado e

adoçante com um sanduíche de pão integral com

peito de peru light e uma pera.

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Cardápio de café da manhã para emagrecer 3

1 xícara de chá (a sua escolha) com

adoçante e bolachas cream cracker com

requeijão light e

metade de um mamão papaia.

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Cardápio de café da manhã para emagrecer 4

1 copo de suco de laranja natural e

um sanduíche de pão integral com

queijo cottage e

uma maçã.

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Cardápio de café de manhã para emagrecer 5

1 pote de iogurte desnatado com

1 colher de sopa de granola,

creme de ricota e

1 fatia de pão integral.

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Cardápio de café da manhã para emagrecer 6

Sucrilhos num pote pequeno com

um pouco de leite desnatado com

morangos e

banana cortados em rodelas.

Você pode adicionar um pouco de mel.

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Dicas importantes para montar cardápios de café da manhã para emagrecer

Quem está motivado mesmo a emagrecer, precisa ter alguns conceitos na hora de escolher o que irá para a sua mesa.

Você perceberá que com o tempo poderá começar a montar o seu próprio cardápio reforçado.

Listamos os pontos fundamentais que fazem um café da manhã mais saudável e apto a te ajudar a eliminar os quilinhos a mais.

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Café

A bebida pode continuar fazendo parte do seu café da manhã, porém, atente para o uso de adoçantes no lugar de açúcares.

Para quem bebe café com leite a dica é trocar o integral pelo desnatado.

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Suco de fruta

Para quem pensa que basta ter um suco de frutas no café da manhã, temos que dizer que não é bem assim.

A primeira coisa a se considerar é que você deve optar por sucos naturais preparados na hora.

A escolha da fruta também é muito importante, prefira as menos calóricas como abacaxi e limão que ainda promovem uma verdadeira limpeza no organismo.

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Água com limão

Adquira o hábito de todos os dias, ao acordar, beber um copo de água morna com limão que ajudará a melhorar a sua digestão.

Depois de meia hora você pode tomar o seu café da manhã normalmente.

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Pão integral

Para quem não abre mão de ter pão no seu café da manhã, a dica é substituir os pães brancos pelos integrais.

Antes de comer o pão você pode comer uma fruta para reduzir o apetite.

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Iogurtes naturais

Os iogurtes são ótimas opções para café da manhã para emagrecer, contudo, dê preferência para as versões naturais e desnatadas.

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