O que é Piloxing? Como funciona o treino que queima + de 1000 calorias?

Sabe aquele treino de zumba que você costumava fazer? Esquece! Pois a nova revolução é o piloxing.

É isso mesmo.

Agora para esculpir o corpo, você terá muito mais do que o agito aeróbico da dança fitness.

Curiosa para saber do que se trata?

Então siga até o final, e descubra tudo sobre essa modalidade divertida e intensa que está fazendo o maior sucesso nas academias!

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O que é piloxing?

O que é piloxing? O treino emagrece?

Essa prática parecida com o zumba fitness, mistura movimentos aeróbicos do boxe, balé e do pilates.

Além de recondicionar o corpo e queimar várias calorias, o piloxing ajuda também a fortalecer as articulações.

Entretanto, a ideia central desta modalidade, é juntar todas essas 3 modalidades diferentes, a fim de trabalhar principalmente a região do tórax, mais conhecido como core.

É nesse lugar que fica a sustentação do nosso corpo, envolvendo os músculos das costas, glúteo superior e abdômen.

Além disso, o piloxing agrega força, equilíbrio, exercício cardiovascular e também a respiração.

Isto é, um treino completo para você se poderosa.

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Como surgiu?

A prática foi desenvolvida pela sueca Viveca Jensen.

A bailarina e também professora de pilates, revolucionou Hollywood ao impregnar a técnica nas cantoras e ex-atrizes do Disney Channel, Hillary Duff e Vanessa Hudgens.

Bom, não é atoa que as duas têm corpos exuberantes.

Com o sucesso, a prática chegou ao Brasil e tem dado o que falar.

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Quais são os benefícios do piloxing?

Pode parecer que não, mas os benefícios do piloxing vão muito mais além daquilo que é esperado inicialmente.

Com o piloxing você:

1. perde circunferência abdominal

2. afina a cintura

3. tonifica a musculatura de todo o corpo

4. diminui a flacidez da pele

5. queima gordura e o excesso de peso

6. empina o bumbum

7. fortalece as panturrilhas

8. fortalece as articulações dos joelhos e cotovelos

9. melhora a circulação sanguínea

10. libera endorfinas, promovendo mais autoestima

11. aumenta a disposição e ânimo

12. combate a depressão e ansiedade

Quantas calorias é possível perder com o piloxing?

O mais fantástico dessa nova modalidade de treino, é que em uma hora de aula se tem um grande gasto calórico.

A estimativa é de que é possível perder de 700 a até 1200 calorias.

Simplesmente incrível!

Afinal de contas, quem já pratica o piloxing, afirma que os treinos são realmente intensos e fazem suar bastante.

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Como funciona o piloxing?

Assim como a zumba, o treino todo é feito ao som de músicas animadas e dançantes.

Na pista, não falta eletrônico e remixes de sucesso do momento, dando para entrar no pique logo que se entra no estúdio.

Embora em alguns locais não seja fornecido as luvas adequadas para o treino, elas são ótimas para potencializar os exercícios, principalmente os que são feitos no início da aula.

As luvas do piloxing possuem um peso de cerca de 250 gramas em cada mão, o que também ajuda a realizar os movimentos da forma correta.

Desse modo, nos primeiros exercícios, que são inspirados por uma sequência de movimentos do boxe, os alunos alongam a musculatura e aquecem o corpo.

Na segunda parte, onde entra o pilates, é preciso ter equilíbrio e com alguns minutos já é possível sentir o efeito do piloxing.

E vale lembrar que para quem não está acostumado a praticar exercícios, pode se cansar bem fácil no início.

Mas não se preocupe, pois o agito da música sempre ajuda a recobrar o pique!

Assim, ao entrar na terceira parte da atividade, são feitos alguns movimentos do balé, que vão se mesclando aos poucos com a dança aeróbica.

Já no finalzinho da aula, entra os exercícios abdominais e também para os glúteos, fechando a prática com alongamento.

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Qual é a idade necessária para fazer o piloxing?

Apesar de ser um treino intenso, o piloxing não é um treino avançado.

Com isso, não exige nenhuma dificuldade.

Até mesmo quem não está praticando nenhuma atividade física no momento, pode se beneficiar das aulas.

Para os mais velhos e até jovens por exemplo, o piloxing é uma boa alternativa para sair do sedentarismo.

A única contraindicação é para pessoas com menos de 16 anos, pois o corpo ainda não se formou totalmente.

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Cuidados

Apesar de seus inúmeros benefícios, é bom atentar-se às restrições pessoais que cada um possa ter antes de começar a prática do piloxing.

Quem tem labirintite por exemplo, pode ficar com vertigem nos exercícios que incorporam o agachamento.

Além disso, quem já possui alguma lesão, como no joelho ou cotovelos, é bom sempre ficar atento ao limite que o seu corpo pode ir.

Do contrário, o Site de Beleza e Moda super indica o piloxing!

Mat pilates

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Você já ouviu falar no treino HIIT?

Ele é considerado a melhor opção para queimar gordura, e por isso fizemos uma matéria para falar como funciona, acesse aqui o conteúdo.

Fontes: Canal Diário do Nordeste, Canal Total Fitness Dvds, Canal Você Bonita, Revista Marie Claire, Mundo Boa Forma, Dicas de Mulher

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