Na contramão: veja 9 alimentos saudáveis que aumentam a fome

Você as vezes se pergunta por que sua dieta não está sendo tão eficaz quanto você gostaria, mesmo mantendo o foco em alimentos saudáveis?

A resposta pode estar em nossa lista de 9 alimentos saudáveis que aumentam a fome.

Esses alimentos, embora sejam muito bons para a saúde, podem potencializar a sua vontade de comer sabotando a dieta.

Contudo, não estamos dizendo para você eliminá-los da sua dieta e sim saber como combiná-los com outros alimentos que oferecem mais sensação de saciedade.

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Veja 9 alimentos saudáveis que aumentam a fome

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1. Barras de cereais

barras de cereais são alimentos saudáveis que aumentam a fome

Começamos nossa lista – de alimentos saudáveis que aumentam a fome – com uma polêmica, pois quem frequenta academia tem nessas barrinhas um repositor de energia.

O grande problema é encontrar a barrinha de cereal certa, pois muitas das que estão disponíveis no mercado tem elevadas quantidades de açúcares e tem poucas proteínas.

Nessa configuração, esse alimento não consegue manter a saciedade.

A melhor forma de resolver a questão é pesquisar bastante para encontrar uma barra de cereal com mais proteínas e menos açúcares para se manter saciado.

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2. Bebida verde

Um tipo de bebida verde que ganhado destaque no cenário de alimentos fitness é o smoothie ou suco verde que embora seja muito saudável pode não oferecer muita saciedade para o organismo.

Um tipo de bebida verde que tem ganhado destaque no cenário de alimentos fitness é o smoothie ou suco verde que, embora seja muito saudável, pode não oferecer muita saciedade para o organismo.

Esse tipo de bebida não tem muitas proteínas e ainda conta com excesso de açúcar que faz com que a pessoa sinta fome em menos tempo do que o esperado.

Uma forma de resolver a questão é usar mais vegetais do que frutas para preparar a sua bebida.

Não coe esse tipo de bebida, pois isso pode eliminar as fibras naturais de ingredientes como a couve, por exemplo.

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3. Biscoitos integrais

Biscoitos integrais são alimentos saudáveis que aumentam a fome

Um dos alimentos saudáveis que aumentam a fome e que estão na lista de favoritos de muitas pessoas.

O grande problema em relação a esses biscoitos é o fato de que eles têm uma quantidade muito maior de carboidratos do que de proteínas, e dessa forma, se o lanche se resume a eles você pode acabar tendo fome muito rápido.

Encorpe com uma pasta de grão-de-bico, por exemplo.

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4. Leite desnatado

O leite desnatado pode aumentar o apetite

Quando se trata de levar uma vida mais saudável as pessoas logo tratam de trocar o leite integral por sua versão desnatada, algo bom, pois esse leite tem muito mais benefícios para o organismo.

Porém, o leite desnatado entrou na nossa lista de alimentos saudáveis que aumentam a fome devido a ausência de gordura que reduz a capacidade dessa bebida de preencher o estômago trazendo sensação de saciedade.

Para conseguir compensar essa falta de gordura a dica é consumir junto uma porção de aveia.

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5. Omelete de clara de ovo

Omelete de clara de ovo pode aumentar o apetite

Uma opção saborosa e saudável que pode não ser tão positiva no que diz respeito a saciedade.

A omelete de claras de ovo é um prato de muitas pessoas que estão tentando ter uma vida mais saudável, mas esse tipo de alimento não mantém a sensação de saciedade por muito tempo devido ao fato de que a clara do ovo não ter gordura.

Para resolver essa questão a dica é acrescentar, no preparo desse prato, a parte amarela do ovo que oferece gordura boa e proteína.

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6. Pão integral

O pão integral pode aumentar a fome

Um dos primeiros alimentos a serem adicionados a dieta, de alguém que deseja perder peso, é o pão integral.

Porém, ele entrou em nossa lista de alimentos saudáveis que aumentam a fome por passarem por mais processos assim como os grãos.

Nesse tipo de pão não existem muitas proteínas, o que contribui para que ele não consiga manter a sensação de saciedade por mais tempo.

Uma maneira de continuar comendo o seu pão integral, e se sentir saciado por mais tempo, é adicionar a ele um pouco de abacate ou ovo.

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7. Picles

Picles são alimentos saudáveis que aumentam a fome

Uma opção bem saborosa para quem deseja que sua alimentação seja mais regulada, não é mesmo?

Porém, os picles têm o ‘defeito’ de ser muito salgado de maneira que pode aumentar a sensação de sede no organismo.

Algumas pessoas confundem sede com fome o que pode acarretar em ganho de sobrepeso.

A dica para continuar investindo em picles na sua alimentação é beber bastante água depois para se manter saciado.

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8. Suco de frutas

Sucos de frutas são alimentos saudáveis que aumentam a fome

Uma delícia, especialmente nos dias mais quentes do verão, porém, beber um copo como lanche da tarde pode não tão interessante.

As frutas na forma de suco não têm muitas fibras e por isso dificilmente dão sensação de saciedade.

Uma forma de resolver isso é bater as frutas do suco com a casca, o que aumenta a quantidade de fibras.

Outra maneira de solucionar essa questão é substituir o suco por consumir a fruta.

Lembre-se que frutas são muito importantes devido a quantidade de vitaminas e minerais que possuem.

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9. Sushi

O sushi pode aumentar o apetite

Uma das principais iguarias da culinária japonesa também entrou em nossa lista de alimentos saudáveis que aumentam a fome, pois é feito basicamente de arroz branco de maneira que tem pouca quantidade de proteínas.

Não tem quase nada de fibras e ainda é acompanhado de molho de soja, que é bem salgado e acaba aumentando a necessidade de ingerir líquidos o que pode acarretar no aumento da fome.

Uma solução é comer menos sushi e dar espaço para alimentos com mais proteínas como o salmão, por exemplo.

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