5 exercícios superpoderosos para secar a barriga

Quem não quer secar a barriga rápido, não é mesmo? Pensando nisto, apresentamos cinco exercícios superpoderosos para secar a barriga.

Comece ainda hoje!

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Você está em busca de um tanquinho?

Então vai gostar de conferir os exercícios superpoderosos para secar a barriga que listamos abaixo.

Contudo, para conseguir alcançar esse objetivo é essencial aliar a prática de exercícios localizados atividades aeróbicas e alimentação equilibrada.

Conquistar um tanquinho demanda muita força de vontade e dedicação.

Mulher fazendo um dos exercícios superpoderosos para secar a barriga

Para secar a barriga em pouco tempo é importante que os exercícios trabalhem o máximo possível o grupo de músculos da região abdominal.

Quanto mais intensa for a atividade nessa região melhores serão os resultados.

Preparada para começar a eliminar de vez as gordurinhas localizadas na sua barriga?

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Top 5 exercícios superpoderosos para secar a barriga

Passagem com 4 apoios para prancha é um dos exercícios superpoderosos para secar a barriga

1. Passagem com 4 apoios para prancha

Posicione-se em quatro apoios com as suas mãos posicionadas um pouco adiante da linha dos seus ombros, os joelhos não devem tocar o chão e o abdômen deve ser contraído.

Seu corpo deve então receber impulso para frente e as pernas devem ser estendidas de maneira que você fique na posição de prancha.

Fique nessa posição por 3 segundos e então retorne.

Faça 4 séries com 10 repetições.

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2. Abdominal cotovelo-Joelho, Mão-Ponta do pé

Abdominal cotovelo-Joelho, Mão-Ponta do pé é um dos melhores exercícios para acabar com a barriga

Deite-se com as suas pernas flexionadas em 90°, os seus ombros não devem tocar o chão, suas mãos deverão ficar posicionadas atrás da cabeça.

O seu tronco deverá ser elevado de maneira que seus cotovelos sigam em direção aos joelhos.

Retorne a posição sem que seu tronco desça de novo.

O tronco deverá subir em paralelo ao seu estender de braços e pernas com as mãos elevadas na direção dos seus pés.

Faça 4 séries com 12 repetições cada.

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3. Prancha frontal

Veja como fazer o exercício Prancha frontal para acabar com a barriga

Inicie deitando com a barriga virada para baixo e com seus cotovelos apoiados no chão na mesma linha dos seus ombros.

Eleve o seu tronco de maneira que o abdômen seja contraído.

Enquanto faz esse exercício cuide para que a coluna permaneça reta sem erguer o bumbum e nem abaixar o quadril.

Mantenha essa posição por 5 segundos, repita 6 vezes.

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4. Lateral grupa-estende

Veja como fazer o exercício Lateral grupa-estende para perder barriga

Deite-se de lado mantendo seu tronco um pouco elevado mantendo seu braço direito estendido ao longo do corpo e o braço esquerdo para frente, sua mão deverá ser usada como apoio.

Estenda as pernas mantendo-as ligeiramente estendidas, seus joelhos deverão ser flexionados de maneira que sejam trazidos para a direção do seu cotovelo.

5. Elevação lateral de pernas

Aprenda fazer o Elevação lateral de pernas para perder barriga

Deite-se de lado mantendo a sua coluna reta e estenda as pernas coladas uma na outra.

A sua cabeça deverá ser apoiada numa das mãos, a outra deverá ficar no chão posicionada a frente do seu corpo.

As duas pernas deverão ser elevadas juntas sem que se separem, vá soltando devagar.

O movimento irá contrair o abdômen lateralmente, você pode potencializar o exercício com o uso de caneleiras.

Faça duas séries com 15 repetições.

Pronta para trabalhar intensamente os músculos do seu corpo com os exercícios superpoderosos para secar a barriga?

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