Dieta de 5 Dias: Benefícios, Como Fazer, Cardápios, Cuidados

Se você precisa perder peso em pouco tempo, a dieta de 5 dias é a solução ideal para você. Veja como fazer o regime, conheça os riscos e monte seu cardápio.

Acompanhe nossas publicações no Google Notícias, instale agora o aplicativo no dispositivo Android ou iOS.

Existem na internet muitas dietas propondo os mais variados cardápios e resultados possíveis.

No entanto, infelizmente, muitas destas dietas não são eficazes e outras ainda podem até oferecer riscos à sua saúde.

Daí a importância de ficar atento à confiabilidade do local onde você está retirando a sua dieta.

Toda dieta deve apresentar, além do cardápio propriamente dito, os possíveis riscos e os benefícios esperados com a mesma.

Dieta de 5 Dias: Benefícios, Como Fazer, Cardápios, Cuidados

É o que propõe esta dieta de 5 dias, ou seja, você vai ter sim o cardápio específico para estes 5 dias, os resultados e/ou benefícios que oferecem bem como os cuidados em se fazer esta dieta, além de alguns conselhos que podem intensificar ainda mais os resultados esperados.

Veja aqui 10 erros fatais da dieta para emagrecer rápido

Quais os Benefícios Esperados na Dieta de 5 Dias?

Benefícios da dieta de 5 dias

Esta dieta é desintoxicante e consegue fazer também com que você elimine em torno de 2Kg em apenas 5 dias de dieta, limpando eficazmente o seu organismo.

Consegue também acelerar este processo de limpeza.

Isto porque todos nós liberamos toxinas do nosso corpo naturalmente.

O quanto liberamos destas toxinas depende muito do que você come, do quanto bebe de água, se pratica exercícios físicos, etc.

Com esta dieta de 5 dias, estas toxinas serão liberadas mais rapidamente e você não terá mais aquela sensação de inchaço.

Como também acelera o metabolismo, colabora eficientemente na natural e gradual perda de peso.

Veja aqui receitas para emagrecer rápido com gengibre

Como deve ser feita esta Dieta de 5 Dias Detox?

Descubra como fazer a dieta de 5 dias

Esta dieta baseia-se no consumo de muitos legumes, verduras, frutas, etc.

A combinação destes poderosos alimentos aceleram naturalmente o metabolismo e limpam o nosso organismo.

Pães, massas e carboidratos (possuem digestão mais lenta) são excluídos nesta dieta e a carne vermelha também (as carnes favorecem a produção de toxinas, as mesmas toxinas que a dieta propõe eliminar).

Veja aqui a nova dieta das frutas enxuga 8 kg em 10 dias

Cuidados com esta Dieta

Conheça os riscos, contraindicações e cuidados ao fazer a dieta de 5 dias

Antes de iniciar esta ou qualquer outra dieta, é sempre aconselhável você consultar um médico ou nutricionista.

O motivo é simples: algumas dietas retiram certos alimentos do seu dia-a-dia, e podem haver riscos ao retirá-los.

Com relação à esta dieta de 5 dias, ela é desintoxicante e, assim, você não deve repeti-la semanalmente (salvo sob orientação médica).

O ideal é que você intercale semana sim, semana não.

Veja aqui 10 truques para perder barriga e queimar gordura localizada rápido

Dieta de 5 dias: Cardápios e Como Fazer

Cardápio da dieta de 5 dias

1º Dia:

Assim que acordar:

  • 1 xícara de de chá verde. (Não adoce).

Café da manhã:

  • Uma fatia de pão integral (15g) sem glúten;
  • Uma torrada com um pouco de azeite de oliva;
  • 300 ml de suco verde (receita logo abaixo).

Lanchinho da manhã:

  • Duas castanhas-do-pará (2g).

O Almoço:

  • Salada de folhas verdes (agrião, rúcula, etc.) com um pouco de azeite de oliva e limão;
  • 86g de feijão;
  • 2 colheres sopa (60g) de arroz integral;
  • 120g de frango grelhado;
  • 1 colher sopa (60g) de legumes previamente cozidos.

Lanchinho da Tarde:

  • Gelatina diet (30g).

A Janta:

  • Omelete:
    • 3 ovos (use 1 gema apenas e todas as claras);
    • 4g de mussarela de búfala (2 fatias);
    • 1 colher (5g) de salsinha;
    • 1 maçã com 1 colher (5g) óleo de coco.

2º Dia

Plano alimentar da dieta de 5 dias

Assim que acordar:

  • 1 xícara de chá suco de limão com raspas de gengibre

Café da manhã:

  • 1 pote de iogurte (170g) desnatado com 1 colher sopa (5g) granola e outra colher pera.

Lanchinho da manhã:

  • 2 damascos (2g).

O Almoço:

  • 1 prato (120g) de macarrão integral com molho ao sugo;
  • 2 almôndegas (40g) de soja;
  • 1 fatia de melancia.

Lanchinho da tarde:

  • Uma pera com 5g de linhaça.

A Janta:

  • 140g de sopa de beterraba (receita logo abaixo).

3º Dia

O que comer na dieta de 5 dias

Assim que acordar:

  • 1 xícara de chá de dente-de-leão.

Café da manhã:

  • 1 porção (30g) de salada de frutas com uma colher sopa (5g) de linhaça com 300 ml de suco verde.

Lanchinho da manhã:

  • 1 cacho de uva.

O Almoço:

  • 2 colheres sopa (60g) de arroz integral;
  • 120g de peixe grelhado;
  • 2 colheres sopa (60g) de legumes em cubo cozidos.

Lanchinho da tarde:

  • Três amêndoas e uma mexerica.

A Janta:

  • 120g de salada de grão-de-bico (tempere com 1 fio de azeite de oliva, limão e sal a gosto) e 20g de chocolate meio amargo.

4º Dia

Plano alimentar para a dieta de 5 dias

Assim que acordar:

  • 1 xícara de chá de suco de limão com raspas de gengibre

Café da manhã:

  • 1 tapioca com um pouco de azeite de oliva com 300 ml de suco verde.

Lanchinho da manhã:

  • 1 kiwi pequeno.

O Almoço:

  • 120g de salada de lentilha (tempere a gosto);
  • 120g de peixe grelhado;

Lanchinho da tarde:

  • Três cookies (5g) sem glúten com 300 ml de água de coco.

A Janta:

  • • Um wrap (massa de panqueca pronta) com (4g) de mussarela de búfala (2 fatias) e 300 ml de suco melancia.

5º Dia

Dieta de 5 dias passo a passo

Assim que acordar:

  • 1 xícara de chá verde. (Não adoce).

Café da manhã:

  • Uma fatia de pão integral (15g) sem glúten com outra fatia (4g) de peito de peru e 300 ml de suco verde.

Lanchinho da manhã:

  • 1 pera média.

O Almoço:

  • Salada de folhas verdes com um pouco de azeite de oliva e limão;
  • 120g de frango grelhado;
  • 1 colher (30g) purê de mandioquinha;

Lanchinho da tarde:

  • 20g de chocolate meio amargo com 300 ml de água de coco.

A Janta:

  • 140g de sopa de legumes (receita logo abaixo) com 1 colher (5g) de linhaça.

Veja aqui as melhores dietas para emagrecer

Receitas

Receita do Suco Verde

1 – Suco Verde

  • 1 copo (300 ml) de água;
  • 1 folha média couve manteiga;
  • 1 punhado de salsinha;
  • Raspas de gengibre (5g);
  • 1 pepino sem casca;
  • 1 maçã média sem sementes;
  • 1 punhado de psyllium (fibra solúvel natural derivada da casca da semente da erva Plantago Ovata, encontrada em lojas de produtos naturais);
  • 1 fatia de melão sem sementes e sem casca.
  1. Bater os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida.
  2. Coe se necessário e não adoce.

Veja aqui os 8 Melhores Sucos Detox para Perder a Barriga

2 – Sopa de Beterraba

Receita da sopa de beterraba

Ingredientes

    • 1 cebola picada.
  • 3 beterrabas grandes sem casca.
  • 2 alhos-porró.
  • 3 salsões.
  • 6 xícaras caldo de legumes.
  • 1 folha pequena louro.
  • Sal.

Modo de preparar

  1. Em uma panela com tampa coloque todos os ingredientes (já descascados e picados).
  2. Quando as beterrabas estiverem cozidas, deixe esfriar e bata tudo em um liquidificador (retire as folhas de louro).
  3. Peneire e coloque para gelar por 2 horas.
  4. Sirva em seguida.

Veja aqui a receita da sopa milagrosa para emagrecer e derreter até 1 kg por dia

3 – Sopa de legumes

Receita de sopa de legumes

Ingredientes:

  • 1 cebola média.
  • 2 dentes de alho.
  • 1 colher chá azeite.
  • 1 cenoura.
  • 1 inhame pequeno.
  • 2 xícaras abóbora japonesa.
  • 1 tomate.
  • 2 colheres chá de raspas de gengibre.
  • 1 alecrim.
  • Sal.

Modo de preparar:

  1. Descasque e pique todos os legumes.
  2. Você precisará de uma panela de pressão onde refogará, com azeite, a cebola e o alho.
  3. Em seguida, adicione todos os outros ingredientes e cozinhe um pouco mais.
  4. Acrescente água até cobrir os ingredientes na panela, dê pressão e deixe cozinhar por uns 25 minutos.
  5. Deixe esfriar e bata tudo no liquidificador. Depois, coloque o as raspas de gengibre, o alecrim e o sal.

Acompanhe nossas publicações no Google Notícias, instale agora o aplicativo no dispositivo Android ou iOS.

Adicionar comentário

Esse site utiliza o Akismet para reduzir spam. Aprenda como seus dados de comentários são processados.