Dieta da maçã verde: como fazer, contraindicações e cardápios

Artigo completo e imperdível com todas as informações que você precisa saber sobre a dieta da maçã verde. Como fazer, contraindicações e o cardápio você encontra aqui.

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Se você já gostava de maçã verde, hoje vou te dar muitos outros motivos para gostar ainda mais.

O principal deles é que a maçã verde pode ser a sua principal aliada na luta contra aquelas gordurinhas difíceis de perder.

Sim, é isso mesmo que você leu.

Uma simples maçã verde é a fruta mais indicada para perder peso.

Nesse artigo você vai descobrir tudo sobre como fazer a dieta da maçã verde e, se há contraindicações.

Você também vai encontrar o cardápio para seguir a dieta certinho e conseguir eliminar os quilinhos extras.

Vem comigo descobrir como emagrecer com a maçã verde que é a nova queridinha do momento!

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BENEFÍCIOS DA MAÇÃ VERDE

Dieta da maçã verde: como fazer, contraindicações e cardápios

Recentemente, foram realizadas diversas pesquisas na Universidade de Washington sobre a maçã verde.

Pesquisadores descobriram que, essa é a fruta mais indicada para auxiliar na perda de peso.

Isso se deve ao fato da maçã verde ser rica em fibras e polifenóis.

As fibras são importantíssimas para regular o funcionamento do nosso intestino e eliminar toxinas, o que nos ajuda a emagrecer mais facilmente.

Além disso, as fibras nos mantém saciadas por mais tempo, o que faz com que precisemos comer menos.

Já os polifenóis são micronutrientes antioxidantes que possuem ação anti-inflamatória em nosso corpo.

Além dos benefícios relacionados à perda de peso, a maçã verde é rica em vitaminas e minerais que nos protegem contra doenças cerebrais e cardiovasculares.

A fruta também contém flavonoides, que protegem nosso fígado e cólon contra o câncer.

Sem falar nos taninos que evitam as cáries e a gengivite.

São tantos benefícios que, com certeza, você irá incluir a maçã verde na sua alimentação diária para alcançar uma melhora geral na sua saúde.

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COMO FAZER A DIETA DA MAÇÃ VERDE

Há duas formas de fazer a dieta da maçã verde.

A primeira sobre a qual vou falar, talvez seja uma das dietas mais simples que você já viu.

Dieta das 3 maçãs verdes por dia

Você irá comer 1 maçã verde 15 minutos antes das três principais refeições do dia (café da manhã, almoço e jantar).

Sempre que possível, coma a maçã verde com casca para ingerir o máximo possível de fibras.

Assim, é possível evitar que o açúcar da fruta caia na corrente sanguínea muito rápido, o que causa aumento do nível de glicose no sangue.

Ao comer uma maçã verde antes das refeições, você deixará seu corpo saciado por conta das fibras dietéticas presentes na fruta.

Com isso, no momento em que for tomar café da manhã, almoçar ou jantar, você estará com muito menos fome.

Você pode fazer essa dieta até atingir o peso desejado.

No entanto, como a maçã verde é uma alimento repleto de benefícios, você pode continuar comendo as três maçãs por dia para manutenção do peso.

São apenas 3 maçãs verdes por dia para mudar sua saúde e finalmente se livrar daqueles quilinhos extras que tanto te incomodam.

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Dieta da maçã verde durante 5 dias seguidos

Outra forma de fazer a dieta da maçã verde é se alimentando da fruta durante 5 dias seguidos.

Nessa dieta, você irá comer maçã verde na maioria das suas refeições para forçar a rápida perda de peso.

A quantidade de maçãs verdes que você deve consumir em cada um dos 5 dias é fixa.

Conforme você puder incluir outros alimentos na dieta, poderá escolher quais prefere dentro do que é pré estabelecido.

No primeiro dia você poderá comer somente maçãs verdes. Já no segundo dia poderá adicionar verduras.

A partir do terceiro dia poderá incrementar a dieta com carnes magras, laticínios e outras frutas de sua preferência.

Veja abaixo o cardápio do dia a dia:

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1º dia:

No primeiro dia você irá comer somente maçãs verdes.

Você pode consumir até 1,5 kg de maçãs verdes ao longo do dia.

Coma as maçãs em maiores quantidades durante as principais refeições (café da manhã, almoço e jantar) e, inclua as outras maçãs em intervalos durante o dia.

2º dia:

Café da manhã: uma maçã verde e um copo de leite ou outra bebida que seja vegetal (leite de soja, leite de amêndoas, etc);

Almoço: uma maçã verde, acompanhada de uma salada (da sua preferência, temperada com azeite);

Jantar: duas maçãs verdes;

3º ao 5º dia

Café da manhã: uma maçã verde, ovos mexidos e uma fatia de pão integral;

Almoço: uma maçã verde e salada ou vegetais salteados na manteiga;

Lanche: um iogurte natural ou uma fruta ou um punhado de frutas secas;

Jantar: uma maçã verde, carne ou peixe grelhados e vegetais;

Essa dieta é bastante restritiva mas, de curta duração, justamente para não prejudicar seu organismo.

É uma dieta indicada para você que está precisando perder peso rápido, pois pode queimar facilmente até 5 kg durante esses 5 dias.

É importante salientar que, durante essa dieta você deve beber bastante água.

Pelo menos 2 litros por dia para manter seu organismo funcionando corretamente e alcançar o resultado desejado.

Também, é muito importante que você não ultrapasse o período de 5 dias da dieta, ok?

Permanecer muito tempo numa dieta restritiva pode debilitar sua saúde.

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CONTRAINDICAÇÕES

A dieta da maçã é contraindicada para pessoas que tem diabetes, pois é uma fruta que contém bastante açúcar.

Consumir três maçãs por dia pode aumentar muito o nível de glicose no sangue de uma pessoa diabética, então é melhor evitar.

Devido à frutose, um consumo maior de maçãs verdes, também deve ser evitado por pessoas com históricos de doenças cardíacas na família.

A frutose é metabolizada pelo fígado.

A partir dela o fígado produz triglicerídeos que podem causar o surgimento de alguns tipos de doenças cardíacas.

Você também deve evitar o consumo de maçãs verdes, especialmente em sucos, caso esteja passando por problemas gastrointestinais.

A maçã verde, se consumida em excesso, pode causar diarreia.

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O que você achou da dieta da maçã verde?

No artigo de hoje falei sobre os benefícios dessa fruta tão fácil de ser encontrada.

Além de ser nossa aliada no processo de emagrecimento, a maçã verde previne diversas doenças, como câncer de cólon e nos ajuda a combater cáries e gengivite.

Também compartilhei o cardápio detalhado da dieta que pode te fazer perder 5 kg em apenas 5 dias!

Se você gostou das dicas, deixe seu comentário aqui embaixo.

Caso conheça mais algum benefício extraordinário da maçã verde, compartilhe conosco!

Até a próxima!

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