Se você muitas vezes amanhece com uma terrível sensação de inchaço, mesmo sem estar menstruada ou acima do peso, ou mesmo sem ter sequer exagerado em alguma refeição, bem, saiba que o motivo desse mal pode ser a famosa e nada agradável retenção de líquidos, então, a boa notícia é que, algumas atitudes simples ou mudanças de hábitos podem ser super eficazes e lhe ajudar a mandar embora esse transtorno.
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Veja abaixo algumas dicas bem simples de seguir e que podem acabar com o inchaço:
Veja Como Acabar com Inchaço
1. Água
Pois é, a primeira atitude que deve considerar, para acabar com inchaço, é a de colocar mais água no seu dia a dia, não é à toa que se recomenda o consumo de, no mínimo, 2 litros de água por dia, para poder hidratar, garantir um melhor funcionamento de seu organismo e combater a retenção de líquidos, assim, quanto mais água você bebe, maior o volume de sangue e, consequentemente, as células ficam mais irrigadas e o organismo não retém sódio.
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2. Alimentos que desincham
Invista em uma alimentação equilibrada para manter a saúde e a boa forma, porém, vale ter em mente que existem alguns alimentos específicos que podem ajudar você a afinar e acabar com inchaço, acabando também com a retenção de líquidos. Já mostramos aqui alguns alimentos que quem sofre desse desconforto deve evitar.
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3. Corpo em movimento
Quem passa muito tempo sentada, ou trabalhando, estudando, enfim, deve procurar levantar-se a cada hora e dar uma volta, nem que seja para ir ao banheiro ou até mesmo para abastecer a garrafinha de água, ou ainda, procure, na cadeira, subir e descer os calcanhares mantendo a ponta dos pés no chão e também gire os tornozelos, enfim, se movimente. Troque o elevador pelas escadas, esqueça o controle remoto, mexa-se!
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4. Guarde o saleiro
Uma dica para não cair na tentação de colocar mais sal na batata e comida em geral é manter o saleiro longe das suas vistas, pois o sódio é uma das causas da retenção de líquidos, você não deve abusar. Uma dica é, para que a comida não fique sem graça, substitua o sal por limão e ervas como orégano, manjericão e hortelã.
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5. Exercícios
Certamente os exercícios físicos não poderiam ficar de fora dessa listinha, já que são ótimos aliados na luta para acabar com inchaço, e eles estimulam a circulação e o fluxo de líquidos e nutrientes pelo corpo, evitando a formação de edemas.
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6. Chás
Segundo um estudo japonês, o chá amarelo é riquíssimo em ácido gálico (três vezes mais que o verde e oito que o branco), componente que protege o fígado dos efeitos nocivos das toxinas, geralmente presentes na poluição e até em alguns alimentos, e não é só isso, o ácido gálico estimula a produção de enzimas hepáticas, que mantêm as substâncias inimigas longe.
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Com isso, combate a retenção de líquidos e facilita a perda de peso. Outro chá que vale a pena investir é o chá de hibisco, que estimula a queima de gordura corporal, facilita a digestão, regulariza o intestino e ajuda acabar com inchaço e retenção de líquidos, com a vantagem de não ser amargo, na verdade, tem até sabor parecido com o da framboesa!
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8. Autodrenagem
Por fim, mas não menos importante é , se você volta e meia sofre com inchaço, talvez deva recorrer à drenagem, que é uma ótima arma para combater a retenção de líquidos e acabar com inchaço, porém, se você não pode investir nesse método por enquanto, uma dica é apostar na autodrenagem. Veja como fazer:
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Após o banho
- 1. Sentada, passe um creme nas mãos e as deslize algumas vezes pelo tornozelo até o joelho.
- 2. Fique de pé e repita várias vezes esse mesmo movimento, do joelho até a virilha, com uma atenção especial à parte interna da coxa.
- 3. Estenda um braço à frente, escorregue a mão oposta aberta desde o cotovelo até a axila, passando por toda a circunferência do braço.
- 4. Deslize as mãos (uma sobre a outra) fazendo círculos pequenos em sentido horário em torno do umbigo.