Descubra quais são os segredos para emagrecer e nunca mais engordar

Cansou de tentar emagrecer de todas as formas possíveis e não alcançar o peso desejado?

Seguiu as mais diversas dietas, emagrece e engorda novamente?

Provavelmente você está fazendo as mesmas coisas esperando resultados diferentes.

O que fazer para emagrecer e nunca mais engordar?

Veja: 6 táticas para emagrecer e nunca mais engordar

Ao procurar maneiras para perder peso é primordial entender que emagrecer é mais simples que manter o peso desejado.

A perda de peso ocorre quando restringimos a ingestão de determinados alimentos, a manutenção do peso se dá no momento em que aprendemos a administrar as quantidades consumidas.

Para aprender a manter o peso ideal confira a lista com segredinhos não tão secretos que separei para você.

Veja Também: 10 dicas incríveis para manter o peso

6 segredos para emagrecer e nunca mais engordar

Como emagrecer e nunca mais engordar

Foto: Pexels

1 – Foco

Qual o seu peso desejado?

O que você precisa mudar para alcançar o seu objetivo?

Estabelecer um plano é o começo para emagrecer e nunca mais engordar, é ter noção do que deseja, ir em busca e se submeter aos sacrifícios necessários pelos quais você terá de passar.

Veja Também: Como secar a barriga para sempre e não apenas para o verão

2 – Determinação

A perda de peso também é uma conquista, sem determinação não há como almejá-la.

Persevere mesmo querendo desistir, tenha força de vontade e siga com seu projeto.

Veja Também: Como manter a boa forma e resistência frente a dupla jornada de trabalho

3 – Elabore um registro alimentar

Anote todos os horários das suas refeições durante o período de uma semana, o que você comeu e as quantidades ingeridas.

Passado o tempo determinado, observe minuciosamente onde está exagerando e faça as correções readaptando os horários, os alimentos e suas porções.

Veja Também: Os 6 melhores cardápios de café da manhã para emagrecer e sentir a diferença em 1 semana

4 – Crie novos hábitos alimentares

Fique atento às quantidades de açúcar, sal e óleo que você utiliza na preparação dos alimentos.

Produtos gordurosos, ricos em sódio açúcar devem ser evitados.

Veja Também: Reeducação alimentar: emagreça mudando seus hábitos

Passos para a mudança de hábitos alimentares:

– Não busque dietas que oferecem um emagrecimento imediato.

– Alimente-se nos horários corretos.

– Realize 6 refeições uma a cada 3 horas (café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia).

– Procure ingerir, moderadamente, os mais variados alimentos.

– Prefira alimentos naturais, ou que não sofreram grandes modificações durante o processamento.

– Coma frutas no café da manhã e lanches.

– Consuma legumes e verduras durante o almoço e o jantar.

– Adote o costume de levar lanche para o escola, faculdade ou trabalho (frutas, iogurte, sucos, barra de cereais, sanduíche natural…).

– Dê preferência aos alimentos e produtos integrais.

– Carnes devem ser ingeridas cozidas, grelhadas ou assadas sem gordura aparente.

– Deixe de lado as frituras, os pratos gordurosos e “pesados”.

– Evite ao máximo embutidos (mortadela, salsicha, linguiça, apresuntado e salames).

– Ao invés de refrigerantes e sucos artificiais adoçados beba sucos naturais.

– Troque os doces por frutas no momento da sobremesa.

– Caso não seja possível levar sua própria comida para o trabalho ou ambiente de estudo procure locais que ofereçam refeições saudáveis e feitas na hora.

– Leia sempre o rótulo dos alimentos.

– Beba água no mínimo 2 litros por dia.

– Procure fazer exercícios físicos.

Veja Também: Os 10 melhores exercícios para acabar com os pneuzinhos

5 – Pratique exercícios físicos com frequência

Organize horários durante o dia para realizar alguma atividade física, ela estimula o gasto energético e a queima de gordura, gera resistência, alivia a ansiedade e o estresse.

A prática regular de atividade física traz ainda outras vantagens como:

– aumenta o desempenho dos mecanismos cerebrais de controle de apetite

– o bom funcionamento do intestino

– melhora a distribuição de gordura corporal

Veja Também: Os 8 melhores exercícios para perder barriga rápido

6 – Conserve a nova rotina

Não pense que ao chegar ao seu peso ideal todas as medidas que você tomou serão descartadas, pelo contrário elas devem ser perpetuadas para proporcionar a manutenção do seu peso e não haver novos ganhos posteriormente.

Entendeu porque lá no início do texto falei que os segredos não eram tão secretos?

Os segredos citados neste artigo são métodos que sempre são reforçados pelos profissionais de saúde, apesar disso os meios de comunicação (tv, sites ou revistas) continuam propagando informações imprecisas e muitos consumidores de conteúdo acreditam e põem em risco o próprio bem-estar buscando fórmulas prontas e rápidas.

A verdade é que não há outro modo para emagrecer e nunca mais engordar sem passar pelas etapas citadas acima.

Para melhores resultados busque o auxílio de uma nutricionista.

Veja Também: 20 dicas infalíveis para seu sucesso na dieta

Antes de tomar qualquer decisão reflita um pouco.

Já se perguntou por que é tão importante para você emagrecer?

No final das contas o que vale é você se sentir bem consigo mesmo, fazer as pazes com o espelho e a autoestima.

Perder peso é imprescindível quando esse excesso te prejudica, da mesma forma que magreza não significa saúde.

Não caia na pilha dos padrões impostos pela sociedade, e quando me refiro a sociedade não estou apenas mencionando a mídia, às vezes a exigência vem de um amigo, parente, namorado/namorada ou colega.

Portanto, lembre-se a sua vontade é a que, de fato, interessa.

A busca incessante pelo emagrecimento acaba gerando sérios transtornos alimentares nas pessoas não seja uma delas.

Seu corpo é seu lar. Ame-se!

Veja Também: 8 dicas para você aceitar seu corpo como ele é, sem culpa

Uma Resposta

  1. madu abril 23, 2018

Adicionar comentário