Todas as mulheres sonham com um corpo bonito, firme e sem sinais de flacidez. Assim, um dos males mais comuns reporta à celulite, que se caracteriza pelo acúmulo de gordura localizada e pelo temido efeito “casca de laranja” na pele.
Saiba então como prevenir através de dicas simples e eficientes que podem ser incorporadas na sua rotina diária sem muito esforço.
“Somos o que comemos”
A alimentação é a chave para evitar e amenizar os furinhos inestéticos que se concentram na superfície cutânea. Nesse sentido, dê preferência ao consumo de carnes, peixes, cereais integrais, leguminosas, frutas e vegetais frescos; no capítulo dos alimentos a evitar é necessário mencionar os doces, frituras e alimentos processados e gordurosos, que não satisfazem as suas necessidades orgânicas em termos alimentares.
No caso dos lacticínios – isto é, iogurtes, queijos, leite e derivados –, troque a versão tradicional pela magra (também denominada light), que contém maior índice de nutrientes e um nível mais reduzido de gorduras. Como recomendação última, evite o consumo de sal tanto quanto for possível, que provoca o inchaço dos tecidos e aumenta a retenção de líquidos no organismo.
Beba água
Enquanto fonte de hidratação por excelência, a água é fundamental para manter o corpo hidratado face aos processos biológicos diários a que se encontra sujeito (nomeadamente a transpiração e a eliminação de urina). Além disso, auxilia na prevenção da celulite na medida em que evita o acúmulo de líquidos no interior do organismo.
É recomendada a ingestão mínima de 2 litros de água por dia, sendo que essa quantidade deve ser reforçada para praticantes de exporte ou em caso de amplitudes térmicas extremas (muito frio ou muito calor).
Drenagem linfática
As massagens de drenagem linfática são um excelente procedimento para evitar que a celulite se instale na barriga, pernas, coxas e bumbum. Recorra a um profissional ou clínica certificada para realizar este procedimento duas a três vezes por semana e, em casa, massageie estas áreas em movimentos suaves e ascendentes com cosméticos que contenham cafeína, centelha asiática e/ou castanha da Índia na sua formulação.
Evite ainda:
- Aumentos ou perdas de peso significativas em um curto período de tempo, que favorecem a diminuição da firmeza dos tecidos e o aparecimento da celulite;
- Utilizar roupas muito justas, que dificultam a circulação sanguínea e a oxigenação do organismo;
- Ingerir refrigerantes e bebidas alcoólicas, que contêm um elevado nível de açúcar e gás, contribuindo com ‘calorias vazias’ para o acúmulo de gordura no corpo;
- Permanecer muito tempo sentada ou em pé – faça pequenos intervalos e aproveite-os para colocar em prática exercícios de intensidade leve que ajudam a flexibilizar a musculatura;
- Antes de iniciar um regime de exercícios, consulte o seu médico para que seja realizado um diagnóstico personalizado e lhe sejam aconselhadas as modalidades que melhor se adaptam à sua idade, peso e demais características pessoais.