Como Fazer Drenagem Linfática em Casa Passo a Passo

A massagem conhecida como drenagem linfática é uma das técnicas mais conhecidas para tornar o funcionamento do sistema linfático mais eficaz. O objetivo da técnica é fazer com que os vasos distribuídos pelo corpo, que compõem o sistema linfático, consiga trabalhar com mais rapidez para eliminar as toxinas presentes no organismo.

Se você gostou da ideia, mas não tem como incluir esse procedimento estético no seu orçamento, pode comemora. Nesta matéria você vai descobrir como fazer drenagem linfática em casa.

Obviamente que as massagens realizadas por profissionais tendem a oferecer resultados mais eficazes, mas a massagem em casa também ajuda.

como fazer drenagem linfática em casa

Abaixo explicaremos o passo a passo para conseguir estimular o seu sistema linfático alcançando bons resultados.

O seu corpo pode trabalhar com mais eficiência com alguma ajuda. Continue lendo e não deixe de fazer esse passo a passo, essa é a sua chance de ter um corpo mais delineado.

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Efeitos positivos da drenagem linfática

Trata-se de uma massagem que ajuda a eliminar o inchaço do corpo causado por retenção de líquidos e pelo acúmulo de toxinas.

Além disso, contribui para amenizar a aparência da celulite e melhora o sistema imunológico. Pode ser o que estava faltando para tornar o seu dia a dia mais pleno.

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Como fazer drenagem linfática em casa – Passo a passo

massagem caseira linfática

Passo 1 – Preparação

O seu corpo deve estar preparado para receber a massagem linfática e assim conseguir os melhores resultados.

Antes de iniciar a drenagem é interessante estimular a pele com toques circulares como se fosse uma massagem de relaxamento especialmente na região abdominal e das coxas.

Na sequência você deverá deitar com um apoio sob as pernas de maneira que elas fiquem mais alto em relação ao resto do corpo. Isso faz com que a circulação sanguínea aumente e dê retorno do sangue venoso.

Permaneça nessa posição por uns 15 minutos antes de iniciar a massagem linfática em casa.

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Passo 2 – Banho relaxante

Para ajudar a drenagem ser mais eficiente, é interessante tomar um banho com água morna que melhora a vasodilatação.

Você perceberá que durante a massagem seu corpo estará mais relaxado e assim não sentirá incomodo.

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Passo 3 – Bambu

Os dermatologistas que realizam esse tipo de procedimento, enfatizam que o melhor objeto para fazer pressão sob os pontos importantes é o bambu.

Contudo, se você quiser pode usar somente as mãos ou outros objetos como cabos de escovas, esponjas, pincel entre outros.

O mais importante é evitar objetos pontiagudos e que possam machucar. Lembre-se ainda que drenagem linfática não é força e sim jeito para fazer pressão nos pontos certos.

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Passo 4 – Use cremes

Os cremes têm como principal função ajudar no deslize do bambu, mãos ou outro objeto que esteja sendo usado para fazer pressão.

Observe ainda que cremes e até mesmo óleos ajudam a reduzir o atrito que pode acontecer do objeto com os pelos especialmente nos homens.

Pode ser interessante usar cremes que tenham ativos próprios para melhorar a circulação no corpo. Para quem está querendo reduzir o aspecto da celulite é interessante procurar por cremes com ativos como:

  • guaraná,
  • cavalinha,
  • ginko biloba.

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Passo 5 – Onde fazer pressão

A drenagem linfática em casa pode ser feita nas seguintes regiões:

  • nos membros superiores até alcançar as axilas;
  • nos membros inferiores até alcançar a virilha;
  • tronco e no rosto.

Todas essas regiões do corpo têm gânglios linfáticos de maneira que oferecem a possibilidade de estímulo bem sucedido para eliminar a retenção de líquidos.

A forma como os movimentos serão realizados também é essencial para ter bons resultados.

Não é necessário aplicar muita força, uma boa drenagem não deixa marcas na pele. Quem tem problemas, como varizes, deve evitar fazer movimentos muitos vigorosos sobre a pele.

Os movimentos devem ser circulares sempre mantendo o polegar em direção dos seus vasos linfáticos.

Um movimento bem interessante é aquele em que mão fica na forma de concha e vai descendo pela pele em movimentos lentos e compassados.

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Passo 6 – Escolha horário noturno

Para ter sucesso na drenagem linfática em casa, é interessante escolher um horário noturno. Esse horário é interessante porque permite que o corpo libere toxinas, bem como remova os líquidos do corpo.

Também é bom porque ajuda o corpo a ficar mais bem preparado para descansar eficazmente.

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Passo 7 – Frequência

Essa massagem, quando feita com leveza, pode ser realizada todos os dias. O mais indicado é fazer drenagem linfática em casa três vezes por semana.

Os resultados poderão ser vistos depois de algum tempo de ter aderido a essa prática.

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3 Comentário

  1. Anabela janeiro 31, 2017
  2. helen setembro 8, 2017
  3. Rosangela dos Santos novembro 28, 2017

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