Chá para dormir: 7 opções que ajudam a dormir bem

Chá para dormir é um grande aliado para quem têm insônia.

Afinal, dormir é uma das melhores coisas da vida, mesmo que, infelizmente, não seja sempre que consigamos desfrutar deste momento precioso corretamente (tempo suficiente para que o corpo e a mente estejam completamente descansados).

É através do sono que recuperamos as energias gastas durante o dia e nos mantemos saudáveis para enfrentar a rotina.

O sono também regula o nosso humor, a memória e também ajuda a perder peso.

Sendo assim, ter noites mal dormidas, com frequência, pode ocasionar diversas complicações na saúde e no seu bem-estar.

Por isso, fique atenta!

Um dos principais problemas relacionados ao sono é a insônia, ou dificuldades para dormir na hora certa.

Ela pode ocorrer por uma série de fatores, dentre os quais destacamos:

  • Excesso de preocupações;
  • Refeições pesadas à noite;
  • Uso de aparelhos eletrônicos;
  • Ingestão de estimulantes como café, refrigerante e chocolate e;
  • Idas à academia tarde da noite.

Além dos fatores citados acima, existem doenças graves que, a maioria das pessoas nem imaginam estarem associadas a insônia, descubra aqui quais são essas enfermidades.

E, entenda os motivos de ficarmos tão vulneráveis a tantas enfermidades devido a privação do sono.

Os chás, grandes aliados da saúde desde a antiguidade, aparecem como salvadores nesses casos, para que você consiga ter, novamente, boas noites de sono.

Muitos chás possuem efeito calmante, que ajudam a aliviar sintomas como estresse, ansiedade e inquietação.

Apresentaremos 7 deles a seguir.

Confira!

Chá Para Dormir Bem: Conheça os Melhores

flores de erva-de-são-joão

1 – Chá de Capim-Limão

Um dos melhores chás naturais para dormir é o chá de capim-limão.

Também conhecido, em algumas regiões, como capim-cidreira ou erva-cidreira.

A planta possui propriedades calmantes, que reduzem os níveis de estresse e ansiedade e, consequentemente, ajudam você a ter boas noites de sono.

Como Fazer Chá de Capim-Limão?

Ferva 1 litro de água e acrescente 1 colher de sopa de capim-limão.

Deixe descansar por 10 minutos.

Beba 40 minutos antes de ir para a cama.

2 – Chá de Camomila

O chá de camomila é famoso por sua ação calmante no organismo e, por isso, figura como uma das melhores opções de chá para dormir.

A concentração de apigenina e outros compostos fenólicos, são as principais razões da eficácia deste remédio caseiro.

Além disso, o chá de camomila possui outros inúmeros benefícios relacionados a restauração e fortalecimento da nossa saúde.

Como Fazer Chá de Camomila?

Ferva 250 ml de água e acrescente 1 colher de chá de camomila seca.

Espere descansar por 15 minutos e coe.

Beba 40 minutos antes de ir para a cama.

3 – Chá de Melissa

Outro chá bastante eficiente para te dar aquela mãozinha na hora de dormir é o chá de melissa.

Também chamada de erva-cidreira, a melissa reduz os níveis de estresse e ansiedade, fazendo você relaxar e a pegar no sono com mais facilidade.

Como Fazer Chá de Melissa?

Ferva 1 litro de água.

Acrescente 1 colher de sopa de melissa e deixe descansar em recipiente fechado por 10 minutos.

Beba 40 minutos antes de ir para a cama.

4 – Chá De Folhas de Maracujá

O maracujá é uma fruta com alto poder calmante.

As mesmas propriedades têm suas folhas, que podem ser preparadas em infusão e serem utilizadas como chá para dormir.

Isso porque a planta do maracujá possui propriedades que relaxam o sistema nervoso central, deixando você livre de problemas como a ansiedade e o estresse.

Como Fazer Chá de Folhas de Maracujá?

Ferva 150 ml de água.

Adicione duas folhas de maracujá e deixe repousar por 10 minutos.

Beba, pelo menos, 40 minutos antes de dormir.

5 – Chá de Valeriana

Assim como as folhas de maracujá, a valeriana atua no sistema nervoso central, fazendo com que você fique mais relaxada e livre de tensões.

A erva também age no chamado “sono de ondas lentas”, responsável pela sensação de corpo descansado e sono reparador.

Como Fazer Chá de Valeriana?

Ferva 1 litro de água e adicione 1 colher de sopa de valeriana.

Deixe descansar por 10 minutos e coe.

Beba 40 minutos antes de dormir.

6 – Chá de Erva-De-São-João

chá para dormir

A erva-de-são-joão é um importante anti-inflamatório natural que possui alta concentração de vitamina C.

Dessa forma, combate sintomas da insônia como ansiedade e irritação.

Como Fazer Chá de Erva-De-São-João?

Ferva 1 litro de água e adicione 2 colheres de sopa de erva-de-são-joão.

Deixe descansar por 15 minutos antes de beber.

7 – Chá de Mulungu

O chá de mulungu é excelente para dormir.

Ele ajuda a equilibrar o sistema nervoso central, combatendo sintomas da insônia como estresse, depressão, ansiedade e outros distúrbios relacionados ao sono.

Como Fazer Chá de Mulungu?

Ferva 150 ml de água.

Acrescente 4 gramas da casca da planta do mulungu.

Deixe repousar por 15 minutos.

Beba ao longo do dia, sendo a última xícara pouco antes de ir para a cama.

Além das dicas valiosas que apresentadas acima, conheça alguns alimentos que te ajudarão a vencer essa batalha contra a insônia.

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