Todo mundo sabe que para ter uma vida saudável e um corpo em forma, é preciso manter uma alimentação saudável e praticar exercícios físicos regularmente. Existem várias modalidades de atividades físicas, e uma das que mais trazem benefícios a nossa saúde, corpo e mente, é a musculação. Por ser uma atividade que é realizada com o auxílio de peso, a musculação é ideal para quem deseja garantir o aumento do volume e a tonificação dos músculos de todo o corpo.
Veja Também: Os 6 exercícios físicos que mais gastam calorias
Os exercícios de musculação, geralmente são realizados com cargas maiores e menos repetições. Mas, além de ser uma prática fundamental para quem deseja ganhar massa magra (músculos), a atividade ainda oferece inúmeros outros benefícios. Quem pratica musculação consegue perceber que após alguns meses de prática, a postura melhora, o corpo fica mais firme, a flacidez melhora, e os músculos ficam maiores. No entanto, os benefícios da musculação não param por aí. Confira a seguir os principais benefícios dessa atividade física.
Veja Também: Pilates: malhando o corpo sem musculação
Principais benefícios da musculação
Tonifica os músculos: Os exercícios de musculação tonifica todos os músculos do corpo e ainda ajuda na perda de calorias. Por utilizar peso em todos os exercícios, a atividade melhora muito a resistência muscular, deixando o corpo mais durinho.
Veja Também: Como tonificar o bumbum naturalmente
Ajuda a prevenir a osteoporose: Quem pratica musculação reduz as chances de desenvolver osteoporose, uma doença que deixa os ossos mais frágeis e suscetíveis a fraturas. Ela previne essa doença, pois ajuda a fortalecer todo os ossos do corpo humano.
Veja Também: Os benefícios da caminhada para saúde
Aumenta a força: O aumento da força também está entre os principais benefícios da musculação. Os exercícios com peso deixa a pessoa mais forte e anda ajuda a dar mais resistência para fazer tarefas do dia a dia e em situações que exigem um maior esforço físico.
Veja Também: Aprenda a fazer Pilates em casa
Fortalece a coluna: Por deixar a coluna mais forte e flexível, a musculação também auxilia na prevenção de problemas na coluna vertebral. A atividades é fundamental para fortalecer a parte inferior das costas, ajudando a reduzir dores locais.
Veja Também: Melhores exercícios físicos para grávidas
Previne a diabetes: Qualquer atividade física ajuda a prevenir doenças, principalmente a diabetes. Entre os principais benefícios da musculação, não poderia deixar de citar a sua atuação benéfica na prevenção dessa doença que atinge milhões de pessoas no mundo. A atividade ajuda a prevenir a doença, já que ajuda a equilibrar a taxa de glicemia sanguínea.
Veja Também: Os 10 piores alimentos para a saúde
Melhora a imunidade: É isso mesmo. A musculação ajuda a aumentar a imunidade do nosso organismo. Com esse benefício é possível prevenir uma série de doenças causadas por agentes externos.
Veja Também: Medicine Ball: Ganhe força, potência e coordenação
Melhora o equilíbrio: Quando a musculação é praticada com regularidade, ela também é capaz de melhorar o nosso equilíbrio, ajudando na coordenação motora.
Veja Também: Zumba: conheça os benefícios dessa dança
Melhora humor: Os exercícios de musculação também são excelentes para melhorar o humor, e principalmente a nosso auto-estima.
Veja Também: Ginástica aeróbica: perca peso se divertindo
[ninja-inline id=9469]
Vale lembrar que além desses principais benefícios da musculação, a atividade ainda ajuda no emagrecimento já que faz a troca de gordura por massa magra. No entanto, antes de praticar a atividade é preciso consultar um médico, e fazer os exercícios com o acompanhamento de um profissional de educação física.
Saiba mais sobre os benefícios da musculação assistindo o vídeo abaixo:
