Volta e meia falamos por aqui e acho que nem é mais segredo para ninguém que, para emagrecer, é preciso não apenas manter uma dieta saudável e equilibrada, mas também, suar um pouco a camisa, body, macacão ou seja lá o que for que use para malhar, já que é preciso sim, fazer atividades físicas.
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Pois então, só que a dica para quem pretende acelerar o metabolismo para emagrecer ainda mais rápido, é investir em uma modalidade que promova um alto gasto calórico e que, além de eliminar aqueles quilinhos extras, ainda ajude a esculpir o corpo. Bem, por isso, resolvemos mostrar aqui as aulas que mais emagrecem, sendo que muitas ainda são novidades e já vem conquistando muitas adeptas, veja abaixo:
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Índice do conteúdo:
Aulas que mais Emagrecem
Squash
Embora não seja nenhuma novidade, esse jogo é realizado em dupla, em uma sala fechada com raquetes, o squash está na lista de modalidades que, além de divertir, ainda promovem uma enorme perda de peso, deixando o metabolismo a mil. O squash lidera a lista de aulas que mais emagrecem porque promove um gasto calórico de 1500 kcal em uma hora e ajuda a definir os músculos das pernas, braços, ombros e costas.
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Boxe
Essa modalidade já virou mania entre o público feminino pois trabalha o braço, define as pernas, costas, abdômen, e com a redução de gordura se perde também celulite, além de desestressar, por isso, é totalmente indicada para mulheres que tem as temíveis TPM. O boxe também aumenta a resistência e a capacidade cardiovascular, além de melhorar a flexibilidade e a coordenação motora, entre outros benefícios. Uma hora de boxe pode mandar embora nada menos que 1200 calorias, por isso está entre as aulas que mais emagrecem.
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Zumba
Desde o verão passado a Zumba virou moda nas academias, sua aula mistura movimentos de dança de ritmos latinos e internacionais, como salsa, merengue e hip hop, com coreografias que combinam movimentos rápidos e lentos. E em uma hora de aula de Zumba é possível gastar até mil calorias, não é atoa que está em terceiro na lista das 15 aulas que mais emagrecem.
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Zumba step
Se cada uma dessas modalidades sozinha já era capaz de promover uma grande perda de peso, imagine as duas juntas, pois a Zumba Step é justamente a combinação das aulas de Zumba e step, com movimentos coreografados ao som de ritmos contagiantes feitos com auxílio de uma plataforma usada para subir e descer. Essa modalidade realiza um trabalho muscular intenso, promovendo um alto gasto calórico e melhorando a frequência cardíaca.
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Jump
Essa aula é realizada em cima de um mini trampolim, o power jump melhora o condicionamento físico, ajuda a acabar com a celulite e emagrece, trabalhando várias partes do corpo. Em uma aula de 55 minutos é possível gastar cerca de 600 a 900 kcal.
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Kangoo Jumps
Super divertida, essa aula é feita com um calçado com molas acopladas à sola, com coreografias fáceis e dinâmicas, ajudando a exterminar a celulite, melhorando o condicionamento físico e o sistema cardiovascular e deixando o corpo super torneado. Em uma aula de Kangoo Jumps é possível detonar até 800 kcal, é um destaque entre as aulas que mais emagrecem.
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Core Band
Nessa modalidade, os exercícios são feitos no core pole, uma espécie de poste com elásticos que podem ser ajustados em várias alturas e intensidades. As vantagens do Core Band vão além de barriga e cintura definidas, já que malhar o centro de força do corpo irá recrutar os músculos abdominais, dorsais, glúteos e dos quadris. Durante a aula Core Band você vai trabalhar força, resistência e eliminar 560 kcal/h.
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Capoeira
A mistura de arte marcial, cultura e música, fazem da capoeira uma das aulas que mais emagrecem e ainda serve para afastar o estresse. Além de deixar o corpo mais forte e flexível, essa luta brasileira promove um gasto calórico de até 670 kcal por aula.
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Circo
Atividade divertida com tecidos, cama elástica e acrobacias, a aula de circo é uma ótima opção para quem deseja emagrecer e definir músculos através de uma modalidade diferente. Além de mandar embora 500 kcal, a aula exige muita força e, por isso, ajuda a esculpir o corpo.
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Samba
Além de trabalhar todo o corpo, o samba é uma atividade física que oferece sensação de bem estar, além de ajudar a tonificar pernas, bumbum, abdômen e braços e queimar de 300 a 800 kcal por aula.
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Ballet Fitness
O ballet fitness é uma adaptação do clássico com foco no tônus muscular. Durante a aula são feitos exercícios na barra. Poderosa, uma aula de apenas 30 minutos queima até 790 calorias.
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Sh’bam
Em uma aula de 45 minutos de Sh’bam é possível eliminar 500 kcal e se divertir muito, é uma atividade para qualquer pessoa, sem restrições.
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Crossfit
O crossfit é um programa de atividades intervaladas de alta intensidade feitas ao longo de 30 minutos que, por demandar um alto esforço, uma aula de crossfit queima até 800 kcal. Isso torna o crossfit uma das quinze aulas que mais emagrecem.
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Muay Thai
Luta de origem tailandesa, o Muay Thai tem conquistado cada vez mais as mulheres por ser uma modalidade que ajuda a manter a forma e fortalecer braços, ombros e costas. Uma aula extermina até mil calorias e ajuda a extravasar as energias.
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Treinamento Suspenso
Essa modalidade proporciona um trabalho intenso e simultâneo de grandes conjuntos musculares, possibilitando também o aumento da capacidade aeróbia e a queima de 250 a 400 calorias, dependendo da intensidade do treinamento.
