Se pararmos para pensar nos daremos conta de que o maior medo que muitas pessoas têm na vida não é de morrer, mas sim de perder alguém querido.
Como amenizar a dor da perda e seguir em frente?
Saber como viver o luto sem sublimar o sentimento de perda e manter a memória daquela pessoa viva, são algumas das maneiras de tornar essa fase mais leve.
Continue lendo e confira nossas dicas para enfrentar a dor de frente e superar esse momento de sofrimento.
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Veja como amenizar a dor da perda
1. Não se afaste das pessoas
Quando a dor que sentimos é tão forte e devastadora nos parece natural querer o isolamento.
Contudo, além dessa atitude causar preocupação nos entes queridos também é nociva para o indivíduo.
Se a pessoa que está abalada pela dor estiver sempre sozinha não irá pensar em outros assuntos que não esse, então é importante se cercar de outras pessoas, outras histórias e novas alegrias.
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2. Dor não tem prazo para acabar
Passar pelo processo de luto é complicado, devemos alertar que mesmo se esforçando e tendo resultados de ressocialização e reconstrução da vida a dor continuará existindo.
Não sinta culpa por se sentir triste mesmo estando fazendo avanços na sua retomada da vida.
Dor não tem prazo para acabar e as pessoas que te cercam entenderão que alguns dias serão mais pesados do que outros.
Não se cobre sobre isso.
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3. Desabafe
Falar sobre o que aconteceu ajuda a amenizar a dor da perda por mais que pareça o contrário.
Se você não fala a respeito de alguma coisa acaba internalizando aquele sentimento e ele aumenta consideravelmente.
Algumas pessoas tem dificuldade em se expressar sobre seus sentimentos em palavras, nesse caso elas devem procurar sua forma de desabafar.
É possível escolher apenas um ouvinte, escrever sobre o que aconteceu, pintar, chorar, mas sempre extravasando os sentimentos.
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4. Aceite a felicidade
Embora a saudade da pessoa amada que se foi permaneça para sempre, saiba que você merece ser feliz e não deve se sentir culpado quando esse momento chegar.
A vida não é como numa novela em que se escolhe entre sofrimento e felicidade, estamos sempre vivendo uma gama desses momentos.
Então ser feliz não apaga o quanto essa pessoa é importante para você.
Uma pessoa que te amou em vida jamais iria querer a sua infelicidade.
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5. Saiba deixar a perda guardada quando necessário
No começo do processo de luto, para amenizar a dor da perda, é importante falar sobre o assunto para que ele se integre a realidade do indivíduo.
Porém, em algum momento a pessoa que está passando por essa fase precisa deixar o assunto um pouco quieto para que possa seguir em frente.
Se você sente que esse é o momento de ficar em silêncio sobre a perda converse com seus familiares a respeito e explique que deseja não tocar no assunto no momento.
Respeitar os seus tempos é fundamental para superar a perda.
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6. Mantenha a memória dos bons momentos
Tendo gravados os melhores momentos vividos com a pessoa na memória você a mantém por perto para sempre.
Manter a memória de alguém viva não significa não modificar o quarto dela ou não doar as roupas, não tem nada a ver com bens materiais, e sim conservar em sua lembrança o sorriso dado depois de uma piada, o dia em que foram juntos a praia e assim por diante.
Lembrar-se da pessoa querida em algum momento passará a dar alegria e não dor.
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7. Tenha calma para retomar a sua vida
As pessoas acreditam que devem retomar as suas vidas logo em seguida a perda para reduzir a dor que estão sentindo, mas isso não é o melhor.
Quem perde alguém amado precisa viver seu tempo de luto e somente então voltar a sua rotina devagar.
Tente deixar as atividades num ritmo mais lento nas primeiras semanas.
A afobação de retomar sua vida não ajudará a amenizar a dor da perda só vai aumentar o sentimento de vazio.
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8. Chorar não é fraqueza
Não segure as lágrimas, se elas vierem deixe que rolem, pois o pranto é uma forma física de extravasar os sentimentos.
Pense que seus olhos desaguam quando você está transbordando internamente.
Demonstrar sentimentos não é jamais sinal de fraqueza, guardar para si o choro e a tristeza só aumentam o fardo que a perda traz.
Não aumente o peso que você precisa carregar.
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9. Procure ajuda especializada
Se você não consegue sair do estado de torpor em que a dor te colocou, pode ser necessário contar com ajuda especializada.
Fazer terapia é muito bom para amenizar a dor da perda e para se conhecer melhor.
Saiba que não é fácil superar um momento como esse sozinho então não é sinal de incapacidade precisar desabafar com um especialista.
Lembre-se que a pessoa amada gostaria de te ver feliz!
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