Não é mais segredo algum que para ter uma pele bonita e bem cuidada, ou seja, sem manchas, acne e até mesmo marcas de expressão e ruguinhas fora de época, é fundamental investir em uma alimentação saudável e equilibrada, na qual alguns alimentos se tornam até obrigatórios no cardápio.
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Mas quais são esses alimentos? Quer saber?
Então, papel e caneta nas mãos, anote 9 alimentos que separamos para você não deixar mais faltar na lista de seu supermercado!
Conheça os melhores alimentos para limpar a pele
Partindo do princípio de que a pele é o resultado da sua alimentação, e os nutrientes que estão presentes no corpo servem para nutrir sua pele, se sua alimentação não for saudável, sua pele, claro, não terá acesso a esses nutrientes, que poderiam deixá-la muito mais bonita.
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Ter uma pele lisinha, livre de cravos e acnes, é o que toda mulher deseja e isso, muitas vezes, depende só de um bom ritual alimentar.
Por isso, vamos mostrar aqui 9 alimentos que não podem ficar de fora do cardápio de quem quer ter uma pele bonita e jovem por muito mais tempo.
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Batata doce
Ela está vivendo o auge de sua fama, nunca foi tão alardeada como hoje em dia, e não é para menos, a batata doce virou a queridinha dos praticantes de musculação.
É considerada o carboidrato ideal para atletas, superando os outros tubérculos em vários nutrientes, já que possui cinco vezes mais cálcio, o dobro de fibras e mais potássio que a batata-inglesa.
Por ser uma rica fonte das vitaminas C, E e compostos bioativos, acaba prevenindo o envelhecimento precoce, e não é só isso, por ser rica em fibras que auxiliam no bom funcionamento intestinal, acaba contribuindo diretamente na saúde cutânea.
Já sabe…não deixe a batata doce de fora da listinha, hein!
Goji berry
Outro que virou queridinho atualmente, e dessa vez, de quem deseja perder peso, é o Goji berry, essa frutinha tem alto poder antioxidante e anti-inflamatório, por isso, oferece hidratação, restauração da barreira cutânea além de repor minerais e vitaminas, portanto, se renda a essa fruta já!
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Uva
Considerada por muitos uma fonte da juventude, a uva é rica em resveratrol, um antibiótico natural e combate os radicais livres, responsáveis por danificar células sadias do corpo, devolvendo aquele aspecto jovial e sadio à pele.
Por estimular funções do fígado, acaba deixando a pele mais bonita.
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Tomate
E o que não pode faltar também na listinha do mercado é o tomate.
O licopeno, que dá ao tomate a cor vermelha, é fundamental para combater os sinais do envelhecimento, como aquelas linhas finas e as rugas.
A vitamina A é outra aliada a reparar as células danificadas da pele. Portanto, claro, o tomate não pode faltar!
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Linhaça
E não deixe a linhaça de fora, pois seu consumo regular vai contribuir para deixar sua pele mais hidratada e suave.
E mais, quem tem psoríase ou eczema, e vive as voltas ressecamento da cútis e até rachaduras, deve investir na linhaça, já que ela melhora o quadro.
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Iogurte
O iogurte é rico em probióticos (bactérias que regulam o intestino), o que garante a beleza da pele, auxiliando no equilíbrio do organismo.
E mais, o iogurte também é ótimo para atenuar as olheiras.
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Abacate
Subestimado por muitos, o abacate é rico em óleos que servem para restaurar a hidratação natural da pele, sem, no entanto, deixá-la oleosa. Esse efeito também se deve a presença das vitaminas A, D e E presentes na fruta.
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Castanhas
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Muito mais que gostosas, as castanhas são ótimas para prevenir o envelhecimento ou enrijecimento dos tecidos, contribuindo para a elasticidade natural do rosto.
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Manga
A manga é uma fruta deliciosa e rica em vitamina A, cuja função antioxidante auxilia no combate aos radicais livres, que são os principais responsáveis pelo envelhecimento da pele.
A manga também ajuda a regenerar a cútis, evitar rugas e linhas de expressão e remover toxinas existentes no organismo. Portanto, não esqueça de colocar a manga na lista do mercado.
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