7 maneiras comprovadas de perder peso naturalmente

Quer conhecer algumas maneiras testadas e verdadeiras para perder peso e finalmente se livrar desses quilinhos em excesso? Que tal perder 7 quilos em 7 dias?

Veja: Dieta da sopa: Elimine 7 Kg em uma semana

Seguindo as 7 dicas deste artigo, você vai perder peso de forma natural e sentir como se estivesse vivendo sua vida normalmente.

Você está pronta para transformar sua vida? Continue conosco e descubra como!

1. Torne-se uma “chef saudável”

chef saudável

Cozinhar suas refeições é o início da transformação

Uma maneira rápida de perder peso é começar a cozinhar suas próprias refeições do zero, como saladas, sopas e shakes.

Veja: 40 dicas para emagrecer rápido

Você pode perder peso e economizar dinheiro tornando-se uma chef saudável.

Essa dica parece óbvia demais, mas é uma das melhores maneiras de começar a perder esses 7 quilos em 7 dias.

2. Programa de Emagrecimento Online

malhar em casa

Se a academia não parece o lugar certo para você ou se você tem enfrentado dificuldades para ir até lá por falta de tempo, por exemplo, invista em um programa de emagrecimento online.

Isto vai ajudá-la a permanecer motivada, perder peso em pouco tempo e ainda divertir-se durante o processo!

Mais: Q48: O que é e como funciona o famoso programa de emagrecimento

3. Porção certa de cada tipo de alimento

alimentação para perder peso

Você sabia que uma porção de carne ou peixe deve ser, aproximadamente, do tamanho de um baralho de cartas?

Uma porção de quase todo o resto deve ser pequena o suficiente para caber facilmente na palma da sua mão.

Para perder peso em pouco tempo, passe a comer menos em intervalos menores.

Veja: Dieta das 3 horas para você emagrecer de forma saudável

4. Tire fotos do “antes e depois”

foto

Uma das melhores maneiras de controlar o seu progresso é tirar fotos do “antes e depois”, especialmente se você quer perder mais do que apenas 7 quilos em 7 dias.

Quando você alcançar seu objetivo, você poderá olhar suas fotos e se surpreender com a transformação que conseguiu.

Veja: 20 dicas infalíveis para seu sucesso na dieta

5. Seja mais ativa

mulher nadando

Comece a andar a pé, troque o ônibus pela bicicleta, convide uma amiga para jogar uma partida de tênis, correr, caminhar, nadar ou fazer qualquer outra coisa, basta que você se mantenha em movimento.

Se você se tornar mais ativa, você vai perder peso rapidamente e criar um estilo de vida mais saudável ao longo da vida.

Veja: Top 15 aulas que mais emagrecem

6. Aprenda os conceitos básicos sobre alimentação saudável

alimentação saudável para perder peso

Conheça os alimentos essenciais que você deve e não deve comer.

Sabemos que pode parecer simples, mas você vai se surpreender conhecendo todos os alimentos que podem ajudá-la a perder peso e ainda mantê-la alimentada.

Veja: O caminho para uma alimentação saudável

7. Varie seus exercícios

atividade física

Para manter-se motivada, perder peso de verdade e continuar a ver os resultados por muito mais tempo, varie seus treinos de um dia para o outro.

Alternar os exercícios pode ajudá-la a evitar o tédio, permanecer saudável e eliminar as gorduras indesejadas em menos tempo.

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