6 remédios caseiros para aumentar as defesas (imunidade)

Mantenha seu corpo longe de doenças infecciosas. Veja os melhores remédios caseiros para aumentar as defesas que serão como bálsamo em sua vida.

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O sistema imunológico protege o corpo contra doenças causadas por vírus, bactérias e parasitas.

À nossa disposição, existem remédios caseiros para aumentar as defesas que contribuem significativamente para a saúde em geral.

Também chamado de leucócitos ou células brancas do sangue, o sistema imunológico é responsável pela destruição de micróbios e agentes tóxicos.

Isso mantem qualquer doença infecciosa distante do nosso corpo.

Aumentar as defesas é a melhor garantia de não sucumbir aos vírus e bactérias, especialmente gripes e resfriados, que são comuns à chegada de mudanças de estação e temperatura.

Alguns fatores como estresse, ritmo de vida acelerado e nutrição inadequada também podem enfraquecer nosso organismo.

No entanto, aqui temos 6 remédios caseiros para aumentar a imunidade que serão como bálsamo em sua vida.

Confira!

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Melhores remédios caseiros para aumentar as defesas

remédios naturais para aumentar as defesas

1 – Cuide da sua dieta

Uma dieta variada e balanceada, rica em zinco e vitaminas A, B, C e E, é essencial para fortalecer o sistema imunológico.

Reduza ou evite ao máximo, alimentos refinados e frituras.

Aumente o consumo de frutas cítricas e vegetais, pois eles agem como antioxidantes para proteger e fortalecer seu sistema imunológico.

Experimente incorporar em sua dieta diária esses remédios caseiros para aumentar a imunidade:

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Alimentos com vitamina A

Protegem as células respiratórias e ajudam a melhorar a imunidade da pele.

Entre eles estão o tomate, a beterraba, os morangos, as cerejas, o espinafre, o alface, a cenoura e a abóbora.

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Alimentos com vitamina B

São ótimos remédios caseiros para aumentar as defesas e manter a saúde geral do organismo.

Entre eles estão o peixe, os ovos e os legumes.

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Alimentos com vitamina C

São essenciais para o bom funcionamento do sistema imunológico.

Uma excelente fonte é frutas cítricas, como laranjas, limões, kiwis, maçãs e vegetais de folhas verdes, como brócolis, pimentão e batata.

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Alimentos com vitamina E

Fortalecem a parte imunológica por suas propriedades antioxidantes naturais.

Entre eles estão as nozes, os aspargos e o azeite.

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Alimentos ricos em zinco

Como grãos integrais, frutos do mar, legumes, ovos, laticínios, peixe, carne e sementes de abóbora.

Uma deficiência de zinco pode enfraquecer o sistema imunológico, permitindo a entrada de vírus e agentes externos.

Veja: Melhor remédio caseiro para regular a pressão arterial e aumentar as defesas

2 – Exercício faz parte da sua vida

Praticar exercícios regularmente não só ajudará você a se manter em forma, mas também é essencial para o combate a infecções.

Assim, diminui-se o risco de doenças.

Envolva-se em atividades físicas que você gosta: natação, zumba, pilates, corrida ou apenas ande 20 minutos por dia.

Crie sua própria rotina e exercite duas a três vezes por semana.

Você notará a diferença e se sentirá melhor.

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3 – Gestão de estresse e ansiedade

Estresse e ansiedade diminuem as defesas e enfraquecem o sistema imunológico, tornando nosso corpo mais predisposto a contrair uma doença infecciosa.

Para reduzir o estresse e encontrar a calma, é muito eficaz praticar exercícios respiratórios e técnicas de relaxamento, tais como: meditação e yoga.

Uma sessão de yoga de vinte minutos deixará você totalmente relaxado, revitalizado e desfrutando de uma forte sensação de bem-estar.

Pensamentos positivos acompanhados de riso também desempenham um papel importante no combate ao nervosismo, já que liberamos endorfinas que são responsáveis pela felicidade.

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4 – Dormir bem

O sono é um dos remédios caseiros para aumentar as defesas, e a falta dele causa efeitos negativos na saúde.

Não é uma relação estreita, uma vez que a qualidade do sono é importante para equilibrar o sistema imunológico.

É importante também para a produção de glóbulos brancos responsáveis por proteger o corpo de germes.

Dormir pouco enfraquece o sistema imunológico e nos estressa.

À noite, quando dormimos, é quando ocorre o processo de reparo de nossas células e a regeneração do corpo, assim como as reservas de energia.

Recomenda-se dormir no mínimo de 7 a 8 horas por dia, porém, cada indivíduo é diferente e pode variar de uma pessoa para outra.

Se você tiver problemas para dormir, é muito aconselhável exercitar-se todos os dias durante 20 ou 30 minutos, pois ajuda a adormecer e a descansar.

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5 – Evite excessos e faça escolhas saudáveis

Evite fumar e consumir álcool regularmente, uma vez que são dois inimigos para sua saúde geral.

O consumo excessivo de álcool suprime o sistema imunitário, causa danos nas vias aéreas, reduz o fluxo de sangue e aumenta o risco de infecções.

Também nos deixa mais propensos a constipações e gripes

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6 – Probióticos

Probióticos são bactérias “boas” que fazem parte da nossa flora bacteriana e desempenham um papel importante.

Acontece tanto para a saúde do trato gastrointestinal quanto para fortalecer o sistema imunológico.

Os probióticos são encontrados em alimentos lácteos fermentados, iogurte e cápsulas.

O consumo desses alimentos, juntamente com uma dieta balanceada rica em fibras e livre de gorduras saturadas, ajuda a fortalecer o sistema imunológico.

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Outros remédios caseiros para aumentar as defesas

Mantenha seu corpo longe de doenças infecciosas. Veja os melhores remédios caseiros para aumentar as defesas que serão como bálsamo em sua vida.

Equinácea

Esta planta possui propriedades antimicrobianas que atuam contra bactérias, fungos e vírus.

É um remédio natural e eficaz para prevenir resfriados, além de ser usado para tratar infecções nas amígdalas, pele, gengivas e trato urinário.

A equinácea também estimula o sistema imunológico, produzindo mais glóbulos brancos.

Por sua maior eficácia, é aconselhável tomá-lo preventivamente em períodos anteriores às mudanças de estação, durante dois ou três meses.

Veja: 10 maneiras inusitadas de evitar um resfriado

Alho preto

Ele não é tão popular como alho branco.

No entanto, depois de sofrer um processo de fermentação natural, alho branco torna-se negro e muito mais potente.

Com propriedades antioxidantes, ele perde cerca de 97% do seu cheiro à fim do processo de fermentação.

Suas propriedades são muito benéficas para a saúde em geral, especialmente para o sistema imunológico, uma vez que aumenta as defesas e ajuda a combater doenças.

Atua como antibiótico natural, antisséptico, fungicida e bactericida.

O alho preto pode ser consumido fresco ou como suplemento alimentar e não é indigesto como no caso do alho branco.

Por seu sabor e textura, o alho preto tem diferentes possibilidades culinárias.

Você pode consumi-lo diretamente inteiro, espalhar sobre algumas fatias de pão ou torrada e até acompanhá-lo em seus pratos favoritos com legumes, queijo, carne e peixe.

Com estas recomendações simples, é possível obter o melhor dos remédios caseiros para aumentar as defesas, o que irá prevenir infecções, resfriados e gripes neste outono.

Experimente um deles e nos conte nos comentários!

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