3 técnicas psicológicas para assumir o controle de (quase) todas as situações

Use a psicologia para tirar proveito das situações do dia-a-dia. Conheça três técnicas psicológicas para assumir o controle de quase todas circunstâncias.

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As técnicas psicológicas para assumir o controle da sua mente de volta, são ideais para quando a pressão do cotidiano acaba liderando o seu emocional.

Muitas das vezes, o acúmulo de situações estressantes, faz você se sentir em um cabo de guerra com cada área da sua vida.

Com isso, o medo de que tudo se desmorone, é o rompante de um colapso.

E o primeiro passo para mudar esta situação é admitir esse alerta do seu cérebro e buscar ajuda para mudar.

Foi por isso que neste post, trouxemos algumas técnicas psicológicas capazes de curar feridas emocionais, aliviar a pressão do dia a dia e não deixar que você chegue ao ponto de uma crise de stress e ansiedade.

Então para ajudar ainda mais a sua mente a enfrentar os tempos difíceis, acompanhe até o fim e escolha a técnica que mais se adequa a seu perfil.

Cá entre nós, a primeira e a última são as nossas preferidas!

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Técnicas psicológicas para assumir o controle: Retomando a direção do seu próprio eu

Frequência vibracional: Uma das melhores técnicas psicológicas para assumir o controle da sua mente
Imagem: shutterstock

1.Frequência vibracional: Uma das melhores técnicas psicológicas para assumir o controle da sua mente

Essa técnica milenar, consiste em estimular os nossos meridianos de tal forma que te liberte de toda a tensão e negatividade que está te consumindo.

“Mas, o que são meridianos?”

Meridiano, é o nome dado a alguns canais de energia que temos em nosso corpo.

Essa nomenclatura, é utilizada para definir áreas cruciais de aplicação do método da acupuntura, aquela onde se espeta várias agulhas pelo corpo.

Pois bem, mudar a nossa frequência vibracional, é uma das técnicas psicológicas para assumir o controle, que serve para melhorar nossa forma de enxergar todas as áreas da vida que não vão muito bem…

Onde muitas das vezes, o problema está em nós.

Esta técnica reúne 3 exercícios em conjunto, fazendo nos livrar de toda a carga emocional negativa de culpa e autodepreciação que nem sequer percebemos que fazemos conosco.

Os exercícios são:

  • a meditação
  • a respiração
  • o estímulo dos meridianos
  • e as auto afirmações

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Como fazer a técnica

Dessa forma, para começarmos, feche os olhos, sente-se no chão em posição de meditação, com as pernas cruzadas e os pés abaixo das coxas.

Em seguida, respire profundamente 3 vezes, de maneira lenta e vá soltando o ar pela boca.

Logo após, com os dois dedos da sua mão direita, indicador e médio, dê leves batidinhas sobre a parte superior da sua mão esquerda e repita para si mesmo lentamente e com autoridade:

“A partir deste momento
Eu decreto
Que todo o sentimento de:”

  • raiva
  • ansiedade
  • angústia
  • medo
  • negatividade

“Está cancelado, cancelado, cancelado, cancelado!”

Logo após, com os mesmos dedos, faça as batidinhas sobre os meridianos, e devagar, vá repetindo 4 vezes também em cada um:

  • no topo da cabeça: “eu te amo” 4x
  • na testa: “sinto muito” 4x
  • entre as sobrancelhas: “me perdoa” 4x
  • no canto do olho direito: “obrigado” 4x
  • embaixo do olho direito: “eu me amo” 4x
  • no buço (entre o nariz e a boca): “eu me aceito” 4x
  • embaixo da boca: “eu me perdoo” 4x
  • na região das amígdalas (embaixo da mandíbula): “eu sou a mudança” 4x
  • na clavícula: “eu sou plenamente feliz” 4x
  • no coração: “ eu sou grato” 4x
  • embaixo do braço: “ eu sou o amor” 4x

Assim que você terminar, permaneça em silêncio, ainda com os olhos fechados e imagine que todos os seus problemas foram resolvidos, ou que você está em uma nova realidade onde gostaria de estar, se sentindo em paz e tranquilo.

Passado algum tempo em que você se sentir parte dessa nova realidade, abra os olhos lentamente e termine de sentir toda a energia positiva fluindo no seu corpo.

Depois de melhorar a sua frequência vibracional, você também pode realizar outras técnicas psicológicas para assumir o controle como complemento.

Veja a próxima técnica por exemplo.

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2. Escrever a sua própria estória

Imagine o rumo que você quer que a sua vida tome!

Todos os seus desejos, sonhos e projetos a concluir em até 5 anos, por exemplo.

Mas calma, não se trata de uma desanimadora entrevista de emprego e sim do seu destino.

Então, você pode imaginar um prazo maior ou menor.

Isto é: É você que é o autor.

Pois bem, esta é uma daquelas técnicas psicológicas para assumir o controle que pode parecer que não funciona, mas funciona!

Assim, o objetivo é se tornar o dramaturgo da novela que conta a história da sua própria vida.

Portanto, se coloque como o protagonista e comece a escrever tudo o que você deseja concretizar na vida, mas tem um porém…

Escreva como se tudo o que você anseia, estivesse acontecendo naquele presente momento.

Experimente só, é fantástico!

Em poucos minutos você já estará imerso em uma nova realidade e mesmo que os problemas atuais continuem ali, a sua mente irá instaurar um novo mecanismo otimista, com motivação e perseverança.

Depois de terminar, não deixe o seu script ou carta de vida de lado, leia todos os dias, antes de dormir, ao acordar…

Você quem escolhe!

Isso forçará a sua mentalidade a buscar essa nova realidade, além é claro, de ser um mini passatempo mental divertido e terapêutico.

Com o tempo, você verá que ajuda não só a resgatar o seu eixo, mas a encontrar o seu verdadeiro eu, já que o que não é mais tão relevante para o seu futuro, você terá vontade de tirar da carta.

E se isso acontecer, faça!

Modifique e altere a sua história à medida que você achar melhor e vá eliminando as preocupações e acrescendo coisas relevantes àquilo que mais importa, você em primeiro lugar.

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Quer mais técnicas psicológicas para assumir o controle?

Aqui vai mais uma.

3. Escute sons da natureza em meio a uma música instrumental que te faça vibrar

Hoje em dia, existem ótimos aplicativos que te farão sentir melhor só com alguns sons da natureza.

Estes sons, são uma das técnicas psicológicas para assumir o controle mais práticas, ainda mais se você estiver passando por uma situação de conflito no trabalho, casa ou escola.

Você pode ouvir sons de água:

  • chuva
  • cachoeira
  • rio corrente
  • ondas do mar

Ou até mesmo outros barulhos como:

  • lobo uivando
  • pássaros
  • gatos
  • trem passando
  • navio chegando ao porto

Isso é um ótimo alívio, que vai te ajudar com certeza a amenizar os impulsos.

Outra forma de tranquilizar a mente ainda mais é acrescentando uma música instrumental ao fundo, seja clássica ou um eletrônico ambiente.

Dessa maneira, em poucos minutos, você já terá novamente o controle emocional para qualquer situação.

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Quer conhecer mais algumas técnicas úteis e interessantes para ajudar a relaxar no seu dia a dia?

Dá só uma olhada nas técnicas para neutralizar a ansiedade.

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