O que você faz durante a manhã é essencialmente o que pode deixar o seu dia perfeito ou então arruiná-lo.
Veja Também: 4 alimentos que deve incluir no café da manhã para perder peso
Mais: Conheça a Dieta da banana pela manhã
Qual será a chave para uma ótima manhã? Hoje, selecionamos 10 rituais matinais que podem melhorar sua saúde e, consequentemente, fazer com que os dias sejam melhores.
1. Levante cedo e calmamente
Não há nada que possa arruinar mais um dia de folga do que acordar tarde. Você planeja levantar com os pássaros, mas quando verifica o relógio, já são 11h30m!
Para certificar-se de manter a saúde em dia, recomendamos que você sempre tente acordar mais cedo.
Durante a manhã você tem paz e tranquilidade antes da correria que terá que enfrentar depois. Por que não aproveitar ao máximo esse período?
Veja Também: 24 coisas que toda mulher pensa ao se vestir de manhã
2. Ouça músicas positivas
Todo mundo está estressado em 2015, mas se você está estressada logo na parte da manhã, você tem problemas sérios de saúde.
Para manter o stress longe, ouça músicas positivas enquanto toma o café da manhã, enquanto se arruma, enquanto caminha até o trabalho ou até mesmo no escritório.
Veja Também: 15 dicas para eliminar o estresse da sua vida
3. Evite os noticiários matinais
Os noticiários da manhã podem definir um tom muito ruim para o restante do nosso dia e, pouco a pouco, minar nossa saúde.
Você liga a TV e tudo o que vê são assaltos, guerras, assassinatos e muita tristeza.
Para certificar-se de que os problemas do mundo não entrem em sua mente logo no início do dia, simplesmente desligue a TV.
Veja Também: 10 acontecimentos e prazeres que nos deixam mais felizes
4. Tome um suco verde para melhorar sua saúde
Beber um suco verde e de preferência um orgânico pela manhã pode dar ao seu corpo uma injeção de vitaminas e minerais e, claro, melhorar sua saúde.
Na parte da manhã, nossos corpos são bastante ácidos. Ao beber um suco verde, a liberação de clorofila vai ajudar a equilibrar o organismo e nos sentir mais frescas e vibrantes.
Leia Também: Veja como perder peso com suco verde
5. Raspe sua língua
Por mais engraçado ou estranho que possa parecer, raspar sua língua logo pela manhã é uma ótima forma de cuidar de sua saúde física e mental.
Uma língua saudável significa uma mulher saudável. Com um hálito fresco, sua boca ficará livre das toxinas desagradáveis que ficam em sua língua.
Você pode usar sua escova de dentes para fazer o trabalho ou até mesmo uma colher de sopa – claro, você então deverá utilizá-la somente para essa finalidade.
Veja Também: 5 dicas para ter um hálito puro e perfumado
6. Caminhe até trabalho
Se você não mora muito longe, pode fazer desse um hábito diário. Se você mora longe, pode fazer uma parte do percurso de carro e outra parte a pé.
Caminhar faz muito bem para a saúde. Deixar o carro de lado vai ajudá-la a se sentir melhor.
Andar a pé é uma ótima maneira de ficar saudável sem se sentir exausta, além de estimular uma série de músculos, bem como a mente.
Veja Também: Os benefícios da caminhada para saúde
7. Evite comer muito durante o café da manhã
O café da manhã é a refeição mais importante do dia, mas isso não significa que você deve comer muito.
Quanto mais você comer, mais lenta ficará sua digestão, e isso deixará você cansada e provavelmente estressada durante o resto do dia. Além disso, não é bom para a sua saúde.
Opte por uma quantidade que te dê energia, mas que não a coloque para baixo.
Veja Também: Médico Revela Alimentos que Emagrecem e Queimam Gordura 24 Horas
8. Resolva um desafio ou quebra-cabeça
Mesmo que você ainda esteja se sentindo um pouco cansada na parte da manhã, uma boa forma de melhorar sua saúde mental e definir um tom positivo para o seu dia é resolver um desafio ou quebra-cabeça.
Ao acordar, nosso cérebro está cheio de teias de aranha e esse parece não ser o melhor momento para um desafio desse tipo, mas é justamente aí que devemos forçar.
Movimentar o cérebro logo pela manhã fará com que ele continue funcionando bem o resto do dia.
Veja Também: 7 coisas que seu cabelo pode revelar sobre sua saúde
9. Evite ingerir muito café
Já está provado que o café faz muito bem para a saúde e uma boa dose pela manhã pode melhorar nosso estado de alerta.
Porém, ingerir muito café (2 ou 3 xícaras) pode mascarar problemas mais profundos como, por exemplo, a falta de sono.
Veja Também: Sofre de insônia? Descubra alguns alimentos amigos do sono
[ninja-inline id=9469]
Ao invés de optar por uma sobrecarga de estimulantes imediatos, ajuste seu horário de dormir para que você descanse melhor durante a noite.
Essa é uma mudança positiva que vai melhorar sua saúde e fazer com que o seu corpo não precise de tantos estimulantes.
Veja Também: Dormir bem: 10 Dicas para boa noite de sono
10. Faça amor
Fazer amor pela manhã pode dar ao seu corpo um choque de energia ao mesmo tempo que ajuda a liberar o estresse, tornando você mais feliz.