Você acha que parece se preocupar com tudo? Saiba que você não está sozinha.
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Estima-se que duas em cada dez pessoas sofrem com uma incontrolável preocupação mesmo sem motivos aparentes.
Hoje, separamos 10 dicas para você parar de se preocupar com tudo. Confira!
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1. Não aceite que a preocupação é uma parte necessária da vida
Preocupados crônicos acabam acreditando que a preocupação é uma parte necessária da vida. Preocupar-se não resolve nada e preocupar com tudo não pode fazer parte da sua vida.
Se você se preocupa excessivamente, isso pode impedi-la de resolver problemas, por isso, aceite que você se preocupa muito e tome algumas medidas para barrar esse comportamento.
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2. Gerencie sua preocupação
Você pode não ser capaz de parar de se preocupar com tudo instantaneamente. Por isso, reserve um tempo específico no dia em que você se permita ter preocupações.
Você pode, por exemplo, separar uma hora durante a noite para se preocupar e qualquer preocupação que vier à sua cabeça em outro momento terá que esperar.
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3. Lembre-se que a maioria das coisas com as quais você se preocupa jamais acontecem
Se você olhar para trás, perceberá que a maioria das coisas com as quais você já se preocupou nunca realmente aconteceram.
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4. Não fique tentando adivinhar o que vai acontecer
Muitas preocupações são causadas por nosso pensamento dizendo que sabe o que vai acontecer, mas ninguém pode prever o futuro. Esqueça isso.
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5. Lembre-se que as pessoas não estão tão interessadas em você como você pensa
Você pode exagerar nas preocupações imaginando que as pessoas vão notar tudo o que você faz e cada palavra que você diz. Você precisa parar de se preocupar com tudo. Você não é o centro das atenções.
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6. Escreva sobre suas preocupações
Muitas pessoas acham que escrever sobre suas preocupações em um caderno pode ajudá-las a parar de se preocupar com tudo.
Quando você escreve algo, você tem que pensar sobre isso com cuidado porque a sua mão não pode escrever tão rápido quanto o seu cérebro pode pensar.
Quando você pensa sobre as coisas com mais cuidado, você começa a entender que talvez esteja exagerando nas preocupações.
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7. Diga a si mesmo para parar de se preocupar com tudo
Quando as suas preocupações começam a ficar fora de controle, diga a si mesma para parar. Você pode treinar seu cérebro para controlar as preocupações e isso fará com que você encha sua mente de pensamentos positivos.
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8. Aceite a incerteza
Você tem que parar de pensar que pode controlar tudo. A vida é cheia de incertezas e você precisa aceitar que simplesmente não pode resolver tudo.
Preocupar-se imaginando que o seu carro pode quebrar no caminho para um compromisso importante, por exemplo, não terá qualquer influência em ele quebrar ou não, então, se preocupar com isso é completamente inútil.
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9. Desacelere um pouco
Um sintoma comum da pessoa que começa a se preocupar com tudo é de que as coisas devem ser resolvidas instantaneamente.
Eles acordam de manhã e tentam consertar tudo imediatamente, sem realmente focar em nada. Diminua a velocidade e lide com um problema de cada vez.
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10. Aproveite “o aqui e o agora”
Preocupados crônicos gastam tanto tempo a se preocupar com tudo que eles esquecem de viver o “aqui e o agora”. Concentre-se no que você está fazendo agora e deixar de se preocupar com o que ainda nem aconteceu.
Você provavelmente perderá experiências maravilhosas porque sua mente estará sempre em outro lugar. Assim, tente focar sua mente no presente e apreciar o que você está fazendo aqui e agora.
