Quem depois das festas de fim de ano não acaba contabilizando algumas gramas, ou até quilinhos, a mais??
Pois é, também, vamos combinar, é quase impossível resistir às deliciosas rabanadas, castanhas, ao Chester e outras tantas guloseimas…mas calma, nada de ficar desanimada, pois dá, sim, para não ficar de mal com a balança depois das festas de fim de ano, quer saber como?
Não, não se trata de nenhuma simpatia ou suplemento milagroso, basta apenas seguir algumas dicas, simples, sem que seja preciso fazer enormes sacrifícios e ainda poder curtir esse tempo tão gostoso de confraternização, férias, viagens e, principalmente, festas.
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Então, nada de dizer não às festas da família, é hora de celebrar o Natal e a chegada do Ano Novo, pois dá sim, para curtir isso tudo, afinal, não há mal nenhum em comer um pouco de doce e até beber um gole de champanhe para comemorar esses momentos especiais, só não vale exagerar nas festas de fim de ano.
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Dicas para comer menos nas festas de fim de ano
1. Tire o foco da comida
Embora Natal e Ano Novo estejam ligados à comilança de todos os tipos, lembre-se que as duas datas são muito importantes, e não se limitam somente a bebidas e comidas. Portanto, que tal tirar o foco da comida, e aproveite ao máximo a companhia dos familiares e amigos! De repente passando o Natal em uma igreja, em um retiro, e a virada do ano na praia…ou mesmo, buscando outras formas de comemorar a data em que a comida não seja a principal atração.
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2. Coma de três em três horas
Se alimentar corretamente é um importante passo para evitar exageros durante as festas de fim de ano, portanto, procure comer de três em três horas, durante o dia, para você não chegar no momento da ceia ou do almoço cheia de fome e comendo tudo que vê pela frente.
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3. Coma salada antes de ir à festa
Caso a ceia não seja na sua casa, uma dica é, antes de sair de casa, fazer um pequeno lanche, de preferência, uma salada bem leve, mas gostosa e sortida, dessa forma é mais fácil evitar exageros na hora de jantar.
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4. Fuja ou pegue leve nos aperitivos muito calóricos
Ok, as tentações são muitas e muitas só aproveitadas nas festas de fim de ano, porém, se pretende manter a forma, a dica é evitar abusar dos petiscos de frutas e oleaginosas, entre outros, pois, apesar de saudáveis, são alimentos calóricos, que não devem ser consumidos em excesso.
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5. Aposte nas saladas
Provavelmente serão servidas saladas e alguns legumes na ceia, e a dica é começar por eles, abuse mesmo, preenchendo boa parte do prato com eles, para acabar consumindo menos comidas engordativas.
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6. Opte pelas frutas
Se servirem frutas, e conseguir resistir aos doces, elas são uma ótima opção, em vez de comer doces. Mas…caso seja impossível resistir aos doces…invista em pequenas quantidades.
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7. Nada de grandes quantidades
Uma dica é pegar leve nas porções ou, caso seja a anfitriã, não preparar grandes quantidades de alimentos, para não ficar comendo as sobras nos dias seguintes, ou até, divida entre os convidados o que restar, procure voltar à sua alimentação normal no dia 26 de dezembro e, também, no dia 1 de janeiro.
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8. Evite as bebidas alcoólicas
Claro que bebidas como cerveja, chopp, batida, vinho, champanhe, entre outras não faltam nas festas de fim de ano. E se você é uma, entre tantas, que não consegue resistir, só tome cuidado com os excessos e opte pelos vinhos e a champanhe que são menos calóricos.
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9. Intercale a bebida com água
Caso não aguente, e acabar metendo o pé na jaca mesmo, optando por beber um pouco de cerveja, chopp ou outra bebida alcoólica, além de procurar não exagerar na quantidade, outra dica é sempre intercalar um copo de água com o copo da bebida, assim, você beberá menos, mas sem precisar abrir mão de sua bebida predileta.
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10. Prepare bons alimentos
Caso você seja a anfitriã, a dica é fazer boas escolhas, procure servir um belo prato de salada e legumes nas festas de fim de ano, sem adição de maionese (deixe-a para que cada um tenha a opção de adicioná-la ou não. Escolha carnes magras, como o peru, chester e peixes e evite carnes como tender, leitão e pernil, que possuem bastante gordura. Como as castanhas e as nozes oferecem muitas calorias, outra dica é adicioná-las às preparações com arroz, saladas e carnes. Outra dica é, se não quiser ser tão radical nas festas de fim de ano, pelo menos, oferecer como opção aos convidados, frutas e sucos, para quem não quiser cair nos doces ou refrigerantes.
Passo a passo: Saiba como escolher, armazenar e preparar os alimentos
Pronto, seguindo essas simples diquinhas, você não vai precisar abrir mão do que gosta e poderá aproveitar muito melhor a ocasião e o dia seguinte também, sem nenhuma culpa.
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O que engorda não é comer bem uns 2 dias por anos e sim o que tu come o resto do ano. Se tu tem uma rotina de exercício e controle de alimentação no ano inteiro não vai ser dois dias que vai te engordar.