O verão ainda não começou, mas Gabi Dezan, conhecida como a “Life Coach das Estrelas” por ter esculpido o corpo de famosas, como Fernanda Vasconcellos e Nívea Stelmann, explicou em detalhes a rotina que segue para chegar em forma no verão e assim usar biquíni com tranquilidade na estação mais quente do ano.
“Com a proximidade da chegada do verão, muitas pessoas tentam recuperar o tempo perdido e perder os quilinhos indesejados conquistados ao longo do ano. Mas cuidado com as dietas restritivas, além de serem insustentáveis, elas causam o efeito sanfona e tendem a desacelerar o metabolismo”, adverte a morena de 29 anos.
Gabi também deixa claro que um corpo saudável e bonito não é conquistado da noite para o dia. O trabalho é árduo e exige muito empenho das mulheres. ”
Outro ponto que as pessoas precisam entender é que para chegar bem no verão é preciso manter uma dieta equilibrada durante o ano todo porque o processo de emagrecimento é a longo prazo”.
Veja Também: Gabi Dezan diz ter transformado seu corpo em um cartão de visita no universo fitness
Formada em educação física e fisioterapia, a campeã brasileira e mundial de fisiculturismo atualmente atende cerca de 250 pessoas por mês em sua consultoria esportiva online.
“Meu marido, minha mãe e irmã trabalham comigo aqui nos Estados Unidos e preparamos treinos específicos para pessoas de todo o mundo. Tanto para a dieta como para a malhação, é muito importante entender que cada organismo reage de um jeito em cada situação”, explica a musa fitness.
Veja Também: Gabi Dezan, a Life Coach das Estrelas, dá dicas especiais para quem quer perder peso
Confira 10 dicas valiosas que Gabi Dezan preparou com exclusividade para as leitoras do Site de Beleza e Moda que querem chegar em forma no verão:
1. Comece a mudar os hábitos alimentares o quanto antes e não às vésperas do verão. Um corpo bonito e saudável se conquista ao longo do ano.
2. Defina objetivos e estabeleça pequenas metas de peso que possam ser alcançadas a curto prazo, desta forma é mais fácil de manter o foco e alcançar uma meta maior a longo prazo.
3. Fuja das dietas restritivas ou das dietas da moda pois o equilíbrio nutricional é importantíssimo. Também é imprescindível certificar-se que sua alimentação seja variada e tenha nutrientes essenciais ao bom funcionamento do organismo.
4. Evite ficar beliscando entre as refeições.
5. Evite frituras, açúcar e produtos industrializados.
6. Não fique muito tempo sem comer pois além de desacelerar o metabolismo, pular refeições nos leva a fazer escolhas alimentares erradas.
7, Fazer atividade física é fundamental para a perda de peso e para sustentar esta perda, principalmente quando falamos de musculação.
Veja Também: Como perder barriga rápido sem fazer dieta maluca?
8. Beba bastante água.
9. Aposte em alimentos que aumentam a saciedade como proteínas magras por possuírem uma digestão mais lenta. Além é claro, de frutas, legumes e cereais, por possuírem um alto teor de fibras.
10. Abdique de antigas manias alimentares. Tenha em mente que se você quer, você pode chegar em forma no verão!
