Zumba: conheça os benefícios dessa dança

Nós mulheres estamos sempre preocupadas com a nossa aparência e saúde, não é mesmo? E quando falamos desse assunto, logo pensamos em atividades físicas, já que são essenciais para manter o corpo saudável e em forma. No entanto, nem todas mulheres gostam de frequentar a academia, mas preferem atividades diferentes, que não ficam focadas em apenas alguns tipos de exercícios, como a dança.

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A dança sempre fez sucesso com as mulheres, pois além de divertida ela ajuda a emagrecer, tonifica e fortalece os músculos e ainda melhora a flexibilidade. Mas nem todos os tipos de dança eliminam muitas calorias em uma aula, apenas a Zumba, que agora virou sucesso entre as mulheres que buscam uma atividade física eficaz e diferente. Você já ouviu falar nos benefícios da zumba? Além de muito divertida, essa dança é ideal para quem quer emagrecer e tonificar o corpo. Apenas uma aula de zumba de uma hora pode queimar até 1000 calorias!

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benefícios da zumba

O que é a zumba?


A zumba é um tipo de dança que mistura ginástica com movimentos de dança latinas, como salsa e merengue, além de outros ritmos. Por ser uma atividade intensa e constante, a zumba ajuda a emagrecer e ainda a tonificar toda a musculatura do corpo, principalmente as pernas, barriga e bumbum. Portanto, essa dança é uma grande aliada para conquistar o corpo dos sonhos.

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A zumba foi criada pelo personal Alberto Perez, que inventou a modalidade no dia em que se esqueceu de levar as músicas de aeróbica para a sua aula e improvisou a aula com fitas cassetes de singles latinos que tinha em seu carro. A ideia do personal agradou muito os seus alunos e em pouco tempo a zumba virou febre em vários países, inclusive no Brasil.

Como Emagrecer Dançando

zumba fitness

 Para fazer zumba não é preciso saber dançar bem, pois o seu principal objetivo é apenas emagrecer, tonificar o corpo e divertir. Quem quiser fazer zumba só precisa ter bastante disposição e saber que vai praticar uma atividade que mexe todas as partes do corpo em ritmos intensos, ou seja, é uma atividade bastante intensa.

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Os benefícios da zumba

A zumba proporciona uma série de benefícios para quem a pratica. Ela é uma excelente atividade para o corpo, mente e saúde. Confira a seguir alguns de seus benefícios:

  • Fortalece os ossos e os músculos;
  • Melhora o equilíbrio;
  • Permite a interação com novas pessoas;
  • Melhora o humor e a autoestima;
  • Retarda o envelhecimento;
  • Melhora o condicionamento físico;
  •  Melhora a percepção do espaço;
  • Trabalha a sensualidade;
  • Aumenta a agilidade e a resistência;
  • Beneficia o condicionamento cardiovascular;
  • Contribui com a coordenação dos movimentos;
  • Proporciona bem-estar emocional, pois libera endorfina no sangue.

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Vídeos de zumba

Agora que você já conhece todos os benefícios da Zumba, que tal começar a praticá-la em casa mesmo? Se você gostar e achar necessário, depois de algumas semanas, procure uma academia que ofereça essa modalidade. Confira a seguir, alguns vídeos de zumba que vão te ajudar a praticar essa dança sem precisar sair de casa!

Crédito de imagens: www.dicasdemulher.com.br

2 Comentário

  1. Michele Hoster outubro 19, 2015
  2. Kenia julho 1, 2016

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