3 tratamentos caseiros para parar de roncar

O ronco é um dos principais motivos de discórdia entre casais, muitas pessoas que se amam tem problemas constantes porque o parceiro ronca a noite toda.

O principal problema do ronco é que geralmente aquele que está ressonando noite a dentro não se incomoda, mas em compensação o(a) parceiro(a)…

Contudo, você não precisa desanimar, pois é sim possível parar de roncar com algumas mudanças de atitude. Dependendo do motivo que causa o ronco, é possível eliminar esse problema com facilidade e de forma caseira.

Confira a seguir excelentes tratamentos caseiros que ajudam a parar de roncar.

tratamentos caseiros para parar de roncar

Quais são as causas do ronco?

Existe um amplo leque de causas possíveis para o ronco e nem todas as pessoas são afetadas pelos mesmos motivos.

Saber identificar as causas do ronco e assim promover uma ação efetiva é fundamental, quando se ataca o motivo é mais fácil eliminar a consequência.

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Principais causas para o ronco:

– Idade

– Problemas nasais e sinusais

– Obesidade

– Consumo excessivo de álcool

– Tabagismo

– Postura incorreta para dormir

– Certos medicamentos.

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Observe a forma como você ronca…

mulher roncando

Peça para que alguém observe se você ronca de boca fechada ou boca aberta. No caso de quem ronca de boca fechada pode se que a causa seja um problema na língua.

Já aqueles que roncam com a boca aberta podem estar com algum problema de garganta.

A dica para quem se encontra em posição de barriga para baixo quando está roncando é mudar a posição, pois ela pode ser o grande gatilho do ronco.

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Mude seu estilo de vida

Quem identificou como possíveis causas para os seus roncos os quilinhos a mais, o tabagismo e até mesmo o abuso de álcool, pode começar transformando o seu estilo de vida.

Além de ter um grande impacto na sua vida como um todo essa mudança te ajudará a evitar o ronco constante.

Faça exercícios físicos para eliminar os quilinhos a mais, pare de fumar e evite o consumo de álcool.

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Tratamentos caseiros para parar de roncar

Além das dicas que demos até aqui você pode contar com alguns tratamentos caseiros que ajudam a parar de roncar, que tal?

Tratamento 1 – Bacia com água no quarto

Pessoas que sofrem de problemas respiratórios costumam colocar uma bacia de água no quarto durante a noite nos meses de verão em que o tempo costuma ficar mais seco.

Uma forma de ajudar o seu organismo a parar de roncar é usar esse truque, pois assim você evita que as passagens da sua garganta fiquem entupidas. Deixe também um copo de água perto da sua cama.

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Tratamento 2 – Gargarejo especial contra o ronco

Misture 1 gota de óleo essencial de hortelã num copo com água e faça gargarejo antes de dormir, cuidado para não engolir.

Esta, com certeza, é uma opção de tratamento caseiro que se mostra especialmente interessante para os casos em que o ronco é causado por alguma alergia ou problema respiratório.

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Tratamento 3 – Exercício vocal contra o ronco

Para fazer esse exercício vocal você deverá repetir as vogais por um tempo de 3 minutos observando que deve colocar a sua língua sobre os seus dentes da frente.

– Leve a sua língua para trás.

– Feche a sua boca e enrugue os lábios por meio minuto.

Uma dica é aumentar progressivamente a quantidade de vezes que você faz esse exercício no seu dia a dia.

Esperamos que com essas dicas você consiga parar de roncar e assim tenha uma qualidade de sono e vida mais plena.

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