Perca 7 kg em 5 dias com a Dieta da Maçã

Você já pesquisou sobre muitas dietas e até agora não conseguiu achar nenhuma que seja fácil de seguir? Então, talvez seja a hora de conhecer a Dieta da Maçã, ótima para quem deseja perder peso rápido sem precisar passar fome ou muitas restrições, a única exigência é que, claro, goste de frutas, mas especificamente, de maçã. Ok, veja abaixo como perder até 7 Kg em 5 dias com um cardápio simples, barato e delicioso!

Veja Também: Saiba como Emagrecer sem sacrifícios e nunca mais engordar

Na verdade, o cardápio tem como regra principal comer, pelo menos, 1 Maçã inteira antes de cada refeição importante do seu dia, com isso, você sacia a fome e acaba comendo menos nas refeições, e o resultado é a perda de 1 kg por dia, de forma saudável, ou seja, sem sentir fraqueza, pois você pode comer quantas maçãs você aguentar antes de cada refeição, o único porém, é que nessa dieta não é permitido comer carne vermelha, assim, se você não consegue ficar uma semana sem ela, com certeza, a dieta não serve para você.

Veja Também: Como perder barriga em 1 semana

Perca 7kg em 5 dias com a Dieta da Maçã

Vale deixar bem claro que, para que a Dieta funcione, é fundamental que se coma, ao menos 1 Maçã inteira 30 minutos antes de cada refeição, ou seja, 1 pela manhã, 1 antes do almoço, 1 maçã no lanche da tarde e 1 maçã antes da janta e, se quiser, pode até comer mais de uma Maçã por refeição. é também importante frisar que a maçã tem que ser ingerida inteira, não é permitido, por exemplo, substituir a fruta por 1 copo de suco de maçã, ela tem que ser comida normalmente, e com casca.

Veja Também: Como perder barriga em apenas 2 dias

Dieta da Maçã
Uma das vantagens da Dieta da Maçã, sem dúvida, é o fato de permitir, durante a Dieta, que se faça exercícios físicos sem problema algum.

Veja Também: 15 truques para perder barriga em poucos dias

Os benefícios da Dieta da Maçã:

Os benefícios da Dieta da Maçã

  • Embora tenha, em média, 63 calorias, a maçã é também uma grande fonte de fibras solúveis, que podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol;;
  • Possui ação antioxidante, pois contêm flavonoides que ajudam a prevenir doenças cardíacas, derrame e alguns tipos de câncer;

Veja Também: Quais são os alimentos que ajudam a prevenir o câncer?

  • Comer maçã estimula as gengivas e aumenta a quantidade de saliva, diminuindo o número de bactérias na boca e ajudando no combate as cáries.
  • A maçã reduz, e muito, o risco de doenças cardiovasculares e prisão de ventre;
  • A maçã, do tipo Gala, fornece a metade de toda a vitamina C que você precisa ao longo do dia;

Veja Também: 5 Frutas que ajudam emagrecer

Cardápio da Dieta da Maçã

Vale ressaltar que não é permitido ingerir refrigerantes, nem do tipo diet ou ligth durante a dieta. E quem quiser aproveitar para eliminar mais liquido durante o tempo que estiver fazendo a dieta, a dica é temperar a salada com limão ao invés de vinagre e, se puder, não use sal.

Veja Também: 8 alimentos para perder barriga

cardápio da Dieta da Maçã
Café da manhã:

  • Comer maçã – pelo menos 1 inteira (30 minutos antes).
  • Omelete com no maximo 2 ovos, pode acrescentar ao omelete 1 fatia de queijo mussarela. Não colocar sal na omelete, pimenta pode.
  • Café esta liberado apenas pela no café manhã no restante do dia não pode se tomar café, ao tomar café use apenas adoçante ou 1 copo (200 ml) de café com leite desnatado.

Veja Também: 5 Dicas para você perder barriga depois da gravidez

Lanche da manhã

  • 1 Maçã
  • 1 copo (200 ml) de iogurte desnatado.

Veja Também: Bicicleta emagrece e faz perder barriga

Almoço

  • Comer maçã – pelo menos 1 inteira (30 minutos antes).
  • Um file pequeno de frango ou peixe frito em azeite ou manteiga.
  • Faça uma salada com verduras de sua preferência.
  • 3 colheres de arroz integral.

Veja Também: Dieta do Vinagre para perder peso e barriga

Lanche da tarde

  • Comer maçã – pelo menos 1 inteira (30 minutos antes).
  • 4 bolachas água e sal ou 1 torrada sem recheio.
  • 1 xícara de chá de sua preferência – para adoçar use apenas adoçante.

Veja Também: Segredos para perder gordura abdominal

Jantar

  • Comer maçã – pelo menos 1 inteira (30 minutos antes).
  • Um file pequeno de frango ou peixe frito em azeite ou manteiga.
  • Faça uma salada com verduras de sua preferência ou 5 col. (sopa) de ervilha
  • 1 copo (200 ml) de iogurte desnatado

Veja Também: Dieta da cesta básica para emagrecer até 4 Kg em 1 mês

Importante:

Mesmo que esteja sem fome, é indicado que se faça todas as refeições, não pule nenhuma, mesmo que tenha que ingerir uma menor quantidade e, uma dica, é para evitar que a dieta da maçã caia na monotonia, não repetir todos os dias da Dieta o mesmo tipo de maçã, já que existem vários tipos para você escolher.

2 Comments

  1. Alexandra setembro 20, 2014
  2. uani graziela janeiro 5, 2015

Add Comment