Os alimentos que mais incham barriga

Se você sofre constantemente por se sentir muito pesada, com a barriga inchada, saiba que muitas podem ser as causas desse mal-estar, desde um problema simples, como gases, até outros mais sérios, como alguma doença gástrica, vermes, miomas, porém, na maioria das vezes, a causa mais comum da barriga inchada está em uma alimentação errada, rica em gorduras, frituras e doces, que pode estar alterando e sobrecarregando a capacidade de absorção do organismo, além de causar problemas como prisão de ventre e retenção de líquidos.

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Os alimentos que mais incham barriga

Causas

Apesar de poder ter várias causas, as mais frequentes são mesmo a prisão de ventre e a digestão de determinados alimentos que mais incham barriga. A prisão de ventre, independente da faixa etária e do sexo, gera um excesso de produção de gases, causado pela fermentação de bactérias intestinais.

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Alguns alimentos, como o leite, brócolis, repolho, couve-flor, feijão, cerveja, leite, milho, cebola, alho, entre outros, são mais fermentativos e causam gases, sendo preciso, portanto, melhorar o funcionamento do intestino para reduzir a quantidade de gases. Para combater esse problema, o aconselhável é investir na ingestão de alimentos integrais, frutas e folhas, além de 2 litros de água diários e evitar os alimentos que mais incham barriga, não exagerar nas porções de carnes, embutidos, leites e derivados, além de investir frutas e hortaliças.

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alimentos que mais incham barriga

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Frituras

Por serem saborosas, as frituras não são tão fáceis de eliminar da dieta, porém, sabendo que fazem muito mal é um dos alimentos que mais incham barriga, torna esse desafio mais simples.

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Frituras é um dos alimentos que mais incham barriga

Os alimentos fritos retardam todo o processo de absorção e dificultam a eliminação de toxinas pelo fígado, além de atrapalharem a absorção e eliminação de água, agravando o inchaço, e não é só isso, eles têm características inflamatórias, ou seja, podem trazer acúmulo de gordura abdominal e resistência à insulina, fazendo com que você se sinta mais cansado, com menos energia, e as gorduras encontradas nas frituras, quando consumidas em excesso, podem causar também o aumento da pressão arterial, e se isso pra você ainda não lhe convenceu, saiba que a fritura também pode promover a formação da substância acroleína, que é altamente cancerígena.

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Pobres em fibras

alimentos que mais incham barriga são Pobres em fibras

Os alimentos pobres em fibras prejudicam a formação das fezes e a absorção de água, o que acaba levando à prisão de ventre e à retenção de líquido. Só para se ter uma ideia, 75% do volume total das fezes é composto por água. Para evitar o problema, aposte em alimentos ricos em fibras e no consumo regular de água.

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Industrializados

os alimentos que mais incham barriga são Industrializados
Entre os alimentos que mais incham barriga estão os industrializados, geralmente, são ricos em corantes, conservantes e sódio, compostos que demoram a serem absorvidos pelo organismo, se forem consumidos em excesso, sem dúvida, podem contribuir para a retenção de líquidos e para o intestino preso. Sempre que puder optar, prefira os alimentos orgânicos.

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Refrigerantes

Refrigerantes é um dos alimentos que mais incham barriga
Pois é, eles estão na listinha negra dos alimentos que mais incham barriga, pois além da enorme quantidade de sódio, que é um dos principais responsáveis pela retenção de líquido, o gás contido nos refrigerante contribui para a sensação de barriga estufada, pressionando o abdômen.

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Bebidas alcoólicas

Bebidas alcoólicas encabeçam a lista dos alimentos que mais incham barriga
As bebidas alcoólicas também estão na lista de alimentos que mais incham barriga, são capazes de interferir em processos bioquímicos de corpo e reduzirem a capacidade de absorção de água pelos rins, o que aumenta a sensação de inchaço. O gás das cervejas ainda pressiona o abdômen, provocando desconfortos.

Para combater o inchaço

alimentos para combater o inchaço
Digestão

O abacaxi é uma boa opção de sobremesa, pois na fruta há presença da enzima bromelina, que auxilia na digestão. Chás como angélica, espinheira-santa, anis e erva-doce também ajudam na digestão. Para o período menstrual, chás de mentrasto, poejo e agoniada também podem auxiliar

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Atividade física

Sem dúvida, a atividade fisica é uma ótima aliada no combate ao inchaço, ela auxilia na eliminação de líquidos, além de melhorar as funções do coração, pulmões e, consequentemente, dos rins. A prática auxilia muito na manutenção da boa circulação.

E para finalizar, recomendo que você conheça o Sistema de Emagrecimento Queima de 48 Horas. São treinos de 4 a no máximo 15 minutos por dia, sem equipamentos e que podem ser feitos do conforto de casa.

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