Os 6 exercícios físicos que mais gastam calorias

Assim como a dieta, os exercícios físicos são também a melhor forma de perder ou manter o peso. A dieta aliada aos exercícios físicos trazem ainda mais benefícios e superam expectativas quando praticadas com regularidade. Um dos melhores benefícios dos exercícios físicos é sem dúvida, a melhora significativa que proporciona a saúde, além de prevenir algumas doenças que aparecem muitas vezes pelo sedentarismo. Veja alguns de seus benefícios:

Veja Também: Melhores exercícios físicos para grávidas

1. a disposição melhora em 100%, para as atividades do dia a dia, inclusive melhora a performance sexual.

2. diminui a ansiedade e o stress, pois o exercício proporciona bem estar e em consequência melhora o sono;

3. previne a osteoporose, pois, os exercícios físicos fortalecem a massa óssea.

4. reduz o colesterol ruim, controla o diabete e a hipertensão;

5. define seu corpo, deixando-o mais bonito, como, braços, bumbum, coxas, diminui os pneuzinhos, além de reduzir a celulite.


6. Emagrece: claro que não poderia deixar de falar da sua eficácia quando o assunto é emagrecer. Isto porque os exercícios  físicos aceleram o metabolismo e você continua a queimar calorias mesmo quando está repouso, depois de ter praticado pelo menos 1 h de exercícios físicos, como a musculação, por exemplo.

Veja Também: Dicas para acelerar o metabolismo

exercícios físicos que mais consomem calorias

Alguns exercícios físicos gastam mais calorias que outros e se você prefere fazer atividades físicas do que uma dieta, os exercícios físicos se tornarão fáceis e eficientes para você perder peso.  Mas, um erro cometido por muita gente, quando faz exercícios físicos para emagrecer, é achar que pode deixar a dieta de lado e continuar comendo à vontade. Quem age assim dificilmente irá emagrecer, pois, todas as calorias perdidas nos exercícios físicos serão supridas na alimentação, ou seja, o que você gastou irá ganhar de novo comendo, e rapidamente.

Veja Também: Infográfico das calorias

É bom salientar também, que o gasto calórico dos exercícios físicos muitas vezes são diferentes de uma pessoa para outra, isto porque as pessoas não estão no mesmo condicionamento físico, não conseguem manter o mesmo ritmo.

Veja Também: Alimentos que ajudam a perder calorias mesmo sem dieta

Então a melhor forma de perder peso é consumindo menos e gastando mais, ou seja, fechando a boca e praticando atividades físicas. E pra te ajudar na escolha dos exercícios que mais gastam calorias, selecionamos as 6 top atividades que te ajudarão nesta saga.

Infográfico dos 6 exercícios físicos que mais consomem calorias

Exercicios-que-mais-gastam-calorias-infograficoExercicios-que-mais-gastam-calorias-infografico

Exercícios físicos que mais gastam calorias infografico

Deixe um comentário