Emagreça rapidamente com a dieta dos 17 dias

Dr. Mike (Michael Rafael Moreno) já faz parte da lista de médicos que vêm fazendo a alegria da mulherada por ter criado uma dieta que ajuda a perder peso rapidamente e de maneira duradoura, tanto que o livro “A dieta dos 17 dias” virou a nova sensação entre os que lutam contra os quilinhos a mais.

Veja Também: Conheça a técnica de emagrecer sem sacrifícios e nunca mais engordar

E se engana quem pensa que essa dieta se trata apenas de fazer mais exercícios físicos e comer menos, não, na verdade, o truque usado pelo Dr. Mike é induzir o organismo a acelerar a queima de gordura com a junção de uma alimentação saudável com exercícios leves, o que melhora a saúde digestiva e metabólica fazendo com que você emagreça rapidamente.

Veja Também: 5 maneiras de perder peso rapidamente

emagreça rapidamente

Com essa dieta, se seguir corretamente seus passos indicados, é possível perder de 4 kg a 7 kg nos primeiros 17 dias, pois é, segundo algumas pesquisas, as dietas que fazem com que a pessoa emagreça rapidamente, faz com que elas acabam se empolgando mais e se mantendo magras ao perceberem seu emagrecimento.

Veja Também: Como perder barriga em 1 semana

Além de fazer com que você emagreça rapidamente, essa dieta possui um outro diferencial, que é o consumo de proteínas em quantidades ilimitadas (dependendo do ciclo), claro, isso não quer dizer que a pessoa irá comer 27 ovos fritos ou 18 tiras de bacon, certamente deverá usar o bom senso e optar por alimentos pouco calóricos, como frango, peixe ou carnes magras, substituindo alimentos ricos em gordura.

Veja Também: Infográfico das calorias

Como as proteínas ajudam a queimar gordura:

proteínas para que você emagreça rapidamente

  • Incluir proteínas nas refeições ajuda a diminuir o apetite, impedindo que possa exagerar nas porções ou vir a comer fora de hora.
  • A proteína ajuda a estabilizar o nível de açúcar no sangue, ou seja, você não sente as oscilações ou a queda de energia.
  • Digerir proteínas consome mais energia (calorias) do que digerir carboidratos ou gorduras.
  • Incluir bastante proteína em sua alimentação estimula a produção do hormônio glucagon (um dos mecanismos de queima de gordura do seu corpo), e esta substância sinaliza ao organismo que é hora de levar a gordura alimentar para a corrente sanguínea e utilizá-la como energia, em vez de apenas armazená-la.

Veja Também: Dieta que fez atriz Carla Daniel emagrecer 20 Kg

  • Ao ingerir muita proteína, estará ajudando a preservar a massa muscular magra que poderia ser sacrificada em uma dieta de emagrecimento rápido, e, claro, quanto mais massa muscular magra você possuir, mais calorias irá queimar, mesmo em repouso.
  • Uma das principais funções da tireoide é regular o metabolismo, e ter proteína suficente na alimentação reforça a ação dessa glândula.

Veja Também: Como perder barriga em apenas 2 dias

A Dieta dos 17 Dias é dividida em quatro ciclos que trabalham juntos para que você emagreça rapidamente. A dica é alternar um dia no Ciclo Ativar (o primeiro) com um dia no Ciclo Acelerar (o segundo) durante 17 dias. Veja abaixo os cardápios básicos de cada ciclo.

Veja Também: Dieta da clara de ovo emagrece até 5 Kg em um mês

Cardápio para que você Emagreça Rapidamente

Primeiro ciclo (perde de 4 a 5 kg)

Acelerar: promover o emagrecimento rápido melhorando a saúde digestiva, eliminando o açúcar do sangue para estimular a queima de calorias e evitar o armazenamento de gordura.

Cardápio do dia típico do Ciclo Acelerar:

Café da manhã

  • 2 ovos ou 2 claras, preparados sem óleo; ou 1 porção de alimento probiótioco (ex: iogurte)
  • 1 porção de fruta
  • 1 xícara de chá verde

Veja Também: Os alimentos que mais incham barriga

Almoço

  • Quantidades generosas de proteína como peixe, aves ou ovos, mais quantidades ilimitadas de legumes e verduras purificadores; ou 1 porção de probiótico mais quantidades ilimitadas de legumes e verduras purificadores
  • 1 xícara chá verde

Veja Também: 15 truques para perder barriga em poucos dias

Jantar

  • Quantidades generosas de proteína soba a forma de peixes ou aves
  • Quantidades ilimitadas de legumes e verduras purificadores
  • 1 xícara de chá verde

Veja Também: Chá verde para emagrecer

Lanches

  • Porção de fruta
  • Porção de probiótico

Veja Também: Biomassa de banana verde emagrece e previne doenças

Extra
1 porção ou 1 a 2 colheres de sopa de gordura benéfica para usar nas saladas ou para cozinhar

Segundo ciclo

Ativar: Hora de reprogramar o metabolismo por meio de uma estratégia de aumentar e em seguida reduzir o consumo calórico para estimular a queima de gordura e ajudar a evitar a estagnação no processo de emagrecimento.

Veja Também: Dicas para acelerar o metabolismo

Cardápio do dia típico do Ciclo Ativar:

Café da manhã

  • ½ xícara (de chá) de grãos de cereais integrais cozidos ou 2 ovos ou 4 claras de ovos, preparados sem óleo; ou 1 porção de probiótico
  • 1 porção de fruta
  • 1 xícara de chá verde

Veja Também: 5 Frutas que ajudam emagrecer

Almoço

cardápio para que você emagreça rapidamente

  • Porções generosas de proteína como frutos do mar, carne vermelha ou frango ou ovos; ou de legumes e verduras mais 1 porção de probiótico
  • 1 porção de amido natural, como arroz integral ou cuscuz de semolina
  • Quantidades ilimitadas de legumes e verduras purificadores
  • 1 xícara de chá verde

Veja Também: Como emagrecer com mix de chás

dicas de alimentação para que você emagreça rapidamente

Jantar

  • Porções generosas de proteína como peixe, frutos do mar, carne vermelha ou frango ou peru.
  • Quantidades ilimitadas de legumes e verduras purificadores
  • 1 xícara de chá verde

Veja Também: Ameixa seca ajuda emagrecer

Lanches

  • Porção de fruta
  • Porção de probiótico

Veja Também: Os benefícios das frutas para a saúde

Extra
1 porção de gordura benéfica (1 a 2 colheres de sopa de azeite de oliva ou óleo de linhaça para temperar saladas ou para cozinhar)

Lembre-se: alterne um dia no Ciclo Ativar com um dia no Ciclo Acelerar durante 17 dias.

Terceiro ciclo

Conquistar: Desenvolver bons hábitos alimentares por meio da reintrodução de determinados alimentos e aproximá-lo do seu peso ideal.

Veja Também: 8 alimentos para perder barriga

Cardápio do dia típico do Ciclo Conquistar:

Café da manhã

  • ½ xícara (de chá) de grãos de cereais cozidos; ou 2 ovos ou 4 claras de ovos, preparados sem óleo; ou 1 porção de probiótico
  • 1 porção de fruta

Veja Também: Use os poderes da canela para emagrecer rapidamente

Almoço

  • Porções controladas de proteína como peixe, frutos do mar, carne vermelha, frango ou ovos; ou de legumes e verduras mais 1 porção de probiótico, laticínio ou substituto de laticínio
  • 1 porção de amido natural
  • Quantidades ilimitadas de legumes e verduras

Veja Também: Dicas para diminuir a fome na hora do almoço

Jantar

  • Porções controladas de proteína como peixe, frutos do mar, carne vermelha, frango ou peru
  • Quantidades ilimitadas de legumes e verduras

Veja Também: Dieta líquida, emagreça rápido e com saúde

Lanches

  • Porção de fruta; ou
  • Porção de probiótico, laticínio ou substituto de laticínio; ou
  • Alimento da lista de lanches opcionais

Veja Também: Emagreça com a dieta do suco de berinjela e limão

Extra
1 porção (1 a 2 colheres de sopa de gordura benéfica para usar em saladas, legumes e verduras ou para cozinhar)

Quarto ciclo

Manter: Mantê-lo no peso desejado durante um programa de nutrição que o deixa consumir seus alimentos favoritos nos fins de semana, sem abrir mão de uma alimentação saudável nos outros dias.

Veja Também: Semente de girassol para emagrecer

Do café da manhã de segunda-feira até o almoço de sexta-feira siga o cardápio de um de seus ciclos favoritos:

Acelerar (Primeiro Ciclo), Ativar (Segundo Ciclo) ou Conquistar (Terceiro Ciclo).

Do jantar de sexta-feira até o jantar de domingo: desfrute de seus alimentos e refeições favoritos com moderação.

Veja Também: 11 alimentos para ajudar a emagrecer

Dicas para depois dos 17 dias:

emagreça rapidamente

  • Faça de uma até três refeições favoritas durante o fim de semana.
  • Não exagere, coma lentamente e saboreando os alimentos.
  • Se desejar, tome bebidas alcoólicas com moderação durante o fim de semana (1 ou 2 doses por dia): 45 ml de destilados, 150 ml de vinho ou 360 ml de cerveja.
  • Você pode incluir sopas nos cardápios diários, desde que tenham como base um caldo sem gordura. Evitem sopas que levem leite ou creme de leite. Tomar sopa antes de uma refeição o ajudará a controlar o apetite e a se sentir saciado.

Veja Também: Dieta da sopa: Elimine 7 Kg em uma semana

  • Você pode substituir uma das porções de frutas por suco de fruta (sem açúcar), mas não mais de ¾ de xícara (de chá) por porção.
  • Pode optar em tomar uma xícara (de chá) de suco de legumes ou verduras no lanche.

Veja Também: Dieta da Couve emagrece até 3 Kg por semana

  • Continue a usar condimentos com moderação. Escolha temperos com baixo teor calórico, sem gordura, como molhos light, especiarias, ervas, sumo de limão e vinagre.
  • Pratique exercícios durante a semana e também nos fins de semana.
  • E mais, toda segunda-feira renova o compromisso consigo mesmo e com sua nova silhueta. Faça isso e continue a controlar sua alimentação semana após semana. Essa estratégia irá garantir seu sucesso!

E para finalizar, recomendo que você conheça o Sistema de Emagrecimento Queima de 48 Horas. São treinos de 4 a no máximo 15 minutos por dia, sem equipamentos e que podem ser feitos do conforto de casa.

One Response

  1. Wellington Miranda outubro 23, 2018

Add Comment