Dicas para diminuir a fome na hora do almoço

A maioria das pessoas gostam de comer bem na hora do almoço, porém quem deseja emagrecer deve mudar esse hábito. Ou seja, para perder peso é preciso reduzir a quantidade de calorias consumidas, inclusive na hora do almoço, que é uma das principais refeições do dia. No entanto, nem sempre é fácil controlar a fome durante essa refeição, até mesmo quando não temos opções deliciosas à mesa. A boa notícia é que existem algumas maneiras de diminuir a fome na hora do almoço.

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Na maioria das vezes, o que provoca muita fome na hora do almoço é uma sequência de maus hábitos, que prejudica qualquer dieta para emagrecer. Por isso, quem deseja emagrecer com saúde, precisa mudar alguns hábitos diários que ajudam a reduzir a fome na hora dessa refeição. Portanto, se você quer ficar com pouca fome na hora do almoço, veja algumas dicas a seguir que podem colaborar muito para a sua dieta!

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Dicas para diminuir a fome na hora do almoço

Como diminuir a fome na hora do almoço

A seguir você confere dicas imperdíveis de como reduzir a fome na hora do almoço, livrando a sua dieta das calorias que sabotam o seu emagrecimento.

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Coma bem no café da manhã

Muitas pessoas pulam o café da manhã ou comem muito mal nessa refeição por acharem que dessa forma irão perder peso mais rápido. No entanto, essa atitude não ajuda em nada e não é nem um pouco saudável. Afinal, o café da manhã é a principal refeição do dia, já que após o repouso do sono, o nosso organismo precisa repor as energias e os alimentos são os combustíveis. Portanto, é fundamental comer bem pela manhã, já que assim você controla o apetite não só no almoço, mas ao longo de todo o dia.

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Como diminuir a fome na hora do almoço

Inclua proteínas no café da manhã

Café com pão são uma delícia, mas não oferecem os nutrientes que o nosso corpo necessita para ficar saciado. Por isso, na hora do café da manhã é fundamenta comer proteínas como ovos, leite e derivados. O ovo é a melhor fonte de proteína saudável para o nosso organismo, já que dá mais disposição e possui alto valor biológico, o que faz o nosso organismo aproveitar 94% dos nutrientes desse alimento.

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Controle a hora do lanche da manhã

Outra dica fundamental para diminuir a fome na hora do almoço é tomar cuidado com o lanchinho da manhã, que deve ser feito 2 ou 3 horas antes do almoço. Por isso, a dica é não exagerar no lanche e nem ficar horas sem comer. O ideal mesmo para ajudar a controlar a fome na hora do almoço é comer nessa refeição, uma fruta com iogurte integral, uma barrinha de cereal, ou qualquer outro alimento saudável e com poucas calorias.

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Dicas para diminuir a fome na hora do almoço

Tome bastante água

Entre as dicas para diminuir a fome na hora do almoço, tomar bastante água está entre as principais. Afinal, a água manter o metabolismo acelerado e o organismo sempre bem hidratado. E com isso todas as funções acontecem com mais eficácia, incluindo a queima de calorias. Portanto, para chegar com pouca fome da hora do almoço, beba pelo menos 2 litros de água por dia, mesmo sem ter sede. Além disso, para reduzir a fome em todas as refeições, a dica é tomar uma copo de água 30 minutos antes de comer.

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