Diga não a esses 12 alimentos e veja como sua barriga irá murchar rapidinho

Mesmo com muita malhação, se alimentando bem e bebendo muita água, muita gente ainda não consegue se livrar da famosa pochetinha e aquela sensação de inchaço incômoda.

Durante todo o dia, desde a hora que acordamos até o fim do dia, a sensação de desconforto e incômodo nessa região da barriga nos persegue.

Existem alguns alimentos que você pode evitar e assim sua barriga irá murchar rapidinho. Saiba quais são eles e abandone-os de vez.

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O que evitar

Sua barriga irá murchar rapidinho se você evitar o sal

1 – Sal

Além de ser um dos maiores vilões à saúde, o sal quando é consumido em excesso, provoca inchaço por reter líquido no organismo, principalmente na região abdominal.

Estufamento e desconforto são as maiores reclamações, pois podem demorar muito a serem aliviados.

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2 – Carboidratos

Diga não a esses 12 alimentos e veja como sua barriga irá murchar rapidinho

Os refinados como a farinha branca, que estão presentes em pizzas, Paes, e vários outros alimentos, possuem uma fibra que é dietética.

Elas são responsáveis por causar o estufamento e muitas vezes atrapalham a dieta, pois são muito ricos em calorias.

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3 – Bebidas gasosas

bebidas gasosas devem ser evitadas

A água com gás não engorda, mas por conter gás assim como os refrigerantes, podem causar grande desconforto gástrico e o inchaço abdominal pode prevalecer por um longo tempo.

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4 – Cerveja

Diga não a cerveja e veja como sua barriga irá murchar rapidinho

O que causa o inchaço abdominal, além do gás, é a combinação de cevada e açúcar presente na bebida.

Além de esses componentes atrapalharem o metabolismo a espuma também é responsável por causar desconforto abdominal.

Portanto quando você corta o consumo de cerveja, até mesmo nos finais de semana, sua barriga irá murchar rapidinho.

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5 – Feijão

Diga não ao feijão e veja como sua barriga irá murchar rapidinho

Mesmo sendo excelente fonte de proteína, e está presente em quase todas as refeições do brasileiro, o feijão é um dos alimentos responsáveis por causar inchaço abdominal.

Isso acontece porque no seu processo de digestão, ele aumenta a produção de gases na região do intestino devido à fermentação.

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6 – Leite e seus derivados

leite provoca inchaço abdominal

Além de quem sofre intolerância à lactose, quem não tem costume de tomar leite ou comer de seus derivados pode sentir certo desconforto e inchaço na região abdominal (quando consumi-lo).

Isso geralmente acontece depois de ingerir iogurte, um copo de leite, etc.

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7 – Couve flor

couve flor provoca inchaço abadominal

Assim como o feijão e o brócolis, a couve flor também aumenta a produção de gases na região gástrica e assim gera inchaço abdominal.

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8 – Frituras

Diga não à fritura e veja como sua barriga irá murchar rapidinho

Assim como qualquer alimento muito rico em gordura, as frituras prejudicam a digestão reduzindo o seu ritmo, deixam o estomago pesado, além de comprometer pele e o emagrecimento.

Quanto ao inchaço o melhor a se fazer é evitar ao máximo esse tipo de alimento e assim sua barriga irá murchar bem rápido.

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9 – Alimentos condimentados

Diga não aos alimentos condimentados e veja como sua barriga irá murchar rapidinho

Excesso de tempero – como pimenta preta, pimentão, alho, vinagre, mostarda entre outros – podem liberar um ácido no estômago.

Esse ácido é responsável por causar algumas inflamações, e o estômago fica pesado. O mais saudável é comer sem muitos condimentos, algumas ervas é o suficiente para temperar bem a comida.

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10 – Adoçantes

adoçante deve ser evitado

A maioria dos alimentos é produzida com substâncias artificiais e adoçantes. Essas substâncias podem provocar diarreia, além de uma distensão na região do abdômen. Por isso é importante ler bem as embalagens antes de comprar qualquer produto.

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11 – Chicletes

Diga não aos chicletes condimentados e veja como sua barriga irá murchar rapidinho

Embora esse seja um hábito muito comum, o mascar chiclete pode encher o estômago de gases, pois nesse processo você engole muito ar que vai direto para o sistema digestivo. Que é o motivo do inchaço e desconforto gerado.

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12 – Álcool

evite a bebida alcoólica

Todas elas produzem muitos gases no organismo, além de inflamação, a melhor das opções é substituir essas bebidas por sucos naturais e água, assim sua barriga irá murchar rapidinho.

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Todos esses alimentos citados são alguns dos responsáveis por causar inchaço abdominal, pois a maioria deles prejudica o sistema digestivo e a melhor opção é substituí-los por alimentos mais saudáveis.

Opte por frutas e verduras, são alimentos mais naturais e fornecem muitos nutrientes ao organismo, além de serem mais saudáveis e proporcionarem mais energia.

Uma reeducação alimentar junto à prática de exercícios e a sua barriga irá murchar rapidinho, basta muita força de vontade.

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5 Comentário

  1. Claudecir Bento Dos Santos dezembro 31, 2016
  2. claudilei dezembro 31, 2016
  3. Maristela dezembro 31, 2016
  4. Célia Alves dezembro 31, 2016
  5. Cristiane Pedroso dezembro 31, 2016

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