Dieta do Mel para você afinar a cintura

Você até que tem boa vontade, consegue resistir à uma boa macarronada, à pizza com os amigos, ao choppinho, mas na hora de dizer não ao chocolate, sorvete, enfim…qualquer sobremesa, hum…pronto, a dieta cai logo por terra. Não consegue resistir à vontade de comer doce, aí, então, desiste logo da dieta. Bem, se você sempre se vê exatamente nessa situação, com certeza, vale a pena conhecer a Dieta do Mel.

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Então, embora pareça mais calórico que o açúcar, basta olhar sua tabela nutricional para perceber que a coisa não é bem assim, pois, 100 g do melado somam cerca de 290 calorias enquanto a mesma quantidade de açúcar tem 387, além de conter mais de 70 substâncias essenciais ao organismo, como minerais, vitaminas, carboidratos e proteínas, o que torna o mel uma excelente fonte energética, além de potencializar sua ação antioxidante, antisséptica e anti-inflamatória.

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Dieta do Mel

Pois então, se formos falar de todos os benefícios do mel, precisaremos de vários artigos e ainda não seriam suficientes para mostrar todos eles, e só para listar mais alguns, estudos mostram que o mel também é indicado para o tratamento de problemas pulmonares, da garganta, do coração e da visão, pois contém inibina, um composto que age como um antibiótico natural.

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Faça a Dieta do Mel para conseguir uma Cintura mais fina

Dieta do Mel para ter uma cintura fina
Ok, que ele tem faz muito bem para a saúde já sabemos, mas, porque seria eficaz numa dieta de emagrecimento? Bem, para começar, só por ter o valor calórico menor, já é uma vantagem, mas não é a única, pois, enquanto o açúcar refinado joga glicose em nossa corrente sanguínea, o mel elimina todas as toxinas do corpo e facilita a digestão, graças à sua propriedade reguladora da flora intestinal, isso fora seu poder diurético, que acaba com o inchaço e manda embora todo o excesso de água do corpo.

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Pois bem, como se essas vantagens já não fossem suficientes, segundo uma pesquisa do nutricionista escocês Mike McInnes, o mel, por conter quantidades iguais de moléculas de glicose e frutose, equilibra os níveis de açúcar no sangue, deixando os estoques gordurosos disponíveis para serem usados como fonte de energia, traduzindo, além do mel não resultar em gordurinhas indesejáveis e pneus, ainda estimula o organismo a usar as dobrinhas quando precisar de uma forcinha extra.

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E isso não é tudo, pois por ser essencialmente doce e não conter altos níveis de sódio, o mel acaba suprindo a vontade de guloseimas de uma maneira bem mais efetiva que a famosa barra de chocolate, pois, para quem não sabe, alimentos industrializados são fabricados com substâncias que nos fazem querer cada vez mais e mais…nos levando aos excessos e, claro, ao aumento de peso.

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Dieta do Mel para você afinar a cintura
E os benefícios do mel vão muito além da mesa, aqui mesmo volta e meia, postamos algumas receitinhas à base deste alimento milenar, que pode ser usado como hidratante, máscaras para o cabelo e cremes para o corpo ou como esfoliante para deixar a pele sedosa e macia — basta adicionar um pouco de limão e açúcar e misturar bem.

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Bem, mas como o que lhe trouxe até aqui foi a Dieta do Mel, vamos ao que interessa, a dica, apesar de todos os seus benefícios, é limitar o seu consumo a duas colheres (chá) por dia, seja pela manhã ou à noite, porém, quando estiver subindo pelas paredes, com vontade de atacar um doce, pode passar desse limite.

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Cardápio proposto na dieta do mel

Dia 1 na dieta do mel

Dia 1 na Dieta do Mel
Café da manhã

  • 1 banana
  • 1 fatia de pão integral
  • 1 col. (sobremesa) de requeijão light
  • 1 pote individual de iogurte desnatado
  • 2 col. (chá) de mel

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Lanche da manhã

  • 1 maçã

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Almoço

  • 1 sanduíche feito com 2 fatias de pão integral, 2 col. (sopa) de atum, alface e tomate
  • 1 fatia de melão
  • 1 copo pequeno de limonada com adoçante

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Lanche da tarde

  • 1 taça de gelatina

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Jantar

  • Salada de cenoura e repolho à vontade
  • 1 prato (fundo) de sopa de legumes com carne
  • 1 laranja

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Ceia

  • 1 cacho de uva

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Dia 2 na dieta do mel

Café da manhã

  •  ½ mamão papaia
  • 1 torrada integral
  • 1 col. (sopa) de requeijão light
  • 1 pote individual de iogurte light

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Lanche da manhã

  • 1 pera

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Almoço

  • Salada verde com pepino à vontade
  • 4 col. (sopa) de arroz integral
  • 1 bife grelhado
  • 1 copo pequeno de suco de maracujá com adoçante

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Lanche da tarde

  • 1 laranja inteira

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Jantar

  • Salada de couve-flor, brócolis e tomate à vontade
  • 1 bife grelhado1 cacho pequeno de uva

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Ceia

  • 1 copo pequeno de limonada com 2 col. (chá) de mel

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Dia 3 na dieta do mel

Café da manhã

  • 1 tigela pequena de salada de frutas
  • ½ pão francês sem miolo
  • 1 fatia de queijo mozarela
  • 1 pote individual de iogurte light
  • 1 col. (sopa) de mel

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Lanche da manhã

  • 1 barra de cereal light

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Almoço

  • 1 prato (sobremesa) de salada de alface com cebola
  • 1 filé de frango grelhado
  • 1 copo pequeno de suco de acerola com adoçante

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Lanche da tarde

  • 1 pote individual de iogurte light

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Jantar

  • Salada de folhas verdes, tomate cereja e abacaxi à vontade
  • 1 filé de frango grelhado
  • 1 fatia de melão

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Ceia

  • 1 noz

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Dia 4 na dieta do mel

Café da manhã

  • 1 copo pequeno de limonada com adoçante
  • 1 fatia de pão integral light
  • 1 fatia de queijo branco
  • 2 ameixas

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Lanche da manhã

  • 2 ameixas

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Almoço

  • Salada de brócolis com cenoura à vontade
  • ½ prato de macarrão integral com almôndegas de soja e molho de tomate ao sugo
  • 1 copo pequeno de limonada com adoçante

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Lanche da tarde

  • 1 maçã

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Jantar

  • Salada de alface com pepino à vontade
  • 1 prato (fundo) de canja
  • 1 fatia de abacaxi

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Ceia

  • 1 torrada integral
  • 1 xíc. de chá-verde com 2 col. (chá) de mel

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Dia 5 na dieta do mel

Café da manhã

  • 1 taça pequena de salada de frutas com mamão, melancia e abacaxi
  • 1 col. (chá) de mel

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Lanche da manhã

  • 1 punhado de mix de castanhas com frutas secas

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Almoço

  • 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes
  • 1 col. (sopa) de arroz negro
  • 1 filé de atum grelhado com crosta de gergelim

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Lanche da tarde

  • 3 bolachas água e sal com gergelim

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Jantar

  • 1 prato (sobremesa) de salada verde
  • 1 col. (sopa) de arroz integral
  • 1 concha de feijão
  • 1 omelete sem óleo

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Ceia

  • 2 bolachas água e sal
  • 1 xíc. de chá branco

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Dia 6 na dieta do mel

Café da manhã

  • 1 porção pequena de cereal com aveia e sem açúcar
  • 2 col. (chá) de mel

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Lanche da manhã

  • 1 fatia de melão

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Almoço

  • 1 prato (sobremesa) de salada de agrião com 1 palmito
  • 1 concha de abobrinha assada
  • 1 filé-mignon grelhado

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Lanche da tarde
– 1 torrada integral
– 1 xíc. de chá-verde com adoçante

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Jantar

  • 1 prato (sobremesa) de espaguete integral com molho ao sugo

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Ceia

  • 1 fatia de mamão

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Dia 7 na dieta do mel

Café da manhã

  • 1 xíc. (chá) de leite desnatado com canela
  • 2 fatias finas de queijo branco

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Lanche da manhã

  • 1 copo pequeno de água de coco

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Almoço

  • 1 prato (sobremesa) de salada de rúcula com tomate
  • 1 escumadeira de arroz integral
  • ½ filé de truta

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Lanche da tarde

  • 1 fatia pequena de melancia

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Jantar

  • 1 prato (sobremesa) de salada de grão-de-bico com alface
  • 1 col. (sopa) de arroz integral
  • 1 filé de frango grelhado

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Ceia

  • ½ xíc. (chá) de leite morno com canela e 1 col

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Mas, se a dieta do mel não combina com seu estilo, recomendo que você conheça o Sistema de Emagrecimento Queima de 48 Horas. São treinos de 4 a no máximo 15 minutos por dia, sem equipamentos e que podem ser feitos do conforto de casa.

2 Comments

  1. Sthefanie Rosaboni setembro 16, 2014
  2. Donato janeiro 3, 2016

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