Dieta das ervas emagrece até 4 kg em 15 dias

Muita gente precisa emagrecer, aliás, segundo um estudo divulgado na revista científica Lancet, o Brasil tem mais pessoas acima do peso ou obesas do que a média mundial, porém, mesmo assim, as pessoas ainda relutam em mudar seus hábitos alimentares ou em incluir a prática de exercícios físicos na rotina do dia a dia.

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Na verdade, muita gente torce o nariz para dieta achando que todas são muito restritivas ou sem graça, mas, o fato é que dá sim, para colocar sabor na dieta, por exemplo, temperando os pratos do dia com ervas deliciosas e nos intervalos das refeições saborear chás mais gostosos ainda, que além de dar um gostinho especial à dieta, ainda sustenta e emagrece.

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Dieta das ervas
Bem, isso tudo se deve ao fato das ervas serem termogênicas, desintoxicantes e funcionais. Resultado disso? Curvas sequinhas, além de garantir mais disposição e exibir uma saúde de ferro. O legal da dieta das ervas é que é 100% natural, podendo ser adotada sem medo. Então, a dica é, se jogue no alecrim, orégano e muitas outras ervas e aproveite todos os benefícios que elas têm a oferecer.

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Algumas Ervas e seus benefícios

benefícios da Dieta das ervas

Erva-doce

As propriedades da erva-doce incluem sua ação expectorante, tônica, cicatrizante, calmante, diurética, sudorífica, galactagoga, antiespasmódica e antidispéptica. Serve para tratar dor de barriga, indigestão, inchaço, acidez estomacal, asma, bronquite, espasmos, cólicas, dor de barriga, dor de cabeça, inflamações, tosse, gases, má digestão, palpitações, inchaço, gripe, resfriado, catarro e coriza.

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Hortelã

Rica em vitaminas a e C, cálcio, ferro e magnésio, retarda o envelhecimento. Na forma de chá, combate dores de barriga e prisão de ventre.

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Chá verde

Indispensável na dia a dia de quem quer emagrecer, entre outras coisas, o chá verde, atua na composição de gorduras do corpo, traz saciedade, acelera o metabolismo, é um potente antioxidante, combate o colesterol, melhora o humor, otimiza a digestão e protege nossa cognição.

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Orégano

Suas folhas têm ação antioxidante e evitam a hipoglicemia (baixa do açúcar no sangue). Em chás, alivia tosse, bronquite e cólicas intestinais.

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Alecrim

Esta erva exige solo rico em cálcio e clima seco para nascer. É antioxidante (ou seja, retarda o envelhecimento) e diurética. Também protege contra o câncer e auxilia a digestão.

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Cardápio proposto na Dieta das Ervas

A dica é seguir direitinho o cardápio proposto na dieta das ervas até alcançar o peso desejado, depois, então, estabeleça um plano de manutenção com seu médico:

Dia 1 da dieta da ervas

Café da manhã

  • 1 xíc. de chá de erva-doce batido com 2 rodelas de abacaxi e 1. col. (chá) de hortelã
  • 1 fatia de pão integral sem glúten
  • 1 col. (sobremesa) de homus
  • 1 ovo pequeno mexido

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Cardápio proposto na Dieta das Ervas
Lanche da manhã

  • 1 pera
  • 2 castanhas-do-pará
  • 1 xíc. de chá-verde

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Almoço

  • 1 prato (sobremesa) de salada de rúcula com 2 fatias de tomate, 5 rodelas de pepino e 3 ramos de brócolis. Tempere com 1 col. (sobremesa) de azeite extravirgem, 1 col. (chá) de orégano e 1 col. (sobremesa) de vinagre de maçã
  • 2 col. (sopa) de arroz integral com hortelã
  • 1 concha pequena de feijão-azuqui
  • 1 filé de frango grelhado com alecrim e orégano

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Lanche da tarde

  • 1 pote individual de iogurte light sem lactose
  • 1 col. (sopa) de chia

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Jantar

  • 1 prato (fundo) de sopa de verdura e legumes

Ceia

  • 1 xíc. de chá de melissa

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Dia 2 da dieta da ervas

Café da manhã

  • 1 copo pequeno de suco de laranja batido com 1 xíc. de chá de dente-de-leão e 3 ramos de brócolis
  • 1 tapioca pequena
  • 1 col. (sobremesa) de pasta de atum

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Lanche da manhã

  • 1 col. (sopa) de semente de abóbora
  • 1 xíc. de chá de cavalinha

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Dieta das ervas emagrece até 4kg em 15 dias
Almoço

  • 1 prato (sobremesa) de salada de grão-de-bico com legumes cozidos
  • 1 filé de frango grelhado com ervas finas

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Lanche da tarde

  • 1 barrinha de gergelim

Jantar

  • 1 prato (sobremesa) de mix de folhas verdes com tomate, cebola e pepino
  • 1 omelete de brotos com orégano

Ceia

  • 1 xíc. de chá de camomila

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Dia 3 da dieta da ervas

Café da manhã

  • 1 xíc. de chá de cavalinha batido com 2 fatias de melão, 2 col. (sopa) de abacate e 2 rodelas de limão com casca
  • 2 rodelas médias de batata-doce com hortelã
  • 1 ovo cozido

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Lanche da manhã

  •  1 banana com 1 col. (sopa) de óleo de coco
  • 1 xíc. de chá vermelho

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Almoço

  • 1 prato (sobremesa) de salada de alface com alfafa, feijão, brócolis e couve-flor
  • 2 col. (sopa) de arroz integral com ervas finas
  • 1 concha pequena de feijão-preto
  • 1 omelete de vegetais

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Lanche da tarde

  • 1 xíc. (chá) de frutas vermelhas com raspas de gengibre

Jantar

  • 1 prato (fundo) de caldo verde light com 1 col. (sobremesa) de hortelã

Ceia

  •  1 xíc. de chá de passiflora

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Dia 4 da dieta da ervas

Café da manhã

  • 1 xíc. de chá-verde batido com 2 rodelas de abacaxi, ½ cenoura e 1 punhado de hortelã
  • 1 fatia de pão sem glúten integral
  • 1 col. (sobremesa) de queijo cottage

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Lanche da manhã

  • 1 maçã
  • 1 xíc. de chá de hibisco

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Almoço

  • 1 prato (sobremesa) de salada de rúcula com cenoura, tomate cereja, nabo e rabanete. Tempere com 1 col. (sobremesa) de azeite extravirgem e orégano
  • 2 col. (sopa) de farofa de amaranto em flocos com 1 col. (sopa) de erva-doce
  • 1 concha pequena de feijão-vermelho
  • 1 filé de frango empanado em flocos de aveia e orégano ao forno

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Lanche da tarde

  • 1 fruta
  • 2 castanhas-do-pará

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Jantar

  • 1 prato (fundo) de sopa de abobrinha com açafrão

Ceia

  • 1 xíc. de chá de erva-cidreira

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Dia 5 da dieta da ervas

Café da manhã

  • 1 xíc. de chá de cavalinha batido com 1 talo de aipo, 1 rodela de abacaxi e 1 punhado de hortelã
  • 1 tapioca pequena
  • 1 fatia média de queijo de minas

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Lanche da manhã

  • ½ mamão papaia
  • 1 col. (sopa) de semente de girassol
  • 1 xíc. de chá branco

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Almoço

  • 1 prato (sobremesa) de salada de quinoa, tomate, cebola, pepino, agrião, cenoura ralada e gergelim. Tempere com 1 col. (sopa) de azeite extravirgem e 1 pitada de hortelã
  • 1 posta de peixe grelhado com ervas finas

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Lanche da tarde

  • 2 fatias de melão com 1 col. (sopa) de semente de girassol

Dieta das ervas emagrece até 4kg em 15 dias
Jantar

  • 1 prato (sobremesa) de salada de alface, agrião, rúcula, couve-flor, brócolis e chuchu
  • 2 pegadores de frango desfiado temperado com capim-limão

Ceia

  • 1 xíc. de chá de hortelã

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Dia 6 da dieta da ervas

Café da manhã

  • 1 xíc. de chá de unha-de-gato batido com 1 xíc. (chá) de mirtilo e lascas de gengibre
  • 3 torradas integrais
  • 1 col. (sopa) de homus

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Lanche da manhã

  • 1 taça individual de salada de frutas
  • 1 col. (sopa) de chia
  • 1 xíc. de chá-verde

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Almoço

  • 1 prato (sobremesa) de salada de alface, agrião, repolho roxo, tomate e cebola. Tempere com 1 col. (sopa) de azeite extravirgem e gotas de limão a gosto
  • 2 col. (sopa) de quinoa em grãos com erva-doce
  • 3 col. (sopa) de lentilha

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Lanche da tarde

  • 1 col. (sopa) de uva-passas
  • 4 amêndoas

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Jantar

  • 1 prato (fundo) de creme de abóbora com rúcula

Ceia

  • 1 xíc. de chá de capim-limão

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Dia 7 da dieta da ervas

Café da manhã

  • 1 xíc. de chá de hibisco batido com 1 maçã, 1 folha de couve e lascas de gengibre
  • 2 rodelas médias de batata-doce
  • 1 ovo pequeno mexido

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Lanche da manhã

  • 2 ameixas vermelhas
  • 1 xíc. de chá branco

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Almoço

  • 1 prato (sobremesa) de salada de alface, rúcula, agrião, couve, couve-flor, brócolis e pepino
  • 1 col. (servir) de purê de batata-baroa
  • 1 concha de peixe ensopado

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Lanche da tarde

  • 2 col. (sopa) de abacate
  • 1 banana

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Jantar

  • 1 prato (fundo) de sopa de lentilha

Ceia

  • 1 xíc. de chá de camomila

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Pronto, agora é só seguir direitinho o cardápio da dieta das ervas até alcançar o peso desejado!!

E para finalizar, recomendo que você conheça o Sistema de Emagrecimento Queima de 48 Horas. São treinos de 4 a no máximo 15 minutos por dia, sem equipamentos e que podem ser feitos do conforto de casa.

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