Dieta barriga zero: veja como perder barriga em 1 semana

Se você está com dificuldades para perder peso, ou aqueles quilinhos extras que não te deixam caber mais naquela roupa que você adora, pode ser excesso de líquido que o seu corpo acumula.

Sensação de pernas pesadas e inchadas pode ser um dos sintomas.

Separamos algumas dicas e uma dieta barriga zero, para que você consiga eliminar alguns centímetros e alguns quilinhos em apenas 1 semana.

Alguns alimentos demoram mais tempo para fazer a digestão, e conforme ele passa mais tempo no intestino mais ele fermenta e esse processo incha a barriga.

Para elimina esse efeito é importante optar por alimentos que tenham vida breve e sejam digeridos mais rapidamente. Como por exemplo, verduras, frutas e grãos.

Dieta barriga zero: Como perder barriga em 1 semana

Mas você deve estar atento a quantidade de fibras que consome, acrescente-as aos poucos no seu cardápio.

E para que as fibras consigam desempenhar bem o seu papel é preciso tomar bastante água, mas não durante a refeição.

A alimentação nem sempre é a única culpada por estragar a sua dieta barriga zero.

Nas mulheres a fase pré menstrual, acaba que, deixa a região abdominal mais inchada devido à variação de hormônios. Para ajudar durante esse período evite sal, álcool, cafeína e açúcar.

A boa notícia é que em poucos dias, mudando a alimentação você consegue perder a barriguinha que tanto incomoda.

Esse cardápio montado por nutricionistas vai te ajudar na dieta barriga zero e você conseguirá fazer o seu abdômen murchar em poucos dias.

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1º Dia da Dieta Barriga Zero

Suco de açaí com morango para o lanche na dieta barriga zero

Café da manhã

1 copo de vitamina (200 ml de água de coco, meia maça, meia pera, 3 folhinhas de hortelã, 1 colher de linhaça e uma fatia de mamão.

Lanche

(Opção 1) 1 suco de açaí com morango.

(Opção 2) 1 tigela pequena de açaí com banana.

(Opção 3) salada de frutas.

Almoço

(Opção 1) 3 colheres de arroz integral, 1 filé de peixe grelhado, brócolis cozidos, salada verde à vontade.

(Opção 2) Tapioca salgada.

(Opção 3) Sanduíche natural de frango, ricota ou atum.

Lanche da tarde

(Opção 1) Suco de melancia com hortelã.

(Opção 2) suco de laranja.

(Opção 3) 1 maçã.

(Opção 4) 1 pera.

Jantar

Salada grande folhas, frutas, algumas castanhas, atum com 2 torradas integrais que podem ser temperadas apenas com azeite e limão e linhaça.

Ceia

Faça um shake de abacaxi, hortelã e chá verde. Bata tudo no liquidificador com gelo. É super refrescante e ajuda a desinchar a barriga e a emagrecer, além de ser ótimo rejuvenescedor.

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2º dia

Como fazer a dieta barriga zero

Café da manhã

Meio mamão com linhaça, chá de hortelã e torrada integral com geleia de frutas.

Lanche

(Opção 1) Suco de laranja.

(Opção 2) Suco de melão.

Almoço

(Opção 1) 1 concha de lentilha, 2 colheres de arroz integral, berinjela refogada com quinua e cheiro verde e salada à vontade.

(Opção 2) Sanduíche integral com atum e requeijão light e cenoura ralada.

(Opção 3) Peixe assado com batata.

Lanche da tarde

(Opção 1) Salda de frutas com granola.

(Opção 2) 1 tigela pequena de açaí com banana.

(Opção 3) Suco de abacaxi com hortelã.

(Opção 4) Suco de frutas vermelhas.

Jantar

(Opção 1) Filé de peixe ou frango grelhado, cenoura e brócolis cozidos.

(Opção 2) Salada de alface com tomates, cenoura, kiwi e uvas passas, temperada com azeite e limão.

Ceia

Chá verde batido com 10 morangos e 10 amoras.

A base desse cardápio deve ser seguido por 1 semana e os efeitos são garantidos.

Antes de começar qualquer dieta, você deve consultar um médico para que seja feito uma avaliação da sua saúde.

Para turbinar os efeitos da dieta barriga zero, acrescente atividades físicas. Além de ajudar a manter o corpo em forma, também vão te ajudar a eliminar aqueles quilinhos extras.

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