Descubra o que acontece se você comer dois ovos todos os dias

O consumo diário de ovos tem sido criticado a anos por médicos e nutricionistas, devido ao aumento das taxas de colesterol.

Entretanto, os ovos são ótimas fontes de nutrientes, sendo capazes de ajudar e muito diversos aspectos do organismo.

Comer dois ovos todos os dias não atrapalha em nada a saúde, pelo contrário.

Por isso, vale a pena inserir dois ovos (ou um pouco mais) no seu cardápio.

Mostraremos tudo o que o consumo dos ovos diariamente pode fazer pelo seu corpo, confira!

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Isto é o que acontece se você comer dois ovos todos os dias

Descubra o que acontece se você comer dois ovos todos os dias

Musculatura protegida

Comer dois ovos todos os dias levará ao seu organismo o aminoácido conhecido como leucina, que promove a saúde dos músculos.

Não é a toa que diversos esportistas (ou quem faz musculação) consomem ovos diariamente.

A leucina é capaz de potencializar o ganho de massa muscular, além de reduzir o processo natural da atrofia muscular.

Entretanto, não é recomendado ingerir apenas a clara dos ovos, pois a quantidade de nutrientes presentes nas gemas não será aproveitada – algo que vale a pena se pensar.

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Retarda o envelhecimento

Um estudo conduzido por pesquisadores na Holanda provou que, em 87% das mulheres (35-40 anos) que tinham o hábito de comer dois ovos todos os dias, a porcentagem de manchas na pele era reduzida.

Além disso, ocorria também a maior elasticidade da pele, reduzindo o envelhecimento precoce.

Nos homens, a área ao redor dos olhos foi constatada com menor número de rugas, garantido a eles uma pele mais lisa.

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Saúde da visão

Estudos recentes mostraram que os ovos contêm alta taxa de luteína, uma substância que garante uma visão saudável e nítida.

Quando o corpo sofre por deficiência dessa substância, é comum que os tecidos dos olhos se comprometam com o tempo.

O resultado disso é a deterioração da visão, algo que é, em alguns casos, irreversível.

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Alívio de dores

Comer dois ovos todos os dias pode proporcionar ao organismo efeitos anti-inflamatórios, essenciais para reduzir diversas dores sofridas diariamente.

Dor na coluna, artrites, dores de cabeça… Além de diversas outras dores de origem inflamatória, podem ser combatidas e prevenidas apenas com o consumo do alimento.

Vale a pena, não?

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Recomendado para gestantes

Inserir ovos na sua dieta pode fazer maravilhas, ainda mais se você estiver esperando um filho!

Os ovos proporcionam ao organismo vitaminas do complexo B, que promovem a formação do feto e reduz as chances de má formação cognitiva.

Se você não estiver esperando um filho, mas desejar ter um no futuro, também vale a pena aumentar moderadamente o consumo de ovos.

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Memória garantida

Isto é o que acontece se você comer dois ovos todos os dias

O ovo também é rico em uma substância chamada colina, capaz de auxiliar as ligações dos neurônios presentes no cérebro.

Comer dois ovos todos os dias é o suficiente para aumentar os índices dessa substância no organismo, turbinando a memória.

Dessa forma, além de proporcionar ao corpo uma alta quantidade de proteínas e vitaminas, você ainda garante que, no futuro, sua memória permaneça intacta.

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