Dança: benefício ao corpo e mente

Quer aumentar a autoestima, melhorar o astral e de quebra ainda queimar calorias?  Então dance!

Não é nenhuma novidade que a dança deixa as formas mais definidas, além de aumentar a resistência e queimar calorias, porém, as vantagens não param por aí, pois dançar proporciona muitos outros benefícios à saúde, tanto físicos como psicológicos. Enfim, a dança, além dos muitos benefícios estéticos, proporciona um grande relaxamento e uma enorme sensação de liberdade.

Veja Também: Zumba: conheça os benefícios dessa dança

dança

Benefícios da dança

Os benefícios da dança são tantos que até se explica o fato de ser indicada também como terapia, já que ela age involuntariamente na pessoa que a pratica, influenciando diretamente no aumento da autoestima, se por ser dinâmica, a atividade pode substituir outras práticas físicas, como academias de musculação e caminhadas, que são presas a uma rotina de exercícios limitados.

Veja Também: Como anda sua autoestima?

Uma das muitas vantagens da Dança, é ser uma atividade física para todas as pessoas, não existindo nenhuma restrição de idade e nem de qualquer outro tipo, não existe um impedimento já que os passos podem ser sempre adaptados às limitações físicas de cada um.

Veja Também: 5 atitudes para você se valorizar

Muitas vezes a dança é usada como terapia, porém, com o tempo é possível notar que os benefícios vão muito além do bem-estar físico e mental, talvez por isso, o número de mulheres que procuram escolas de dança ou aulas dançantes nas academias com o intuito de perder peso, tem aumentado cada vez mais, pois dançar é uma atividade física que leva ao aumento do gasto energético.

Veja Também: Como perder barriga em 1 semana

Gasto Calórico

benefícios da dança
Porém, a dança envolve várias modalidades, e algumas podem gastar mais e outras menos. Mas, por exemplo, uma pessoa com 70 kg pode gastar durante 60 minutos dançando em ritmo moderado, cerca de 315 kcal, o que equivale ao gasto estimado de uma caminhada ou um passeio de bicicleta leve a moderado.

Assim, dançando 4 vezes por semana, esta pessoa poderá gastar 1260 kcal e, aliada a uma dieta equilibrada, este gasto calórico contribuirá para um emagrecimento mais rápido e saudável, sem falar nos outros muitos benefícios que vêm junto com esse gasto.

Veja Também: 15 truques para perder barriga em poucos dias

E mais, embora existam academias de dança com profissionais gabaritados para ensinar vários ritmos, se quiser dançar sem se prender à aulas ou ritmos, também conseguirá ótimos resultados, tanto a nível psicológico, quanto a nível físico, mas, desde que faça disso um hábito e obedeça os limites do próprio corpo.

Veja Também: Descubra como Emagrecer e Nunca mais engordar

Algumas das muitas vantagens da dança são:

vantagens da dança

Aumentar a autoestima

Por ser uma atividade lúdica e divertida, a dança é benéfica para pessoas que estão se sentindo por baixo, assim, conforme a pessoa vai se envolvendo com a dança e a música, aprendendo novos passos, além de evoluir na atividade, ela percebe que é capaz de alcançar novos objetivos e se sente melhor consigo mesma.

Veja Também: 10 acontecimentos e prazeres que nos deixam mais felizes

Mente sã em corpo são

dança é boa para a mente
Uma pesquisa publicada em junho do ano passado pelo New England Journal of Medicine mostrou que dançar reduz em 76% os riscos de se desenvolver doenças cognitivas, como o Alzheimer, por mexer com a coordenação motora, com a percepção do espaço e com a improvisação, aspectos que treinam o cérebro, a dança exercita a mente, além de trazer benefícios físicos.

Veja Também: Os 6 exercícios físicos que mais gastam calorias

Aproximar Casais

dança aproxima os casais

Muitos filmes já se valeram da dança para mostrar como ela pode aproximar um casal, dentre eles “Dirty Dancing – Ritmo Quente”, “O Lado Bom da Vida” e “Vem dançar comigo”, então, é uma boa dica para quem estiver achando que o casamento ou namoro anda meio frio, experimente convidá-lo para dançar, ou mesmo fazerem uma aula de Dança de Salão juntos, isso fará com que vocês passem mais tempo juntos e desenvolvam um objetivo comum, que é o grande segredo dos casais felizes.

E mais, a dança também:

  • Aumenta a Flexibilidade
  • Melhora o condicionamento aeróbico
  • Melhora a coordenação motora-Melhora a Capacidade Cardio-respiratória
  • Fortalece a musculatura
  • Protege as articulações
  • Atenua dores
  • Previne problemas posturais e de artrose
  • Aumenta o convívio social
  • Combate a depressão e a timidez
  • Traz alegria
  • Combate o Stress

Enfim, pratique, na academia ou em casa de três a cinco vezes por semana, durante uma hora, pois assim, além de emagrecer, irá melhorar o condicionamento físico, da mesma forma que na academia, mas, atenção, quem tem problemas nas articulações deve procurar orientação médica.

One Response

  1. Luciano agosto 2, 2014

Add Comment