Como perder barriga em 1 mês

Se você precisa perder barriga em 1 mês seja por causa de uma festa ou para entrar naquele vestido ou calça jeans que não te serve mais, veio ao lugar certo.

Pra te ajudar a alcançar esse objetivo, separamos algumas dicas incríveis que, aliadas a hábitos saudáveis, podem te fazer perder barriga em 1 mês sem problema algum.

Veja: Como perder barriga e afinar a cintura rápido

Veja Também: 10 Truques para perder barriga e queimar gordura localizada rápido

E mais: 6 maneiras de perder barriga depois do parto

Bombando: Os 8 melhores exercícios para perder barriga rápido

Médico Expert em Emagrecimento Revela: Como EMAGRECER Definitivamente de Uma Forma Rápida e SAUDÁVEL, Sem Sofrimento e Sem Suar em Academias.

Veja como perder barriga em 1 mês

Como perder barriga em 1 mês

Evite comer doces e salgados

Nada daquele brigadeiro ou aquela coxinha nesse mês. Ignore o que não te faz bem e te incha, se quiser perder barriga em 1 mês.

Preste bem atenção aqui porque, se você continuar comendo – mesmo que só um pouquinho – não vai dar certo.

Pra te ajudar, que tal:

Criar um diário alimentar: você pode anotar em uma agenda ou algo do tipo o que você comeu no dia, pra controlar as calorias.

Fazer marmitas: geralmente, quando a tendência é fazer as refeições do dia inteiro no dia anterior, ficamos condicionados a comer o que fizemos. É muito difícil se distrair.

Veja Também: Dieta: Como montar a marmita ideal

Beba muita água

Beber água não só vai te ajudar a perder barriga em 1 mês como também te desinchar em 1 a 3 dias.

Quando você não tem o hábito de beber água, como medida de emergência o corpo incha, isso é, retém líquido.

Você pode fazer um cálculo simples pra saber quanto de água você precisa beber por dia:

40mL x seu peso = xmL de água por dia.

Veja Também: Descubra o que acontece se você trocar todas as bebidas por água

Faça exercícios

Perder barriga em 1 mês é uma tarefa muito difícil que requer bastante esforço.

Faça uma caminhada, vá para a academia, corra, pule corte, faça fitdance, nade ou faça exercícios em casa que te façam suar bastante.

Quanto mais ativa você estiver, mais você fácil você consegue acelerar o metabolismo e perder peso com facilidade.

Veja Também: Top 8 exercícios para trincar a barriga

Acelere seu metabolismo

Para te ajudar a perder barriga em 1 mês, seu corpo começa a funcionar da seguinte maneira: você come, gasta calorias, come de novo se sentir vontade, repõe vitaminas e nutrientes essenciais para a perda de peso e perde peso.

A velocidade com que essas etapas acontecem é chamada de metabolismo.

Para ajudar a acelera-lo, você pode tomar um copo de água bem gelado de manhã ou uma mistura de água com limão.

Para as mais empenhadas em perder barriga em 1 mês, que tal bater um suco de acerola com gengibre – se você não for hipertensa – ou tomar um chá verde?

Veja Também: Bebida mágica que seca a barriga em 5 dias

Coma bem

Comer bem não é sinônimo de comer muito, principalmente se você pretende perder barriga em 1 mês.

Coma o essencial: 2 porções de frutas – uma em cada lanche do dia – e encha seu prato de legumes e verduras, optando por trocas integrais.

Não sabe como fazer? Veja alguns exemplos

  • Arroz branco por arroz integral:

Se você não gosta muito do arroz integral, saiba que ele tem um segredo: é preciso deixar ele cozinhar um pouco mais de tempo e, se você pretende refoga-lo, só depois de pronto.

  • Pão seda/francês/de sal por pão integral:

Para escolher o pão integral ideal, não tem jeito, tem que sair provando e lendo rótulo.

Se você encontrar “farinha de trigo enriquecida com ferro e ácido fólico” como primeiro ingrediente, descarte.

Não é 100% integral. Se possível, prefira os com grãos.

  • Evite:

Processados, embutidos (presunto, mortadela, etc) e enlatados.

Veja Também: Dieta para Perder Barriga Rápido: Veja como Emagrecer em Poucos Dias

Não fique com fome

Um dos maiores desafios de perder barriga em 1 mês é o velho ditado que “fazer dieta é passar fome”.

Da mesma maneira que o corpo retém líquido quando não recebe água o suficiente, o metabolismo desacelera quando não recebe comida o suficiente.

Você não precisa seguir cardápios malucos para conseguir perder barriga em 1 mês.

Até porque, se o cardápio na internet inclui bolachas, já não vale a pena. Reeduque-se.

Primeiramente, identifique se o que você realmente sente é fome: se vem do nada o desejo de comer algo em específico, é gula, não fome. Se, ao contrário, vir aos poucos: é fome.

Para te ajudar a perder barriga em 1 mês, que tal apostar em alimentos com fibras?

Você nem precisa gastar muito dinheiro. Pode até mesmo usar o que já tem em casa.

Você sabia que a batata inglesa, a abobrinha e a cenoura, quando cozidas no vapor, enchem mais rápido?

As fibras e os nutrientes permanecem no alimento.

Veja Também: Como perder barriga de uma vez por todas

Cuidado com os lanches

Muitas vezes estamos fora de casa e não existem muitas opções do que comer.

Por isso, aposte em iogurtes para fortalecer seu estômago e beba muita água, mas, não ceda a tentação ou pode comprometer sua tentativa de perder barriga em 1 mês.

Veja Também: 3 dicas simples para você perder barriga sem sofrimento

Descanse e durma bem

Adultos devem dormir de 7 a 8 horas por dia ou terão seus hormônios desregulados e comprometem os resultados.

Se esse item não for respeitado, perder barriga em 1 mês pode ser um desafio inalcançável.

Quando não dormimos o suficiente, os níveis de cortisol – responsáveis por estocar gordura no organismo para ser usada posteriormente – aumentam e os hormônios grelina e leptina – que regulam o apetite – ficam desregulados.

Veja Também: Estudos comprovam que dormir bem emagrece

Adicionar comentário